|
يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع [align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم مع هالرجيمات الله يعيننا عليهاااا انا من كثر ما افتريت بهالمنتدى ادور عن رجيم وافتريت منتديات ثانيه وانا في قمه تعاستي وحزني وجدت رجيم مرررررررررة عجبني وحسيت اني حبيته وقررت اني امشي عليه والله يعينني انا راح اكتب الرجيم عشان لو في وحده من الاخوات العضوات عجبها هالرجيم وودها تشاركني انا ماعندي مانع والرجيم هو كالتالي: تعليمات :- 1- الحركه والمشي مع التمارين 2- عدم النوم مباشره بعد الأكل 3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد 4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره 5- الأكثار من الخضروات الورقيه 6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه ======================= الأفطار:3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم ====================== الضحى:عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ====================== قبل الغداء:خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون ====================== الغداء :1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله 2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس 3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه ===================== المغرب:حبه فاكهه ===================== العشاء:علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي طبعااا انا بديت فيه من اليوم السبت الموافق 15 رمضان :grin: وممحدده اوقات للوجبات وغير كذا امشي كل يوم نص ساعه على السير الكهربائي :wacko: لان الاخصائيه اللي كنت اروح لها كانت تقولي لاتمشين اكثر من نص ساعه لان الدهون تتحول عضلات فسمعت كلامها ومن يومها وانا اذا نويت امشي امشي بس نص ساعه والله يعينني وراح اوفيكم بالنتيجه يوم الجمعه اذا نزلت 5 كيلو او اذا نزلت 3 كيلو فهذا ممتاااااز معناه ان الرجيم جاب فايده :icon6::icon10::w00t: مع العلم ان وزني الان 84كيلو وطولي 148 :icon12::ohmy::icon9: ادعوا للي واستنااا مشاركاتكم وتشجيعكم لي [/align] |
رد: يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع الله يوفقك حبيبتي وإن شاء الله تنحفيين |
رد: يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . |
رد: يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع ابتدي على بركة الله وان شاء احنا معاكي وتنزلين يارب |
رد: يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع الله يوفقك ياغالية |
رد: يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . |
رد: يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع بالتووفيق يالغلا.. |
رد: يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع يارب يساعدك ويساعدنا من جد الله يعين على هذا الريجميات من جد تعب لكن ان شاء الله عندنا ارادة قوية وماراح نترجع باذن الله |
رد: يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع [align=center]بالتوفيق ان شاء الله والله يحقق لج اللي ببالج يارب[/align] |
رد: يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع ربنا يو فقك ولو سمحتى تبقى اكتبى انتى خسيتى قد ايه وربنا يو فقنا جميعا |
رد: يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع [align=center]اشكرك تواجدك في موضوعي وردودكم زادتني حمااااس ربي يسعدكم انا اليوم الاثنين لقيت وزني 82 وكان بدايت رجيمي 84 يعني بدايه مرة ممتازة وتحمس واكيد اختي الاراده موجوده لان عندي ملكه لاختي في 10 شوال وابي انحف كثييييييير والله يعينني[/align] |
رد: يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع ماشاء الله عليك وربي يوفقك ياغالية شدي همتك اكتر و اكتر |
رد: يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع أحلم بالنحافــه << وانا كمان أحلم فيهاا:w00t: ربي يحققلك كل ألي تتمنينه ,, نصيحه مني ,, كثري خس وأشربي موويه كثيرر ,, ولا سمح الله خربتيها وأكلتي شي << أشربي شاي اخضر يهضم الأكل بالتوفيق في ملكه أختك :laugh: |
رد: يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع [align=center]ابشركم اليوم الجمعة قست وزني لقيته 81 يعني نزلت 4 كيلو تخيلوا:w00t::icon6: ماتتصورا قد ايش انا فرحانه مع اني مامشيت عليه مرة كان اسبوعي مرة زحمه وناس عندنا بس ماخبصت برا الرجيم يعني اكل الغداء واما اكل العشاء وزي كذا ما الرياضيه مشيت بس 4 ايام وكل مرة امشي نص ساعه والحمد لله نزل وزني مرة مبسوووطه :grin::laugh: الاسبوع الجاي ان شاء الله انزل 5 وامشي عليه زين :icon7::rolleyes::wub: ادعولي بس[/align] |
رد: يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع الله يقويكي يا رب و توصلي لهدفك بأقرب وقت ;) |
| الساعة الآن 08:52 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0