رد: أكتب يومياتي كي أتشجع فكونوا معي .... مساء الخير عليكم حبايبي اليوم الثلاثاء وهو اليوم الرابع معكم ومستمره أن شاء الله:smile59: اليوم أنا تعابنه شوي علشان كذاا تأخرت عن الكتابه في الصباح :smile27: فطوري : كان كورن فلكس والغداء : كان بيضتين مسلوقه +خس+ربع خبزه العشى : روبه +تفاحه طبعا أنا طول اليوم أعمل تمرين شد البطن الى الداخل دقائق فقط دائما اسوي هذي الحركه يقلون أنها بتمحي الكرش مع الاستمرار عليها :zyxr_0746: بس أن شاء الله أكون غد الكلام اللي كتبته مشكوره يا أخت فاتي وان شاء الله بسمع نصيحتك وأترك عني الخربطه ماشي ماراح نأكل سنبوسه بحاول أنتظم بشكل صحيح أكثر لأن ودي أضعف وبسرعه كيفيني تأخير وعجبني كلامك لما قلتي الأكل ما راح يطير كلي بعد ما تنحفين اللي تشتهين... الله يعطيك العافيه :000021: أستمري والله معاكي .... اللهم أبعد عني ومن معي شر السمنه وعنَا على ما نحن عليه ومنحنا يارب الأرده والقوه اللهم أرزقنا الصحه والعافيه اللهم أمين |
رد: أكتب يومياتي كي أتشجع فكونوا معي .... بالتوفيييييييييييييييييج شدي حيلج وخلي همتج عاليه ياغاليه |
رد: أكتب يومياتي كي أتشجع فكونوا معي .... اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الفراشه المتميزه: |
رد: أكتب يومياتي كي أتشجع فكونوا معي .... اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة m!$s dal3: |
رد: أكتب يومياتي كي أتشجع فكونوا معي .... صباح الخير ات عليكم جميعا اليوم الأربعاء وهو اليوم الخامس معكم أن شاء الله :icon7: طيب أول شي حابه أقول لكم أني ماشيه تمام زي ما قالت فاتي في الرجيم الحمد الله فطوري اليوم : بيضه مسلوقه واحده + جبنه مثلثه وحده + سلطه مكونه من خياره ملفوف + شبت طبعا سلطه بسيطه مو كثير (الشبت أول مره أستخدمه في السلطه طعمه مقبول كثير وفائده كبيره خاصه في التخسيس ) وكوب حليب با الشاي فقط الغداء :( أذا الله أرد) صدر دجاجه + خضار فقط راح أكلها با الملعقه ما راح أستخدم الخبز العشاء: يمكن أسوي زي الفطور أو كورن فلكس مع لبن قليل الدسم هذااا هو يومي وأن شاء الله أطبقه :smile06: يا أخت فاتي رجيم دشتي حلو قرات عنه كثير وطريقتي في الرجيم وتخفيفي في الأكل يشبه كثير رجيم دشتي بس الفرق أنا اللي أكتب يومي (شنو أكل وشنوما أكل) بطريقتي مو جدول ماشيه عليه أنا أفكر أني امشي على ها المنوال لمده أسبوع بس ثم يمكن أغير طريقتي وأتبع رجيم التمر واللبن بس برضو على طريقتي يعني أضافات بسيطه في الأكل بعد يومين أن شاء الله راح أكتب وزني وأبداء في الطريقه الثانيه...... :smile03: |
رد: أكتب يومياتي كي أتشجع فكونوا معي .... اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الفراشه المتميزه: |
الساعة الآن 03:21 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0