مجتمع رجيم - رجيمي المريح 7 كيلو بالشهر

1 2 3 4 5 ... الأخيرة

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- تجارب الرجيم الناجحة (https://forum.rjeem.com/f200.html)

- - رجيمي المريح 7 كيلو بالشهر (https://forum.rjeem.com/t71711.html)

صمت الجروح

02-16-2010 03:39 AM

رجيمي المريح 7 كيلو بالشهر

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يارب كلكم بخير
اليوم حبيت انقل لكم احد رجيماتي واللي استفدت منه كثير ويارب يفيدكم

http://www.rjeem.com/up/images/a1s99vthil3erxftjj4.gif

الإفطار:
جبنه قليلة الدسم + 2 توست + طماطم + خيار
أو
لبنه + 2توست + خيار
أو
2 بيضة مسلوقه + 2 توست + طماطم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ
الغداء:
دجاج مشوي + خضار مسلوق + سلطة خضرا
أو
لحم بدون دهن + شوربة خضار + سلطة
أو
علبة تونه مصفاه + فاصوليا حمرا + سلطة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء:
زبادي خالي الدسم + خيارة
أو
سلطه صحن كبيــــــــــــر
أو
فاكهة نوع واحد 3 حبات
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كل 15 يوم راحة يوم مفتوح ويكرر مرة اخرى

الدبة المملوحة

02-16-2010 03:59 AM