مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

مين يبدأ معايا من يوم 1/8 ان شاء الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اقولكم بدرى 10 ايام علشان لو واحدة بتعمل رجيم تخلصة ونبدأ سوى ان شاء الله

اتمنى انكم تشاركونى ولو وحدة بس حتى عشان نقوى عزيمة بعض

النظام المستخدم هو النظام العادى وبينزل باذن الله تعالى حوالى 5ك فى الاسبوع

والله العظيم انا عملته من اسبوعين نزلت فى اول يومين 2.5 ك وخبصت شوية فى باقى الاسبوع ونزلت ولله الحمد 4ك

مش هطول عليكم

النظام هو

عند الاستيقاظ

نشرب 2كوب ماء

قبل الافطار ب1/2 ساعة نشرب 2كوب ماء اخرين ومن الافضل زيادتهم ل 4 اكواب لان الماء تساعد على زيادة حرق الدهون

الفطار
بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول بدون زيت او قطعة جبنة قريش بدون زيت
+
1/4 رغيف عيش اسمر او رغيف سن
+
خيار او سلطة بكمية كبيرة


*بعد الفطار بساعة نشرب كوب شاى اخضر بدون سكر

*قبل الغداء بنصف ساعة نشرب 2كوب ماء ويفضل زيادتهم الى 4 اكواب بالتدريج

الغداء

1/4 فرخة او 2 قطعة لحم بدون دهن او سمكتين متوسطتين طبعا يكونوا مسلوقين او مشويين او علبة تونة مصفاة من الزيت
+
طبق شوربة خضار او طبق خضار نى فى نى
+
1/4 رغيف عيس اسمر او رغيف سن او 4 ملاعق رز او 4 ملاعق مكرونة
+
طبق سلطة كبييييييييييييييييييييييييييييييير

*بعد الغداء مباشرة نشرب كوب ماء بارد وعلية ملعقتين من خل التفاح (اختيارى)

*بعد الغداء بساعة او ساعتين نأكل ثمرة فاكهة من الفاكهة الغير ممنوعة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

العشاء

مثل الفطار ولكن بدون عيش
او
كوب زبادى يفضل خالى الدسم او زبادى اكتيفيا وعلى كوب الزبادى ملعقة من مطحون بذرة الكتان

*بعد العشاء وقبل النوم اى مشروب ساخن يساعد على حرق الدهون مثل
الشمر لوحده او على كمون
او
كمون على جنزبيل وياسلام لو عصرتى 1/2 ليمونة عليهم
او
قرفة على زنجبيل
او
شاى اخضر على كمون على نعناع على زنجبيل
وطبعا بدون سكر

لو جعتى فى اى وقت كلى خيار باى كمية ولكن قبل الوجبة بساعة لا تاكل شىء

ها اية رايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مين هتبدأ معايامن يوم السبت 1/8
الرجيم لمدة 6 ايام ويوم الجمعة فرىىىىىىىىىىىىى
لمدة 3 اسابيع عشان رمضان كل سنة وانتم طيبين يوم 21/8
اهم تمرين طبعا هو المشى ثم المشى ثم المشى لمدة لا تقل عن 15 دقيقة
اما فى تمارين بطن وخاصة بقى باللى عندهم بطن زى حلالتى وان شاء الله هنعمل التمرين اول اسبوع كل يوم 20مرة وتانى اسبوع كل يوم 30 مرة وثالث اسبوع كل يوم 40 مرة ويمكن ان تقسم التمارين على مرتين فى اليوم
واكيد طبعا هنكتب يوميتنا وعدد المشتركين واللى هيشترك معانا هيأكد علية يوم 30\7 باذن الله تعالى برسالة خاصة او رد فى هذا الموضوع ويكتب وزنه وطوله ويأمل فى نزوله كام كيلو فى خلال ال 3 اسابيع دول وكل يوم لازم ندخل ونكتب يوميتنا
ونوزن مرة واحدة بالاسبوع وهو يوم الجمعة
وان شاء الله هأعمل موضوع جديد واسمية بيوميات مجموعة ام طاهر عشان نكتب فية اليوميات مش هنكتب فى نفس الموضوع ده عشان كمان نحدد مين معانا ومين مش معانا
وربنا يقدرنا على نزول الوزن باذن الله تعالى

واى استفسارات انا تحت الامر

والكلام ده موجه لجميع افراد المجموعة ..............اوك ياجماعة

وافتكروا ان النظام ده هيخلص من هنا هيجى رمضان من هنا وانتو عارفين رمضان بقى واكل رمضان


عايزين نكون اد كلمتنا ياجماعة
وخليكم دايما فى نيتكم انكم بترضوا ازواجكم ليرضا الله عليكم لان طبعا اكيد كل ازواجنا متضايقين من تخننا ولا اية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يارب ينزل وزننا كلنا يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
نسيت اقولكم ان قبل العشاء بنصف ساعة تقريبا برده تشربوه من 2كوب ماء الى 4 اكواب

؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟


هل من مجيب؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . انا ما شية على النظام ده وخسيت من 86 الى 81 والله ما كنت مصدقة وان شاء الله ممكن اوزن اخر شهر 7 واحاول ابدا معاكى
اوكية هستناكى ياقمر

هل من مشجع اخر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
[align=center]؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟؟
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[/align]




1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
1 or 8 , مين , معايا , الله , ان , يبدأ , يوم , شاء