|
يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا عسولات انشاء الله بخيييييييييييير :3473749b: هذه يومياتي التي اردت ان اشارككم بها راح اعمل ريجيم ألى غاية 31 جويلية بس راح اخليه تحدي بيني وبين العضوات والوردات الرائعات نظامي في البداية كان ريجيم بس الآن غيرتو و انا عاملة تخفيف كبير للاكل ابتعد عن المقليات والمعجنات و المشروبات الغازية *****************والأهم من ذلك : اشرب 3 لتر ماء باليوم والعب رياضة بحيث كل يوم اعمل 4 ميل كحد ادنى بجهاز الاوبرتراك او اكثر + المشي السريع + تمارين آيروبك وتمارين لشد الجسم :3ca8b998::3ca8b998::3ca8b998: و انا مستنياكم ومستنية مشاركاتكم معاي :5fc0f220:ممكن تشاركوني في اليوميات هكذا نشجع بعضنا بعضا على توديع البدانة:sick: واللي تشارك معي مو شرط تابع نظامي في الاكل بس المهم ما تعمل ريجيم قاسي:5c745924:علشان راح تتعب وتسترجع كل اللي خسرتو من وزن . بليز تكتبو وزنكم وطولكم وهدفكم الوزن قبل بداية الريجيم 109 كغ :crying::d33561e9: الوزن بعد اسبوع 107كغ :ceb85dec: الهدف الاول 99 كغ :baa60776: الهدف الثاني 90 كغ :ceb85dec: بعدين لما اوصل ل 90 انشاء الله راح نواصل كتابة وتحديد الاهداف الاخرى [motr]بحبكم في الله [/motr] |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني [motr1] ادعولي بالتوفيق [/motr1] |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني الله يوفقك ياااارب:wub: وانشاءالله تحققين هدفك وانتي بصحه وعافيه ياعسل :wub::wub: |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا على مرورك الحلو |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني [motr]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اليوم استيقضت باكرا شربت 1لتر ماء صباحا وعملت رياضة والآن راح اشرب 3لتر ماء و احترم الريجيم اعلاه[/motr] |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بسم الله الرحمن الرحيم بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين انا توي راجعة من حصة الآيروبك تعباااااااااااااااااانة موت بس الحمد لله تمرنت جامد قوي قوي قويييييييييييييييييييييي انا اليوم يومي مع الريجيم كان حلو اتمنى انقص من وزني سلام ادعولي |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني [motr1]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين ادعوووووووووووووووووووووووووووووووووووولي[/motr1] |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني الله يوفقك يالغالية وياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا رب الوزن المثالي بصحة وعافية:wub::wub: |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني :wink:ازيك انشاءالله وزنك ينزل .انا كنت عايزه اتابع معاكي لان نظام المجموعات ملخبطني شويه:wub:لو موافقه ابعتلي على الخاص وانا اكتب وزني وبيناتي ونكمل مع بعض,, |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني بسم الله الرحمن الرحيم موفق بإذن الله ... لك مني أجمل ت:icon5:حية . |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . :kiss::grin: |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني [read]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين يومياتي اليوم طبقت الريجيم حرفيا حتى الآن بس ما عملت رياضة لاني اذيت رجلي عندما كنت اقوم ببعض التمارين وهي الىن في تحسن يعني من بكرا راح اعوض الرياضة اللي فاتتني ادعولي محتاجة لدعاكم lily 20 كيف حالك إن شاء الله دائما بخير كيف كان يومك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ [/read] |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موفقققققققققققققققققققققققققققققققققققققققققققققه يارب شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . :wub::wub: |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صلى على سيدنا محمد (صلى الله عليه وسلم ) صلوا على النبي صليتوا علييييييه صلى الله على محمد صلى الله عليه وسلم قلوها تاني صلى الله عليه وسلم ------------------------------------------------------------------------------------ الساعة 20:18 في الجزائر انا دلوقتي عشاي راح يكون خيارة بامشي بعدها لمدة 10د و انام على الساعة 23.30 يعني راح يكون في وقت لامشي اكثر ادعوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووولي محتاجة دعاء:wub::wub::wub: يارب |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين شكرا على مرررررررررررروووووووووووووووركم |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين [BIMG]http://tbn0.google.com/images?q=tbn:DbYoXYERGJW9bM:http://www3.0zz0.com/2008/05/09/09/882738776.gif[/BIMG] |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف كان يومكن أنا كان يومي الحمد لله كويس الا اني اكلت قطعة حلوى فيها 105.5 كالوري اه او ما عملت رياضة لانو رجلي مرة وا جعتني وما قدرت امارس الا المشي بس بكرا راح يكون يوم حاسم مليئ بالرياضة ادعوووووولي و لا تنسوا اللي بدها تنظم معي تتفضل |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني ازيكواااااااااااااا انا الده فطرت بيض مسوق وطماطم واتغديت سلطه وبطاطس مسلوقه.:wub: |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك ليلي انا فطرت 3 قطع شكولاطة سوداء وزبادي و تغذيت سلطة و مقدار 4 ملاعق سبانخ بالجبن المنزوع الدسم بعديها شربت كوب شاي و بعد ساعتين ونص عندي حصة آيروبك |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صلي على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم البارح رحت عملت آيروبك اما اليوم اكلت علبة زبادي طبيعي + ملعقة زبيب وملعقة لوز و+ حبة خوخ و هلا الساعة 9 عندنا بالجزئر راح اعمل شغل البيض وبعدين اطبخ غذاي والمساء ارجعلكم |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كييييييييفكم انشاء الله بخير ليلي وين يومياتك مستنياك |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اليوم طبقت الريجيم كويس بس مستنية مشاركاتكم |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا نحفت 3 كغ في اسبوع انا كتيييييييييييييييييييير فرحانة |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني نزلت 3 كغ |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني صار وزني 107 يعني نقصت |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من اليوم و رايح راح اعدل ريجيمي واستعمل نظام تخفيف لاني نقصت 3 كغ |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني مبروووك على النقص وان شاء الله ربي يتمم عليك النزول يارب .. موفقة :wink: |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا على المرور الرائع اما عن يومياتي انا اليوم صايمة |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني [align=center] موفقة بإذن الله لكي مني أجمل تحية [/align] |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني اختى كوثر بقالى فترة احاول اشترك معاكى لكن المنتدى صعب اوى كل شوية يفصل انا ببداء برجيم قريب اوى من رجيمك يا ريت نتابع سوا |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني [align=center] ممكن أنضم معاكى يا كوثر ياريت توافقى :grin: انا كان ليا النهارده أول يوم رجيم 5-7-2009 متوقفه من الرجيم من شهرين ويارب أستمر معاكى وهمشى ساعه يوميا على السير الكهربائى محتاجه تشجيعك وزنى تحت . . . . [/align] |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني مبروك على النقصاااااان عقبالى معاكى والله انا هشجعك وتشجعينى يومياتى لسسسسسسسسسه ماكلتش حاجه إلى الان :crying: |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلا وسهلا بك aya الجميلة والله سعدت بقدومك معاي انا كمان محتاجة تشجيع |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني مــــــــــــــــــــــع بعض إن شاء الله |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اليوم فطرت بطيخ+ تفاح والغذاء راح يكون كسكسي ( مسفوف اي كسكس بالفاصولياء او الزبيب + كوب لبن) غير مدهون والمساء راح اعمل رياضة |
رد: يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني [align=center] أزاى حبيبتى كوثر يارب زى العسل زى كل يوم :icon10: بالهنا والشفا وصحتين على قلبك :grin: حبيبتى انا فطار وغداء وعشاء ( عصيـــــــــــــر شهد بدون سكر ) :icon5: وأمبارح ماكلتش ولا شربت غير مايه عملة رجييييييييييييييييييييييييييم قاسى مووووووووووووت عايزه أخس 5 كيلووووو مره واحده :icon10: أيه رأيك تعمليه معايه :rolleyes: ومشيت ساااااااااااااااااااااااااعه على المشايه وعملت تمرين البطن 12 عده بس تعبت أوووووووووى:icon9: يلا بكره أتعود على الرياضه واصبح ممشوووووقة القوام بدل المهلبيه دى:icon10: [/align] |
| الساعة الآن 06:17 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0