|
رد: موضوع الرياضه التابعه لمسابقة الرابحه الكبرى لفريقي الزمرد والياقوت الاسم :: ام ندوره المجموعه:: الياقوت ( الازرق) http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...76f20887a6.gif (الاسبوووووووووع الاول) اليوم:: 6/12 مدة الرياضه بالدقائق::ماسويت لان فيني الحلوووه:icon8: http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...76f20887a6.gif اليوم:: 7/12 مدة الرياضه بالدقائق::سويت التمارين 30 دقيقه وركبت العجله 10 دقايق :icon7: http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...76f20887a6.gif اليوم:: 8/12 مدة الرياضه بالدقائق::سويت التمارين 45 دقيقه وركبت العجله 15 دقايق :icon7::icon7: http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...76f20887a6.gif اليوم:: 9/12 مدة الرياضه بالدقائق:: التمارين 30 دقيقه وركبت العجله 20 دقيقه :icon7::icon7: http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...76f20887a6.gif اليوم::10/12 مدة الرياضه بالدقائق::سويت التمارين 20 دقيقه وركبت الاوربت10 دقايق :icon7::icon7: http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...76f20887a6.gif اليوم::11/12 مدة الرياضه بالدقائق::راااااحه http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...76f20887a6.gif |
رد: موضوع الرياضه التابعه لمسابقة الرابحه الكبرى لفريقي الزمرد والياقوت الاسم :: الامل المنتظر. المجموعه:: اليوم:: 6/12 مدة الرياضه بالدقائق:: http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...76f20887a6.gif |
رد: موضوع الرياضه التابعه لمسابقة الرابحه الكبرى لفريقي الزمرد والياقوت الاسم :: babyblue المجموعه:: الزمرد ( البرتقالي) اليوم:: 6/12 مدة الرياضه بالدقائق:: مشي 35 دقيقة :smile15: اليوم : 7/ 12 مدة الرياضة بالدقائق :70 دقيقة مشي (تحت المطر) :00000544:: :smile15: اليوم : 8/12 مدة الرياضة بالدقائق : 40 دقيقة مشي سريع :smile15: اليوم : 9/ 12 مدة الرياضة بالدقائق: 60 دقيقة مشي :smile15: اليوم:10/12 مدة الرياضة بالدقائق: 40 دقيقة مشي :smile15: اليوم :12/12 مدة الرياضة بالدقائق : 30 دقيقة مشي. :smile15: |
رد: موضوع الرياضه التابعه لمسابقة الرابحه الكبرى لفريقي الزمرد والياقوت [align=right] الاسم :: فارسة التحدي المجموعه::الزمرد,,الأزرق ........... الأسبوع الأول: اليوم::الأحد6/12 مدة الرياضه بالدقائق::60 دقيقه مشي+30 دقيقه اوربت تراك (التمارين ماسويتها لضيق الوقت )بكرة اعوضها .............. اليوم:الأثنين7/12 مدة الرياضه بالدقائق:60 دقيقه مشي+30 دقيقه اوربت تراك+15 دقيقه تمارين منوعه والحمدلله. .............. اليوم:الثلاثاء8/12 مدة الرياضة بالدقائق: 60 دقيقه مشي+30 دقيقه اوربت تراك ........................... اليوم:الأربعاء9/12 مدة الرياضه بالدقائق:62 دقيقه مشي+30 دقيقه اوربت تراك+15 دقيقه تمارين منوعه ............... اليوم:الخميس10/12 مدة الرياضة بالدقائق: راحــــــــ:zyxr_0362:ــــــــــه (جسمي مهدود:smile19:) .................. اليوم:الجمعه11/12 مدة الرياضة بالدقائق:62 دقيقه مشي ع السير+30 دقيقه اوربت تراك+15 دقيقه تمارين منوعه:00003265: ................. اليوم:السبت12/12 مدة الرياضة بالدقائق:60 دقيقه مشي+30 دقيقه اوربت تراك+15دقيقه تمارين منوعه .................................................. ........................... الأسبوع الثاني: اليوم:الأحد13/12 مدة الرياضة بالدقائق:30 دقيقه مشي .. ................... اليوم:الأثنين14/12 مدة الرياضه بالدقائق:60 دقيقه مشي ع السير+35 دقيقه اوربت تراك+10 دقائق تمارين منوعه ..................... اليوم:الثلاثاء15/12 مدة الرياضه بالدقائق:65دقيقه مشي ع السير+30 دقيقه اوربت تراك, .................. اليوم:الأربعاء16/12 مدة الرياضة بالدقائق:60 دقيقه مشي ع السير+30 دقيقه اوربت تراك+7 دقائق تقريبا تمارين منوعه (بسبب الدورة الشهريه) ................ اليوم:الخميس17/12 مدة الرياضة بالدقائق:60 دقيقه مشي ع السير+30 دقيقه اوربت تراك ................... اليوم:الجمعه18/12 مدة الرياضة بالدقائق:60 دقيقه مشي+30دقيقه اوربت تراك+10 دقائق تمارين منوعه ................. اليوم:السبت19/12 مدة الرياضة بالدقائق:راحـــــــــ:zyxr_0362:ــــــــــه (جسمي مهدود:smile19:) .................................................. ......................... الأسبوع الثالث: اليوم:الأحد20/12 مدة الرياضة بالدقائق:60 دقيقه مشي ع السير+30 دقيقه اوربت تراك+10 دقائق تمارين منوعه ................. اليوم:الأثنين21/12 مدة الرياضه بالدقائق:63 دقيقه مشي ع السير+30 دقيقه اوربت تراك,, ................... اليوم:الثلاثاء22/12 مدة الرياضة بالدقائق:80 دقيقه مشي ع السير+40 دقيقه اوربت تراك+10 دقائق تمارين منوعه:online2long: ..................... اليوم:الأربعاء23/12 مدة الرياضة بالدقائق:60 دقيقه مشي ع السير+30 دقيقه اوربت تراك,,:pinch: ................ اليوم:الخميس24/12 مدة الرياضة بالدقائق:60 دقيقه مشي ع السير+23 دقيقه ع الاوربت تراك,, .............. اليوم:الجمعه25/12 مدة الرياضة بالدقائق:62 دقيقه مشي ع السير+30 دقيقه اوربت تراك+10 دقائق تمارين منوعه ..................... اليوم:السبت26/12 مدة الرياضة بالدقائق:60 دقيقه مشي +15 دقيقه اوربت تراك,, .................................................. ........................... الأسبوع الأخير: اليوم:الأحد27/12 مدة الرياضة بالدقائق:راحــــــــــــــ:zz:ــــــــــه ....................... اليوم:الأثنين28/12 مدة الرياضة بالدقائق:60 دقيقه مشي ع السير+30 دقيقه اوربت تراك+10 تمارين منوعه .................. اليوم:الثلاثاء29/12 مدة الرياضة بالدقائق:65دقيقه مشي +40 دقيقه اوربت تراك,,:0000210: ....................... اليوم:الأربعاء30/12 مدة الرياضة بالدقائق:65 دقيقه مشي ع السير+40 دقيقه اوربت تراك .......................... اليوم:الخميس31/12 مدة الرياضة بالدقائق:60 دقيقه مشي+35 دقيقه اوربت.. .................... اليوم: الجمعه 1/1 اجــــــازه كل عام وانتم بخير انتهى الموسم,,:000021: [/align] ..... |
رد: موضوع الرياضه التابعه لمسابقة الرابحه الكبرى لفريقي الزمرد والياقوت الاسم ::gera المجموعه:: اليوم::6/12 مدة الرياضه بالدقائق::10دقايق رقص+10 دقايق تمارين رياضية اليوم::7/12 مدة الرياضه بالدقائق::ربع ساعة رقص:000002454: اليوم::8/12 مدة الرياضه بالدقائق::20دقيقةرقص:0000454: اليوم::9/12 مدة الرياضه بالدقائق::10 دقايق جري بالمكان+15دقيقة رقص اليوم::10/12 مدة الرياضة بالدقايق::اجازة لظروف صحية _____________________________ الاسبوع التاني اليوم::16/12 مدة الرياضة::ساعة مشي اليوم::17/12 مدة الرياضة::ساعة مشي اليوم::18/12 مدة الرياضة ::ساعة مشي اليوم::19/12 مدة الرياضة ساعة مشي اليوم::20/12 مدة الرياضة:: ساعة مشي __________________________ الاسبوع التالت اليوم::21/12 الاتنين الرياضة::30دقيقة مشي اليوم::23/12 الاربعاء الرياضة::30دقيقة مشي |
| الساعة الآن 01:42 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0