وجبات مثاليه للرجيم والرشاقه .. وجبه تصلح للافطار او العشاء ) كوب من الحليب 2) بيضتان مسلوقتان 3) شريحة خبز كبيرة (قمحة كاملة) 4) خضار مشكّل 5) حبة من الليمون وجبه تصلح للغداء: 1- صحن سلطة يحتوى على الخضروات الداكنة اللون كالروكا والسبانخ والبروكولى والصعتر والخس والخيار والبندورة، مع إضافة 5 حبات من الجوز وملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان. 2- قطع من كبد البقر، مشوية مع قليل من الزيت. 3- 3 حبات من البطاطا المشوية. وجبه تصلح للعشاء : 1) صحن سلطة يحتوى على الخضار الداكنة اللون مع إضافة ملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان. 2) كوبان من المعكرونة القمحة الكاملة + صلصة حمراء + قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوى، وبجانبها خضار مسلوقة أو مشوية كالهليون والجزر والفطر. سناك: كوب من سلطة الفاكهة التى تحتوى على الفراولة والموز والتفاح والكيوى والبرتقال واللوز والصنوبر. سناك: 3 حبات جزر مقطّعة إلى شرحات رفيعة + القليل من عصير الحامض. اخيرا : يجب شرب من 6 إلى 8 أكواب من المياه يومياً. |
رد: وجبات مثاليه للرجيم والرشاقه .. شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . |
رد: وجبات مثاليه للرجيم والرشاقه .. شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
الساعة الآن 12:01 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0