ريجيم ينقص من3-4كيلو في اسبوع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع. ويؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش. وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي: الإفطار: - 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر". الغداء: - طبق سلطة خضراء. - 4 ملاعق خضار مسلوق. - شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت". العشاء: - زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم. - شريحة توست أو ربع رغيف بلدي. ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو لنسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر. منقول للامانه من احد المنتديات |
رد: ريجيم ينقص من3-4كيلو في اسبوع [glow1=00ffff] يع ــطيكـ الف عافيه حبيبتي :) [/glow1] |
رد: ريجيم ينقص من3-4كيلو في اسبوع |
رد: ريجيم ينقص من3-4كيلو في اسبوع يسلموا اختي رجيم سهل ومفيد ان شاء الله يستفيد منه الجميع |
رد: ريجيم ينقص من3-4كيلو في اسبوع [gdwl]شكرا عل المرور اللطيف عزيزاتي [/gdwl] |
رد: ريجيم ينقص من3-4كيلو في اسبوع موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . |
الساعة الآن 05:47 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0