ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ http://img.over-blog.com/406x600-fff...-wallpaper.jpg هذا موضوع خاص اسبوع التحدي الاخير هذا الاسبوع تم اقراحه من قبلي وذلك بعد انتهاء مسابقة التحدي http://i53.photobucket.com/albums/g5...96636451_l.gif راح يكون تحدي بين عضوات التحدي ولكن لاسبوع فقط لين بداية المسابقه الجديده كل العضوات اتفقوا ع اتباع رجيم واااااااااااااااحد http://i53.photobucket.com/albums/g5...80002uz6zh.gif وهو رجيم صمت الجروووح سواء كما هو مذكور او مثل ماقسمته العضوووه ام مهدي وسمي رجيم صمت بالمواقيت الإفطار: جبنه قليلة الدسم + 2 توست + طماطم + خيار أو لبنه + 2توست + خيار أو 2 بيضة مسلوقه + 2 توست + طماطم ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ الغداء: دجاج مشوي + خضار مسلوق + سلطة خضرا أو لحم بدون دهن + شوربة خضار + سلطة أو علبة تونه مصفاه + فاصوليا حمرا + سلطة ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ العشاء: زبادي خالي الدسم + خيارة أو سلطه صحن كبيــــــــــــر أو فاكهة نوع واحد 3 حبات وام مهدي اقترحت رجيم اخر بحسب مواقيت الصلاة وقررت تقسيم رجيم صمت الى مواقيت عشان نشوف النتائج الاحسن ونستفيد من خبرات بعض لان التجربة خير برهان في اغلب الامور وهذا التقسيم رجيم صمت بمواقيت اليوم الاول الفطور 1 توست اسمر+100 غم جبنة قليلة الدسم+ حبة طماطم +حبة خيار السناك تفاحة الغداء صدر دجاج +صحن سلطة متوسط السناك برتقالة العشاء صحن خضار مسلوقة بعد بساعتين كوب زبادي خالي الدسم او حليب خالي الدسم اليوم الثاني الفطور 1توست اسمر +2 ملعقة لبنة + 2 حبة خيار السناك 1 موز الغداء قطعة لحم بدون دهون 200 غم + شوربة خضار سناك 2 كيوي العشاء صحن سلطة بعد العشاء بساعتين كوب زبادي خالي الدسم او حليب خالي الدسم اليوم الثالث الفطور 1 توست اسمر+1 بيضة مسلوقة +1حبة طماطم السناك 100غم شمام الغداء علبة تونة مصفاة +صحن سلطة السناك 5 شرايح اناناس العشاء فاصوليا حمرا او خضرا بعد العشاء بساعتين كوب لبن زبادي خالي الدسم أو كوب حليب خالي الدسم هذا مثال للتقسيم واليوم الرابع والخامس والسادس والسابع يعاد الاختيار بين الايام او اختيار وجبات من خلال الايام المقسمة واليكم بعض السعرات الحرارية المستخدمة في الرجيم 1بيضة مسلوقة=79 سعرة حرارية 1 كوب حليب خالي الدسم =86 سعرة حرارية 155غم لبنة=105سعرة حرارية 100غم جبنة قريش=99 سعرة حرارية 100غم =393 سعرة حرارية 140 غم : تفاحة متوسطة=81 سعرة حرارية 100غم موز : حبة متوسطة =105سعرة حرارية110 غم : برتقالة متوسطة =62 سعرة حرارية 100غم شمام =33 سعرة حرارية 82 غم اناناس =42 سعرة حرارية 1 حب كيوي =46 سعرة حرارية شريحة توست اسمر =85،6 سعرة حرارية 85 غم سمك تونة معلب بالماء=104 سعرة حرارية 85 غم ستيك بقر بدون دهون =174 سعرة حرارية نصف صدر دجاج مشوي بدون جلد =142 سعرة حرارية نصف كوب فاصوليا خضراء 20 سعرة حرارية نصف كوب خيار =7 سعرة حرارية نصف كوب خس =4 سعرة حرارية نصف كوب كرفس = 10 سعرة حرارية 60 غم جزر = 31 سعرة حرارية http://img.over-blog.com/600x450-fff...-wallpaper.jpg :zyxr_0444:والعضوات هم :zyxr_0444: امـــــ ندوره ــــــــ ورد الشام ام مهدي صفاء الذاكرات حنان الروح د.هبه الذوق اميره 2 ريلينا dengo angelina2 ummu-3a2esha soumaya.c assia43 batota1 والعضوه الفايزه لها وسام خاص وع بركة الله راح يبتدي اسبوع التحدي الاخير من اليوووم بكل حماااس وجديه والتزام والجمعه الميزان ان شااااء الله والتوفيق للجميع بااسبوع التحدي الاخير http://www.rjeem.com/up/images/nietx6ohdsid3b9pp7r.jpg |
رد: ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ http://123glitter.com/comments-graphics/file/3172.gif صباااااااااااح الخير مبارك علينا اسبوع التحدي بارك الله فيكي قائدتنا ومشرفتنا واختنا الغالية ام ندورة وبتمنى التوفيق للجميع http://123glitter.com/comments-graphics/file/13866.gif |
رد: ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ http://www.rjeem.com/up/images/8q7srkiajgjq6g1fnmu.gif ألف مبرووووووووووووووك علينا افتتاح يومياااات الاسبوع الاخير للتحدي الله يعطيك العافيه ام ندوووووووووووووووووووووووره على الجهود اللي تبذليها عشاننا يالغاليه اليوم الفطور\1بيضه+1توست ورايحه اتمرن واشرب شاي اخضر وبردقوش وراجعه لكم مع باقي اليومياااااات http://www.rjeem.com/up/images/c0t6qa2i2dksjxetzjs.gif |
رد: ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ |
رد: ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...gjq6g1fnmu.gif السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الف الف مبااارك افتتتاح يوميات اسبوع التحدي والف شكر للغالية ام ندورة على جهودها الحلوة وبالموفقية لجميع المشتركات وياربي نحقق خسارة الوزن واحنا بصحة وسلامة قبل الافطار 1 كوب ماء الافطار /مع صلاة الفجر/ 1 توست +2 ملعقة لبنة+1 حبة خيار بعد الافطار بربع ساعة كوب شاي اخضر ولنا عودة للتكملة |
رد: ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ |
الساعة الآن 04:46 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0