رد: مين يبدأ معايا من يوم 1/8 ان شاء الله
 

اختي بحني الانتظار طلبتي مني شي على الخاص بس للاسف ما اقدر ارسله لك لان قوانين المنتدى لازم 50 مشاركه :icon8:

رد: مين يبدأ معايا من يوم 1/8 ان شاء الله
 

رد: مين يبدأ معايا من يوم 1/8 ان شاء الله
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام العصافير:
انا انشاء الله معاكم تنورى ياقمر
ودائما متجمعين فى الخير ان شاء الله

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanoelroby:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته از يك ام طا هر ان شاء الله ها كون كعا كى لا نى مرت بتعب لا سبوع ده اتمنى ان يعدى على خير طمعا نة فى كرم ربنا انى اكون كويسة على 1 8 المهم عا يزين نتفق على مجم و عة تمر ينات ومشى ولا حلى حكا ية 10 ق للسلم كل يوم عا يزة اقوللك بتعمل نتيجة حلوة قوى ونكتب يوميتنا وطبعا اللى هيشترك معانا كله يكتب موفقين:kiss::kiss: بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمد لله انا كويسة
الف مليون سلامة ياحبيبتى
ان شاء الله تكونى دلوقتى بالف صحة وسلامة
بصى ياستى
هو اهم تمرين طبعا هو المشى ثم المشى ثم المشى لمدة لا تقل عن 15 دقيقة
اما فى تمارين بطن وخاصة بقى باللى عندهم بطن زى حلالتى وان شاء الله هنعمل التمرين اول اسبوع كل يوم 20مرة وتانى اسبوع كل يوم 30 مرة وثالث اسبوع كل يوم 40 مرة ويمكن ان تقسم التمارين على مرتين فى اليوم
بس هى اية 10 ق للسلم دية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:blink2::icon12:
واكيد طبعا هنكتب يوميتنا وعدد المشتركين واللى هيشترك معانا هيأكد علية يوم 30\7 باذن الله تعالى برسالة خاصة او رد فى هذا الموضوع ويكتب وزنه وطوله ويأمل فى نزوله كام كيلو فى خلال ال 3 اسابيع دول وكل يوم لازم ندخل ونكتب يوميتنا
ونوزن مرة واحدة بالاسبوع وهو يوم الجمعة
وان شاء الله هأعمل موضوع جديد واسمية بيوميات مجموعة ام طاهر عشان نكتب فية اليوميات مش هنكتب فى نفس الموضوع ده عشان كمان نحدد مين معانا ومين مش معانا
وربنا يقدرنا على نزول الوزن باذن الله تعالى

واى استفسارات اخرى انا تحت الامر :shifty:

والكلام ده موجه لجميع افراد المجموعة ..............اوك ياجماعة :online2long::online2long:

وافتكروا ان النظام ده هيخلص من هنا هيجى رمضان من هنا وانتو عارفين رمضان بقى واكل رمضان :icon10::icon10::icon10:


عايزين نكون اد كلمتنا ياجماعة
وخليكم دايما فى نيتكم انكم بترضوا ازواجكم ليرضا الله عليكم لان طبعا اكيد كل ازواجنا متضايقين من تخننا ولا اية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:icon9::icon9:

يارب ينزل وزننا كلنا يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

رد: مين يبدأ معايا من يوم 1/8 ان شاء الله
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا مشتر كة فى مجمو عة تقليل الفخوذ ولا رداف لشهر 7 وكانت المشر فة التخنانة ربنا يكرمها محددة كل يوم طلو ع ونزول السلم 10 ق فى اليوم والاول ما كنتش ملتزمة لكن بعد ما التزمت كنت اظبط المو بايل على 10 ق بالظبط لقيت الجلد بيتشد حلو قوى طبعا النتيجة حسيتها بعد اسبوع هى هدة حيل بس عشان نحرق اكبر قدر من السعرات بس ادعيلى ام طاهر انا خايفة ارح للدكتور ويقولى عملية البو اسير تعا بنى قوى انا اتنشيت حتة عين اما ايه

رد: مين يبدأ معايا من يوم 1/8 ان شاء الله
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام طاهر:
معلشى اتاخرت عليكى ياقمر

انا امنية حياتى انى اوصل ل 60 كيلو وانا حاليا 72 ك

يعنى مفروض انزل 12

بس انا راضية بعشرة كطيلو حتى

وانتى ناوية تنزلى كام ان شاء الله يا جميل
انتى ذى بالضبط و بردو عايزة تخسى فى المدة الى نفسى اخس فيها
انا وزنى 71
طولى 162
نفسى موووت اوصل 60 او 58
يارب

رد: مين يبدأ معايا من يوم 1/8 ان شاء الله