|
مشكلتي اردااافي وزنودي ساعدوني تعبت منهاااااااا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نا وزني 59 وطولي 148وعندى السكر ودايم مرتفع عشان باكل كثير وسويت رجيم ونزلت بس خسيت بس من فوق وصارت الارداف عندي مرة كبيرة ومسويه لي احرااااج انا ابي رجيم ينزل 10كيلوبا الشهر او شهرين المهم انحــــــــــــــــــــف لني تعقدت من اردافي ومن وزني وكمان ابي اسال عن رياضة الدراجه الثابته والمشي مفيده للارداف ولا لااااا وهل هي تشد الجسم ولا لاااا لن وحده قالت لي هي تحرق السعرات بس ما تشد الجسم طلبتكم تساعدوني وانا في انتظاركم |
رد: مشكلتي اردااافي وزنودي ساعدوني تعبت منهاااااااا [glow=00ffff] حبيبتي أفضل رياضه للجسم القسم السفلي الدرج والدراجه روعه بس بشرط تبدأي بالتدرج يعني مو من البدايه تطولي الوقت لأنها بتتعبك لكن تدرج كل يوم زودي شويه وبالنسبه للدايت أدخلي قسم الأنظمه والتجارب وبتلقي اللي يسرك بإذن الله بالتوفيق حبيبتي :) [/glow] |
رد: مشكلتي اردااافي وزنودي ساعدوني تعبت منهاااااااا الشي افضل شيء لللارداف انا بعد اعاني من هالمشكله الله يعينا |
رد: مشكلتي اردااافي وزنودي ساعدوني تعبت منهاااااااا ما ذكرتي انتي سكر درجه اول او ثاني؟ يعني ابر انسولين او حبات دوى بس ؟ المهم اني لازم اغلبيت اكلك لازم ايكون نشويات عشان تحافظي على مستوى السكر ثابت في دمك ..وما يرتفع كثير او ينخفض . هاي نقطه كثير مهم حبيبتي مش منشات كم كيلو بس تخربي نفسك وجسمك تماما . الافضل انك قبل ما تمارسي رياضه يعني مشي او دراجه ثابته وانا افضل المشي السريع تاكلي وجبه نشويات صغيره وبعدي تبداي . فتره المشي او الدراجه الثابته لازم اقل شي 45 دقيقه.. موفقع حبيبتي ولا تخلي شي ايدمر نفسيتك..انت حلوه مثل ما انتي وكل هذه الشغلات في عقلنا واحنا يلي بنكبرها ونصغرها. اي مساعده انا موجوده تحياتي |
| الساعة الآن 08:33 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0