مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > الآراء والشكاوى والاقتراحات > أرشيف رجيم

أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-06-2010, 08:30 AM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: قلب نوارتي
المشاركات: 11,171
Zyxr 1306 ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ




هذا موضوع خاص اسبوع التحدي الاخير
هذا الاسبوع تم اقراحه من قبلي وذلك بعد انتهاء مسابقة التحدي


راح يكون تحدي بين عضوات التحدي ولكن لاسبوع فقط لين بداية المسابقه الجديده كل العضوات اتفقوا ع اتباع رجيم واااااااااااااااحد


وهو رجيم صمت الجروووح سواء كما هو مذكور او مثل ماقسمته العضوووه ام مهدي وسمي رجيم صمت بالمواقيت


الإفطار:
جبنه قليلة الدسم + 2 توست + طماطم + خيار
أو
لبنه + 2توست + خيار
أو
2 بيضة مسلوقه + 2 توست + طماطم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ
الغداء:
دجاج مشوي + خضار مسلوق + سلطة خضرا
أو
لحم بدون دهن + شوربة خضار + سلطة
أو
علبة تونه مصفاه + فاصوليا حمرا + سلطة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء:
زبادي خالي الدسم + خيارة
أو
سلطه صحن كبيــــــــــــر
أو
فاكهة نوع واحد 3 حبات




وام مهدي اقترحت رجيم اخر بحسب مواقيت الصلاة وقررت تقسيم رجيم صمت الى مواقيت عشان نشوف النتائج الاحسن ونستفيد من خبرات بعض لان التجربة خير برهان في اغلب الامور

وهذا التقسيم

رجيم صمت بمواقيت

اليوم الاول
الفطور
1 توست اسمر+100 غم جبنة قليلة الدسم+ حبة طماطم +حبة خيار
السناك
تفاحة
الغداء
صدر دجاج +صحن سلطة متوسط
السناك
برتقالة
العشاء
صحن خضار مسلوقة
بعد بساعتين
كوب زبادي خالي الدسم او حليب خالي الدسم


اليوم الثاني
الفطور
1توست اسمر +2 ملعقة لبنة + 2 حبة خيار
السناك
1 موز
الغداء
قطعة لحم بدون دهون 200 غم + شوربة خضار
سناك
2 كيوي
العشاء
صحن سلطة
بعد العشاء بساعتين
كوب زبادي خالي الدسم او حليب خالي الدسم

اليوم الثالث
الفطور
1 توست اسمر+1 بيضة مسلوقة +1حبة طماطم
السناك
100غم شمام
الغداء
علبة تونة مصفاة +صحن سلطة
السناك
5 شرايح اناناس
العشاء
فاصوليا حمرا او خضرا
بعد العشاء بساعتين
كوب لبن زبادي خالي الدسم أو كوب حليب خالي الدسم



هذا مثال للتقسيم
واليوم الرابع والخامس والسادس والسابع
يعاد الاختيار بين الايام او اختيار وجبات من خلال الايام المقسمة


واليكم بعض السعرات الحرارية المستخدمة في الرجيم
1بيضة مسلوقة=79 سعرة حرارية
1 كوب حليب خالي الدسم =86 سعرة حرارية
155غم لبنة=105سعرة حرارية
100غم جبنة قريش=99 سعرة حرارية
100غم =393 سعرة حرارية
140 غم : تفاحة متوسطة=81 سعرة حرارية
100غم موز : حبة متوسطة =105سعرة حرارية110
غم : برتقالة متوسطة =62 سعرة حرارية
100غم شمام =33 سعرة حرارية
82 غم اناناس =42 سعرة حرارية
1 حب كيوي =46 سعرة حرارية
شريحة توست اسمر =85،6 سعرة حرارية
85 غم سمك تونة معلب بالماء=104 سعرة حرارية
85 غم ستيك بقر بدون دهون =174 سعرة حرارية
نصف صدر دجاج مشوي بدون جلد =142 سعرة حرارية
نصف كوب فاصوليا خضراء 20 سعرة حرارية
نصف كوب خيار =7 سعرة حرارية
نصف كوب خس =4 سعرة حرارية
نصف كوب كرفس = 10 سعرة حرارية
60 غم جزر = 31 سعرة حرارية



والعضوات هم
امـــــ ندوره ــــــــ
ورد الشام
ام مهدي
صفاء
الذاكرات
حنان الروح
د.هبه
الذوق
اميره 2
ريلينا
dengo
angelina2
ummu3a2esha
soumaya.c
assia43
batota1

والعضوه الفايزه لها وسام خاص
وع بركة الله راح يبتدي اسبوع التحدي الاخير من اليوووم
بكل حماااس وجديه والتزام
والجمعه الميزان ان شااااء الله
والتوفيق للجميع بااسبوع التحدي الاخير

__________________

" مغروره أنا "
من يوم .. {حببتني} .. فيك..

أشوف كل " الناس " بطرف عيني..
.. {دلعتني} .. و .. {دللتني} ..
كيف أجازيك.؟
ماعندي إلآ .. {الحب} .. ليته يكفيك ..!!
عـجزت أفكر.!!
ودي أعطيك وأعطيك " ودي "
.. E أ V ـحـ O ـبـ L ـك I ..
فوق " حبي " ووصفي ..



تعاهدنا حيثُ أنَ آنـآ وهيَ نكونُ
روحاً واحِدة
قَلباً واحِداً
فِكراً واحِداً
تَزول أكبر المَشاكِل




التعديل الأخير تم بواسطة ام ندوره ; 03-06-2010 الساعة 08:33 AM
ام ندوره غير متواجده حالياً  
قديم 03-06-2010, 09:27 AM   #2
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: فلسطينية /اقيم في الاردن
المشاركات: 3,386
افتراضي رد: ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ


http://123glitter.com/commentsgraphics/file/3172.gif

صباااااااااااح الخير

مبارك علينا اسبوع التحدي


بارك الله فيكي قائدتنا ومشرفتنا واختنا الغالية ام ندورة


وبتمنى التوفيق للجميع

http://123glitter.com/commentsgraphics/file/13866.gif







__________________



التعديل الأخير تم بواسطة الذاكرات ; 03-06-2010 الساعة 09:34 AM
الذاكرات غير متواجده حالياً  
قديم 03-06-2010, 09:59 AM   #3
وردة حمراء
 
تاريخ التسجيل: Nov 2008
الدولة: السعودية
المشاركات: 1,216
افتراضي رد: ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ







ألف مبرووووووووووووووك علينا افتتاح يومياااات الاسبوع الاخير للتحدي

الله يعطيك العافيه ام ندوووووووووووووووووووووووره
على الجهود اللي تبذليها عشاننا يالغاليه
اليوم
الفطور\1بيضه+1توست
ورايحه اتمرن واشرب شاي اخضر وبردقوش وراجعه لكم مع باقي اليومياااااات



__________________




dengo غير متواجده حالياً  
قديم 03-06-2010, 10:08 AM   #4
مشرفة رئيسية لها رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: سعوديه
المشاركات: 8,352
افتراضي رد: ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ




__________________














[CENTER]


[/CENTER












[/COLOR][/SIZE][/B]






[/COLOR]


[/SIZE][/B]
















صفاء العمر غير متواجده حالياً  
قديم 03-06-2010, 10:18 AM   #5
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
الدولة: هنا
المشاركات: 3,857
افتراضي رد: ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ










السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف الف مبااارك افتتتاح يوميات اسبوع التحدي
والف شكر للغالية ام ندورة على جهودها الحلوة
وبالموفقية لجميع المشتركات
وياربي نحقق خسارة الوزن واحنا بصحة وسلامة


قبل الافطار 1 كوب ماء
الافطار /مع صلاة الفجر/
1 توست +2 ملعقة لبنة+1 حبة خيار
بعد الافطار بربع ساعة كوب شاي اخضر
ولنا عودة للتكملة
__________________
{وَالَّذِينَ يَقُولُونَ رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَاماً} [الفرقان: 74]

﴿ وَلَا يَنفَعُكُمْ نُصْحِي إِنْ أَرَدْتُ أَنْ أَنصَحَ لَكُمْ إِنْ كَانَ اللَّهُ يُرِيدُ أَنْ يُغْوِيَكُمْ هُوَ رَبُّكُمْ وَإِلَيْهِ تُرْجَعُونَ: هود 34 ﴾

﴿ أَمْ يَقُولُونَ افْتَرَاهُ قُلْ إِنْ افْتَرَيْتُهُ فَعَلَيَّ إِجْرَامِي وَأَنَا بَرِيءٌ مِمَّا تُجْرِمُونَ : هود .35﴾









أم مهدي غير متواجده حالياً  
قديم 03-06-2010, 10:19 AM   #6
مشرفة رئيسية لها رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: سعوديه
المشاركات: 8,352
افتراضي رد: ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ



__________________














[CENTER]


[/CENTER












[/COLOR][/SIZE][/B]






[/COLOR]


[/SIZE][/B]
















صفاء العمر غير متواجده حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
الاخير , التحدي , اسبوع , يوميات , ْْْ , ْْْْ

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات مسابقة رشاقة اكل تشجيع الجزء الاخير أمواج رجيم أرشيف رجيم 66 04-27-2014 02:39 PM
يوميات shoshoforyou...~ْْْْ~ الاسبوع الاول (1 ) shosho-for-you أرشيف رجيم 8 07-18-2012 01:21 PM
يوميات سباق التحدي نحو ال 10 عطر الياسمين. أرشيف رجيم 1226 02-14-2012 03:28 PM
~¤§ ْْْْ يوميات مسابقة التحدي لشهر ينايرْْْْْ §¤~ الاسبوع الثاني. الامل المنتظر أرشيف رجيم 1133 01-17-2010 03:04 PM
ْْْْ يوميات مسابقة التحدي لشهر ينايرْْْْْ ام ندوره أرشيف رجيم 2355 01-10-2010 11:09 AM


الساعة الآن 10:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0