مجتمع رجيم - أهم التمارين الرياضية المفيدة في حرق الشحوم الزائدة (بالصور المتحركة)

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - أهم التمارين الرياضية المفيدة في حرق الشحوم الزائدة (بالصور المتحركة) (https://forum.rjeem.com/t66392.html)

ايهان محمد

12-15-2009 12:13 PM

أهم التمارين الرياضية المفيدة في حرق الشحوم الزائدة (بالصور المتحركة)

أهلين حبيباتي الرشيقات http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...8723928891.gifوكذلك السحالي الحلوين

جبت لكم مجموعة من التمارين الرياضية أتمنى تستفيدون منها يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الواحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة

ولا تقولون مافي وقت ممكن تقسمين تمارينك مثلا بعد كل صلاة مرة تمارين بطن ومرة تمارين أرداف وهكذا أو تحددين لكل تمرينين 5 دقايق انتي وشطارتك http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/i...milies/087.gif

يلا نبدأ

تمارين لشد البطن والخصر

التمرين الأول

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_1.gif

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_2.gif

التمرين الثاني

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_3.gif

التمرين الثالث

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_4.gif

التمرين الرابع

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_5.gif

التمرين الخامس

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_6.gif

التمرين السادس

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045803_7.gif

التمرين السابع
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045803_8.gif

يورين

12-15-2009 12:18 PM