مجتمع رجيم

[align=center][/align]السلام عليكم ورحمة الله

حبيت نزل طبق الفول الغني بالخضار والبروتين ويا رب يعجبكون

نبتدي بالمقادير:
بصلة كبيرة\3 حبات بندورة\نصف حبة فليفلة حارة
3فصوص ثوم\و2 علبة فول مدمس\ومعجون طماطم\ نعنع أخضر
وبهارات(كمون-بهار-زنجبيل)
http://www.rjeem.com/up/images/7tl7iyu1tsytx5gqb5cj.jpg

نضع ملعقتين من زيت الزيتون على النار ونضيف الخضار المقطعة ناعمة
(البصل والثوم والفليفلة )حتى تاخذ اللون الاشقر
http://www.rjeem.com/up/images/jk9lc7vvfzsrjolwfg6t.jpg

نضيف البندورة حتى تذبل تماما نضيف دبس البندورة

http://www.rjeem.com/up/images/gkgpfnpncnagkh8rzg7.jpg

ونضع مقدار نصف كوب من الماء وتترك على نار هادئة 5 دقائق ثم نضيف البهارات والملح والفول والنعنع

http://www.rjeem.com/up/images/0kkulrvemjzknkdnrb6.jpg

وتترك على النار مدة ربع ساعة وتقدم ساخنة
ويوضع عليها زيت الزيتون

وتقدم مع المكابيس وصحتين وهنا

http://www.rjeem.com/up/images/33t3u3g8iu88vcmc5iz.jpg