رد: برنامج و يوميات مسابقة تقليل الفخود والارداف لشهر مارس 3 مرفق رقم ((4)) اسمي manoo25 الطولcm1,57 الوزنkg 72,7 محيط الارداف116 cm محيط الفخد 61,5 cm الاثنين 1/3/2010 عدد مرات التمرين:آجازه الثلاثاء 2/3/2010 عدد مرات التمرين:10جميع التمارين الاربعاء 3/3/2010 عدد مرات التمرين:10جميع التمارين الخميس 4/3/2010 عدد مرات التمرين:جميع التمارين 30مره وهده خطأ لأنه صارلي شد عضلي الجمعة 5/3/2010 عدد مرات التمرين::10جميع التمارين السبت 6/3/2010 عدد مرات التمرين:10جميع التمارين الاحد 7/3/2010 عدد مرات التمرين:10جميع التمارين الاثنين 8/3/2010 عدد مرات التمرين:10جميع التمارين الوزن في نهاية الاسبوع الاول:68.8 الحمد اللهمحيط قياس الارداف :113.2cm محيط دوران الفخدين :60.2cm الاسبوع الثاني الثلاثاء 9/3/2010 عدد مرات التمرين:آجازه الاربعاء 10/3/2010 عدد مرات التمرين:30مره جميع التمارين عدى رقم (9)استبدلته بتمرينين آخرين أسباب صحيه الخميس 11/3/2010 عدد مرات التمرين:XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXX:smile27: الجمعة 12/3/2010 عدد مرات التمرين: 30مره جميع التمارين السبت 13/3/2010 عدد مرات التمرين:30مره جميع التمارين الاحد 14/3/2010 عدد مرات التمرين:30مره جميع التمارين الاثنين 15/3/2010 عدد مرات التمرين:30مره جميع التمارين الوزن نهاية الاسبوع الثاني:67.1 محيط الارداف: 106cm محيط دوران الفخدين:57cm الاسبوع الثالث الثلاثاء 16/3/2010 عدد مرات التمرين:40مره كل تمرين الاربعاء 17/3/2010 عدد مرات التمرين::40مره كل تمرين الخميس 18/3/2010 عدد مرات التمرين:xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx الجمعة 19/3/2010 عدد مرات التمرين:xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxx السبت 20/3/2010 عدد مرات التمرين: :40مره كل تمرين الاحد 21/3/2010 عدد مرات التمرين::40مره كل تمرين الوزن نهاية الاسبوع الثالث : 67:2kg محيط الارداف:105 محيط دوران الفخدين:53 الاسبوع الرابع الاثنين 22/3/2010 عدد مرات التمرين::40مره كل تمرين الثلاثاء 23/3/2010 عدد مرات التمرين:40مره كل تمرين الاربعاء 24/3/2010 عدد مرات التمرين:40مره كل تمرين الخميس 25/3/2010 عدد مرات التمرين:40مره كل تمرين الجمعة 26/3/2010 عدد مرات التمرين:40مره كل تمرين السبت 27/3/2010 عدد مرات التمرين:40مره كل تمرين الاحد 28/3/2010 عدد مرات التمرين::40مره كل تمرين الاثنين 29/3/2010 عدد مرات التمرين::40مره كل تمرين الوزن نهاية المسابقه : محيط قياس الارداف : محيط قياس دوران الفخدين: |
رد: برنامج و يوميات مسابقة تقليل الفخود والارداف لشهر مارس :0000124::smile11: |
رد: برنامج و يوميات مسابقة تقليل الفخود والارداف لشهر مارس استبعدت |
رد: برنامج و يوميات مسابقة تقليل الفخود والارداف لشهر مارس رقم ((16)) اسمي: توونه الطول1,58 سم الوزن:kg 70,4 محيط الارداف: 112سم محيط الفخد: 65سم الاثنين 1/3/2010 الاثنين 1/3/2010 عدد مرات التمرين: الثلاثاء 2/3/2010 عدد مرات التمرين: اجازه الاربعاء 3/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين10 مرات ولله الحمد الخميس 4/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 15مره ولله الحمد الجمعة 5/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 20مره ولله الحمد السبت 6/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 25 مره ولله الحمد الاحد 7/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين25 مره ولله الحمد الاثنين 8/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 25مره ولله الحمد الوزن في نهاية الاسبوع الاول:69,8 kg محيط قياس الارداف :106,5 سم محيط دوران الفخدين :64سم http://up.arab-x.com/Mar10/zIP42995.jpg الاسبوع الثاني الثلاثاء 9/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين30مره ماعدا الثاني عشر ولله الحمد الاربعاء 10/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 30مره ماعدا الثاني عشر ولله الحمد الخميس 11/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 30مره ماعدا الثاني عشر ولله الحمد الجمعة 12/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 30 مره ماعدي الثاني عشر ولله الحمد السبت 13/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 30 مره ماعدي الثاني عشر ولله الحمد الاحد 14/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 30 مره ماعدي الثاني عشر ولله الحمد الاثنين 15/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين30 مره ماعدا الثاني عشر ولله الحمد الوزن نهاية الاسبوع الثاني:68,7 محيط الارداف :106 محيط دوران الفخدين:63 الاسبوع الثالث الثلاثاء 16/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 30 مره ولله الحمد الاربعاء 17/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين35مره ولله الحمد الخميس 18/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 35مره ولله الحمد الجمعة 19/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 35مره ولله الحمد السبت 20/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين35 مره ولله الحمد الاحد 21/3/2010 عدد مرات التمرين: اجازه الوزن نهاية الاسبوع الثالث :68,3 محيط الارداف:63 محيط دوران الفخدين:105,5 http://up.arab-x.com/Mar10/1T652489.jpg الاسبوع الرابع الاثنين 22/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 40مره ولله الحمد الثلاثاء 23/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 40 مره ولله الحمد الاربعاء 24/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين40 مره ولله الحمد الخميس 25/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 40مره ولله الحمد الجمعة 26/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 40مره ولله الحمد السبت 27/3/2010 عدد مرات التمرين: اجازه الاحد 28/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين 40 مره ولله الحمد الاثنين 29/3/2010 عدد مرات التمرين: كل التمارين40 مره ولله الحمد الوزن نهاية المسابقه : محيط قياس الارداف : محيط قياس دوران الفخدين: |
رد: برنامج و يوميات مسابقة تقليل الفخود والارداف لشهر مارس ماشاء الله خيال االشوق كلك نشاط في بنات متاخرات بكتابة اليوميات << خير ان شاء الله عسى التاخير خير http://www.rjeem.com/up/images/zn4n3wzf5crle79bnp48.gif |
رد: برنامج و يوميات مسابقة تقليل الفخود والارداف لشهر مارس مرحبا ثغرة فرح بصراحه انا كنت تعبانه لاني سويت رجيم التمر واللبن 6ايام وتعبت ورحت للمستشفي والله يومين وانا نايمه بالفراش عشان كذا ماقدرت اكتب اليوميات بوقتها وتأخرت... اعذريني... |
الساعة الآن 06:10 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0