مجتمع رجيم - بذرة الكتان 10 كيلو اسبوعين

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- وصفات للتنحيف وانقاص الوزن (https://forum.rjeem.com/f352.html)

- - بذرة الكتان 10 كيلو اسبوعين (https://forum.rjeem.com/t51076.html)

بذرة الكتان 10 كيلو اسبوعين

هاي
قرئت عن بذرة الكتان وفوائدها وشو بتعمل فا حبيت افيدكم
تفضلو
أولأ: تأخذ عشبه إسمها بذرة الكتان وتتطحنيها وتأخذين منها ملعقه واحده ثم تضعين عليها كاستان من الماء المغلي وتضعينها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق وبعد كده تصبيها في الكاس بدون تصفيه وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل
بعد كده تقومين بعمل الرياضه ثم بعد كده نبدء بالوجبات :

الفطور :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه

الغداء :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر

العشاء :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار

ملاحظه هامه :
ممنوع شرب الماء البارد
جربوها ماتخسرو شئ ومضمونه بنسبة 100%

رد: بذرة الكتان 10 كيلو اسبوعين

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رد: بذرة الكتان 10 كيلو اسبوعين

تسلمي يا قمر

رد: بذرة الكتان 10 كيلو اسبوعين

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .