مجتمع رجيم - رجيم للصيام يخسس 3 كيلو بالاسبوع

1 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - رجيم للصيام يخسس 3 كيلو بالاسبوع (https://forum.rjeem.com/t55486.html)

منو2000

08-12-2009 07:56 AM

رجيم للصيام يخسس 3 كيلو بالاسبوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجيم للصيام يخسس 3 كيلو بالاسبوع

اليكم تجربتي مع رجيم للصيام يخسس 3 كيلو بالاسبوع مع رياضه ساعه ..

الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)

الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)

الساعه 11شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي

سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
عدد الحركات وعدد السكون وعدد ما كان وعدد ما سيكون

الكروان

08-12-2009 01:31 PM