مجتمع رجيم - نظام رجيم خماسى من طبيبتى

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - نظام رجيم خماسى من طبيبتى (https://forum.rjeem.com/t59968.html)

نظام رجيم خماسى من طبيبتى

انا كنت متابعة مع دكتورة واعطتنى هذا الرجيم لاوكنت اخس عليه من 2كجم الى 4كجم مع المشى ساعة كل يوم
اليوم الاول
الافطار
عصير طماطم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف محمص
الغدا
قطعة لحم احمر+خضار مسلوق+برتقالة
العشا
2بيضة مسلوقة+قطعة جبنة قريش
اليوم الثانى
الافطار
نصف كوب لبن منزوع الدسم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف محمص
الغدا
ربع فرخة مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد+شوربة خضار+ثمرة فاكهة
العشا
2 ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
الافطار
كوب عصير برتقال+بيضة مسلوقة+قطعة جبنة قريش
الغدا
طبق سلطة خضرا+طبق خضار سوتيه+2قطعة لحم احمر
العشا
كوب زبادى منزوع الوجه او دايت+2بقسماط
اليوم الرابع
الافطار
قطعة جبنة قريش+ربع رغيف بلدى+نصف ثمرة برتقال
الغدا
طبق شوربة كرنب+طبق كوسة باللحم المفروم+سلطة خضرا
العشا
قطعة جبنة قريش+ربع رغيف بلدى
اليوم الخامس
الافطار
بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدى+ثمرة فاكهة
الغدا
طبق شوربة لحم او فراخ+طبق سلطة خضرا+طبق خضار سوتيه+ربع رغيف بلدى
العشا
زبادى دايت او منزوع الوجه+قطعة جبنة قريش
تعليمات النظام
-يمكن استبدال العشا بجبنة قريش +خيار
اوطماطم وخيار فقط
والغدايمكن استبداله
بسمك مشوى+طبق سلطة خضرا
او تونة مصفاة من الزيت ومضاف اليهاخل وليمون+طبق سلطة خضرا
قبل الاكل 3اكواب من الماء وفى الصباح كوب ماء دافى