مجتمع رجيم - يوميات (((يلا نخس)))

بسم الله الرحمن الرحيم

انا انهارده جايلكم متحمسه وعايز اشجعكم ونخس كلنا
انا من شهر كنت 71ونص كنت مدايقه اوى اوى انا طولى 157

فكرت اروح لدكتور سالت وكده دلونى على دكتور اسمه عبد العزيز حجازى

رحتله اول اسبوع ادانى نظام بصراحه معملتهوش خالص زكلت كل حاجه ممكن تطخن

بس كنت منتظمه على زبادى اكتفيا وبذرة الكتان رحتله فى نهايه الاسبوع ومعادى هو يوم السبت قولتله انى معملتش الريجيم وهعمله من اول الاسبوع الجديد وزنت طلعت 70 ونص يعنى خسيت كيلو اكيد بفضل بذرة الكتان:wub:

الريجيم فى الاسبوع التانى عملته بس مكنتش بتعشى خالص او لازم اخر وجبه ليا قبل النوم بخمس ساعات

السب اللى فات بعد الريجيم وزنت خسيت >>>>>>>>3كيلو ونص مبقتش مصدقه دى حاجه كويسه اوى بقست دلوقتى 67 كيلو

هديكم الريجيم وبعديها خلصوه وهديكوا الريجيم اللى بعمله الاسبوع ده وهوزن السبت الجاى باذن الله

اليكم الريجيم اللى خسسنى 3 كيلو ونص

الريجيم,,,,,,,,,,

قبل الفطار ب 3 ساعات 2 كوب ماء +كوب لبن >>> انا باخد بدل اللبن زبادى اكتفيا مع بذرة الكتان

الافطار اليومى::
2 شريحه توست اسمر+برتقاله+ 1 بيضه او قطعه جبن قريش

الغداء اليومى::

اى كميه من اللحوم والاسماك او الفراخ مسلوق او مشوى+ سلطه خضراء او خضار مطبوخ نى فى نى

بين الغدا والعشا ثمرة فاكهه ماعدا الممنوع

العشاء اليومى::

فواكهه طازجه نوع واحد ماعد الممنوع وياريت بقى لو مفيش عشا:icon5:

التعليمات ::لابد من شرب 12 كوب مياه (ضرورى)3 لتر

ليكى 2 معلقه سكر
لابد منهم يوميا

مشى ساعه او نص على حسب المقدرة بلاش الايروبكس دلوقتى فى اول عشرة كيلو مشى

واى استفسار انا فى الخدمه:icon10: