أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ

موضوع مغلق
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-06-2010, 08:30 AM
#1
ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ qch3x478zr1xcs5mh.gi


ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ Soul-Calibur-Amy-1-w
هذا موضوع خاص اسبوع التحدي الاخير
هذا الاسبوع تم اقراحه من قبلي وذلك بعد انتهاء مسابقة التحدي

ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ th_1196636451_l.gif

راح يكون تحدي بين عضوات التحدي ولكن لاسبوع فقط لين بداية المسابقه الجديده كل العضوات اتفقوا ع اتباع رجيم واااااااااااااااحد

ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ th_11022170680002uz6

وهو رجيم صمت الجروووح سواء كما هو مذكور او مثل ماقسمته العضوووه ام مهدي وسمي رجيم صمت بالمواقيت


الإفطار:
جبنه قليلة الدسم + 2 توست + طماطم + خيار
أو
لبنه + 2توست + خيار
أو
2 بيضة مسلوقه + 2 توست + طماطم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ
الغداء:
دجاج مشوي + خضار مسلوق + سلطة خضرا
أو
لحم بدون دهن + شوربة خضار + سلطة
أو
علبة تونه مصفاه + فاصوليا حمرا + سلطة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء:
زبادي خالي الدسم + خيارة
أو
سلطه صحن كبيــــــــــــر
أو
فاكهة نوع واحد 3 حبات




وام مهدي اقترحت رجيم اخر بحسب مواقيت الصلاة وقررت تقسيم رجيم صمت الى مواقيت عشان نشوف النتائج الاحسن ونستفيد من خبرات بعض لان التجربة خير برهان في اغلب الامور

وهذا التقسيم

رجيم صمت بمواقيت

اليوم الاول
الفطور
1 توست اسمر+100 غم جبنة قليلة الدسم+ حبة طماطم +حبة خيار
السناك
تفاحة
الغداء
صدر دجاج +صحن سلطة متوسط
السناك
برتقالة
العشاء
صحن خضار مسلوقة
بعد بساعتين
كوب زبادي خالي الدسم او حليب خالي الدسم


اليوم الثاني
الفطور
1توست اسمر +2 ملعقة لبنة + 2 حبة خيار
السناك
1 موز
الغداء
قطعة لحم بدون دهون 200 غم + شوربة خضار
سناك
2 كيوي
العشاء
صحن سلطة
بعد العشاء بساعتين
كوب زبادي خالي الدسم او حليب خالي الدسم

اليوم الثالث
الفطور
1 توست اسمر+1 بيضة مسلوقة +1حبة طماطم
السناك
100غم شمام
الغداء
علبة تونة مصفاة +صحن سلطة
السناك
5 شرايح اناناس
العشاء
فاصوليا حمرا او خضرا
بعد العشاء بساعتين
كوب لبن زبادي خالي الدسم أو كوب حليب خالي الدسم



هذا مثال للتقسيم
واليوم الرابع والخامس والسادس والسابع
يعاد الاختيار بين الايام او اختيار وجبات من خلال الايام المقسمة


واليكم بعض السعرات الحرارية المستخدمة في الرجيم
1بيضة مسلوقة=79 سعرة حرارية
1 كوب حليب خالي الدسم =86 سعرة حرارية
155غم لبنة=105سعرة حرارية
100غم جبنة قريش=99 سعرة حرارية
100غم =393 سعرة حرارية
140 غم : تفاحة متوسطة=81 سعرة حرارية
100غم موز : حبة متوسطة =105سعرة حرارية110
غم : برتقالة متوسطة =62 سعرة حرارية
100غم شمام =33 سعرة حرارية
82 غم اناناس =42 سعرة حرارية
1 حب كيوي =46 سعرة حرارية
شريحة توست اسمر =85،6 سعرة حرارية
85 غم سمك تونة معلب بالماء=104 سعرة حرارية
85 غم ستيك بقر بدون دهون =174 سعرة حرارية
نصف صدر دجاج مشوي بدون جلد =142 سعرة حرارية
نصف كوب فاصوليا خضراء 20 سعرة حرارية
نصف كوب خيار =7 سعرة حرارية
نصف كوب خس =4 سعرة حرارية
نصف كوب كرفس = 10 سعرة حرارية
60 غم جزر = 31 سعرة حرارية


ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ Valkyrie-Lenneth1-wa

ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ zyxr_0444.gifوالعضوات هم ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ zyxr_0444.gif
امـــــ ندوره ــــــــ
ورد الشام
ام مهدي
صفاء
الذاكرات
حنان الروح
د.هبه
الذوق
اميره 2
ريلينا
dengo
angelina2
ummu-3a2esha
soumaya.c
assia43
batota1

والعضوه الفايزه لها وسام خاص
وع بركة الله راح يبتدي اسبوع التحدي الاخير من اليوووم
بكل حماااس وجديه والتزام
والجمعه الميزان ان شااااء الله
والتوفيق للجميع بااسبوع التحدي الاخير

ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ nietx6ohdsid3b9pp7r.
الصورة الرمزية الذاكرات
الذاكرات
روح المنتدى
قديم 03-06-2010, 09:27 AM
#2

http://123glitter.com/comments-graphics/file/3172.gif

صباااااااااااح الخير

مبارك علينا اسبوع التحدي


بارك الله فيكي قائدتنا ومشرفتنا واختنا الغالية ام ندورة


وبتمنى التوفيق للجميع

http://123glitter.com/comments-graphics/file/13866.gif







الصورة الرمزية dengo
dengo
وردة حمراء
قديم 03-06-2010, 09:59 AM
#3






ألف مبرووووووووووووووك علينا افتتاح يومياااات الاسبوع الاخير للتحدي

الله يعطيك العافيه ام ندوووووووووووووووووووووووره
على الجهود اللي تبذليها عشاننا يالغاليه
اليوم
الفطور\1بيضه+1توست
ورايحه اتمرن واشرب شاي اخضر وبردقوش وراجعه لكم مع باقي اليومياااااات



الصورة الرمزية صفاء العمر
صفاء العمر
مشرفة رئيسية لها رحيق الورد
قديم 03-06-2010, 10:08 AM
#4



الصورة الرمزية أم مهدي
أم مهدي
روح المنتدى
قديم 03-06-2010, 10:18 AM
#5









السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف الف مبااارك افتتتاح يوميات اسبوع التحدي
والف شكر للغالية ام ندورة على جهودها الحلوة
وبالموفقية لجميع المشتركات
وياربي نحقق خسارة الوزن واحنا بصحة وسلامة


قبل الافطار 1 كوب ماء
الافطار /مع صلاة الفجر/
1 توست +2 ملعقة لبنة+1 حبة خيار
بعد الافطار بربع ساعة كوب شاي اخضر
ولنا عودة للتكملة
الصورة الرمزية صفاء العمر
صفاء العمر
مشرفة رئيسية لها رحيق الورد
قديم 03-06-2010, 10:19 AM
#6



العلامات المرجعية

ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ


« منزل على شكل قوقعه,,,,,,,,,روووووووعه السرير المحمول »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات مسابقة رشاقة اكل تشجيع الجزء الاخير أمواج رجيم أرشيف رجيم 66 04-27-2014 02:39 PM
يوميات shosho-for-you...~ْْْْ~ الاسبوع الاول (1 ) shosho-for-you أرشيف رجيم 8 07-18-2012 01:21 PM
يوميات سباق التحدي نحو ال 10 عطر الياسمين. أرشيف رجيم 1226 02-14-2012 03:28 PM
~¤§ ْْْْ يوميات مسابقة التحدي لشهر ينايرْْْْْ §¤~ الاسبوع الثاني. الامل المنتظر أرشيف رجيم 1133 01-17-2010 03:04 PM
ْْْْ يوميات مسابقة التحدي لشهر ينايرْْْْْ ام ندوره أرشيف رجيم 2355 01-10-2010 11:09 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:58 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل