ريجيم 12 كيلو في 12 يوم , ورمضان يجمعنا
 

انا زي ماكنتوا تعرفوني , قبل فترة مشيت على ريجيم
ونزل وزني من 92 الى 80 والحمدلله
والان مازلت محافظة على وزني ,
اكل واسوي رياضة ,
لكن 80 مو زينة , ببدى في ريجيم خضروات وفواكه ,
الهدف الأولى 68

بما اننا في رمضان ,
الفطور بيكون , قهوة , سلطة
الساعة 10 سلطة يونانية
السحور , سلطة فواكه

بين الوجبات حبة برتقال او أي فاكهة ماعدا الموز والمانجا او خضار
بعد كل 7 ايام يوم متفوح بالاكل بس الكمية تكون صغيرة

واليوم نبدى

رد: ريجيم 12 كيلو في 12 يوم , ورمضان يجمعنا
 

ما شاء الله

بس ما قلتيلنا كيف ب 12 يوم

يعني انتي بديتي قبل شهر رمضان؟


موفقة اختي

رد: ريجيم 12 كيلو في 12 يوم , ورمضان يجمعنا
 

اهلن اختي ,
انا سويت هالريجيم بشهر 3 ميلادي ونزلت 12 كيلو ,
والحين ببدى اسويه من اليوم ,

رد: ريجيم 12 كيلو في 12 يوم , ورمضان يجمعنا
 

شكلي بسويه خخخ

يعآفيك ربي

رد: ريجيم 12 كيلو في 12 يوم , ورمضان يجمعنا
 

موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

رد: ريجيم 12 كيلو في 12 يوم , ورمضان يجمعنا
 

:kiss::wub::rolleyes::rr::cool::shifty::tongue:

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Miss Mess:
اهلن اختي ,
انا سويت هالريجيم بشهر 3 ميلادي ونزلت 12 كيلو ,
والحين ببدى اسويه من اليوم ,
شكرا حبيبتي على هالريجيم روعة علشان انا كمان حابا اخس يجي 12 كيلو في رمضان وانا حابدا هالنظام اليوم بس انتي ماقولتيلي خسارة ال12 كيلو في 12 يوم مضمونة 100 بالماية او لا. وانا لازم امارس رياضة مع هالريجيم او لا. الله يعطيك العافية واذا خسيت باتباعي لهالريجيم حدعيلك دايما.
تسلمي
:icon6::laugh:

رد: ريجيم 12 كيلو في 12 يوم , ورمضان يجمعنا
 

الله يوفقك يا غالية

رد: ريجيم 12 كيلو في 12 يوم , ورمضان يجمعنا
 

رد: ريجيم 12 كيلو في 12 يوم , ورمضان يجمعنا
 

رد: ريجيم 12 كيلو في 12 يوم , ورمضان يجمعنا
 

رد: ريجيم 12 كيلو في 12 يوم , ورمضان يجمعنا
 

[align=center]الله يعطيكي العافية

تقبلي مروري[/align]

رد: ريجيم 12 كيلو في 12 يوم , ورمضان يجمعنا
 

بالنسبة للي سؤالي بخصوص النزول
انا تقريبا نزلت 10 كيلو وشويات بهالـ12 يوم ,
وانا كنت امارس الرياضة ,
مشي , سيكل , وايروبيك


اليوم االاول مشى على خير

رد: ريجيم 12 كيلو في 12 يوم , ورمضان يجمعنا
 

حبيبتي بسالك ؟


انا بعرف رجيم 12 *12
تلات ايام خضرة و تلاتة فواكه و تلاتة بروتين الخ الخ

رد: ريجيم 12 كيلو في 12 يوم , ورمضان يجمعنا
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Miss Mess:
بالنسبة للي سؤالي بخصوص النزول
انا تقريبا نزلت 10 كيلو وشويات بهالـ12 يوم ,
وانا كنت امارس الرياضة ,
مشي , سيكل , وايروبيك


اليوم االاول مشى على خير انا كتيييييييييييير اسفة على كثرة السؤال بس انا مافهمت الاجابة اللي كتبتلنا ياها. يعني بالضبط قديش خسرتي من كيلو ف ال12 يوما. وشكرا حبيبتي :wub::rolleyes:

رد: ريجيم 12 كيلو في 12 يوم , ورمضان يجمعنا
 

الله يوفقك ياحلووو