رد: No more fats ..
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منى دايت:
احم احم ...كأني سمعت طاري تخبيص !!!

لاتنسين هدفك الأول ...تراه قرب ...بس راح تبعدينه اذا خبصتي ...

احاول قد مااقدر اني مااخبص

ع العموم اذا كنتي جالسه على سفرة مليئة بالخيرات ...اكلي معهم عادي بس ركزي على الصحي و الخفيف و البدائل

يعني ...مع القهوة ...كل الناس تقدم تمر و حلويات ...الصحي و المفيد هو التمر طبعاً و لك الا 5 حبات بالعافيه
بس اذا ودك تذوقين الحلى ...اذخي لك قطعة وحدة و بعدها تمرتين عشان تنسين طعم الحلى

تدرين اني مااحب الحلا والشوكلاتات بس لما بديت بالريجيم صرت اشتهيها ..

و الفطاير نفس الحكاية (على فكرة 4 حبات مو تخبيص و خصوصاً انك ما اخذتي الا حبة تمر و حده ) الا اذا الفطاير شي مقلي أو دسم ...و لو انك تركتي البيتزا و قللتي العصير ...
انتي تعودتي تفطرين مويه و تمر فصار الأكل العادي عندك تخبيص (زي الحالة اللي أمر فيها هاهاها)

^_^

بس حبيت أعلق على أكلك حبي

و ألف مبروك الكيلو اللي انقلع ...ان شاء الله ما تشوفينه مره ثانية

الله يبارك بعمررك .. آميين الله يسمع منك


sport
كان شربتي كوب شاي أخضر و مشيتي ...لأن أحسن دواء للصداع هو المشي بالهواء الطلق و تغيير ا لجو أو اكلتي حبة بندول .... المشي لازم يكون شي اجباري بيومك ...

لأن غالباً الرياضة ...اذا تهاونتي فيها يوم ...تبدين تملين و تكسلين عنها
)-:

إن شآء الله بحاول امشي يوميا قبل الفطور بساعه .. << مشكلتها بالحركه مو بالاكل
بس الحمدلله انا الحين مااقدر اطول بالجلسه ساعتين بالكثير

بس ما توقع انك كذا .... انتي قدها :wink:

إن شاء الله اكوون قدها

منوؤره

الييوم كنت معزومه ع السحور ..

وحاولت اني اكل بس شوي ومااشبع نفسي : )


ملوخيه ماكثرت + 4 ملاعق رز + سلطه + منتوو باللحم ثلاث حبات

رد: No more fats ..
 

فطووري :

حبتين تمر + 3 حبات فطاير بالتونه + عصير منجا

رد: No more fats ..
 

حبي نصيحة ...
اتركي الرياضة فترتين
فترة العصر و بعد التراويح

رياضة العصر لاتطولين فيها لأنك صايمة و ما في مجال تعوضين الجفاف اللي يصير من الرياضة ...يعني من نصف الى 35 دقيقة بالكثير (مشي أو جهاز أو دراجة ) و باقي الوقت سوي تمارين شد للبطن للسيقان للفخوذ أثقال ليدينك و هكذا

بس رياضة بعد التراويح خليها مشي كل الساعة مشي و مو أي مشي ..مشي سريييييييييييييييييع
بكذا راح ينشد جسمك بسررررعة و ماراح يمر شهرين أو ثلاثة الا جسمك متغير

موفقة

رد: No more fats ..
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منى دايت:
حبي نصيحة ...
اتركي الرياضة فترتين
فترة العصر و بعد التراويح

رياضة العصر لاتطولين فيها لأنك صايمة و ما في مجال تعوضين الجفاف اللي يصير من الرياضة ...يعني من نصف الى 35 دقيقة بالكثير (مشي أو جهاز أو دراجة ) و باقي الوقت سوي تمارين شد للبطن للسيقان للفخوذ أثقال ليدينك و هكذا

بس رياضة بعد التراويح خليها مشي كل الساعة مشي و مو أي مشي ..مشي سريييييييييييييييييع
بكذا راح ينشد جسمك بسررررعة و ماراح يمر شهرين أو ثلاثة الا جسمك متغير

موفقة إن ششآء الله آعمل بنصيحتك قلبوو ,,

الله يوفقك قلبي ويجزآك خيير

.......

سحوري ..

اليوم جايبين السحور من المطعم واحببه مررآ اكلت منه 5 ملاعق رز

وربع دجاج على الفحم ..

الريآضه ..مشيت نص سآعه

رد: No more fats ..
 

فطووري :

تمره + 3 حبات توست التونآ + عصير فراوله


السحور :

لبن اكتيفيا + كورن فليكس

وبعدها بكم سآعه شربت عصير سيزر برتقال وجزر

رد: No more fats ..
 

الفطور :

تمره + سوبيا

رد: No more fats ..
 

فطوري :

تمره + موويه

والساعه 10 اكلت اندومي

السحور :

3 ملاعق رز

شآآهي

رد: No more fats ..
 

سلآم

وحشتني يوميآتي ^_^

الحمدلله الدآآيت ماشي تماام

الفطور والسحور كـ العآآآده ماتغير شي

وامممممممم

إييه صح وزني صآآر 80

عقبآآل ماااوصل 49