خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...t4eier99zp.gif

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

ماشاء الله مبروك النزول ياريت تقولينا الرجيم الي اتبعتيه

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

الف مبروووووووووووك على النزول وان شاء الله تصيريين منيكان
بس شنو رجيمج

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نورس الكوت:
الف مبروووووووووووك على النزول وان شاء الله تصيريين منيكان
بس شنو رجيمج

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دانة الحب:
ماشاء الله مبروك النزول ياريت تقولينا الرجيم الي اتبعتيه http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...rle79bnp48.gif

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

الحمد لله قبل كل شئ
بس اى خساره فى الوزن عايزه اراده قويه قبل كل شئ
يعنى طوال فتره الثلاث شهور
وانا بتنقل من نظام لاخر
وبينى وبينكم
( مكنتش بكمل فى النظام اكتر من 4 او 5 ايام )
المهم
1
انى كنت مانعه المعجنات :smile21: و الشيكولاته:smile05: والارز و المكرونه والخبز :smile27:
2
بس لما بحس انى نفسى فيهم جدا باخد اقل القليل
2
واللى اكتشفته عشان الواحد يخس لازم يخلى عنده ضمير
3
مثلا لو اتغديت ولخبطت مفيش داعى لعشاء (كفايه خياره للعشاء و دمتم )
4
المشى والرياضه مهمه جداااااااااااااااااااااااااااااااا:0000454:
5
كنت بشرب شاى اخضر و زنجبيل

كل اللى عدى ده ملخص عام لتجربتى
اما بالنسبه لنظام الاكل
ليه رجعه فيه تانى

:000003254::00003265:

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

ماشاء الله مبروك النزول

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soumaya.c:
ماشاء الله مبروك النزول

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

من الانظمه الكويسه اللى مشيت عليها
وكانت نتائجها كويسه

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

س انا مكنتش باكل المرتاديلا يا بلغيها يا بستبدلها بحاجه مقاربه

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

ومن الحاجات المهمه برضه شرب الماء
ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

ماشاء الله مبروك النزول

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

ماشااااااءالله عليج

عقبالناا .....

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...0cjwvomhar.gif

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

بسم الله ماشاء الله عقبالنا

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

http://www.rjeem.com/up/images/jimxx3bf1zxjc4g6jy8.gif

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

الف مبرررررررررررررررررررررررررررروك

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

align="right">ماشاء الله عليك عقبالي يااارب

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

ماشاء الله الله يديم عليكي الصحة والعافية وتحافظي على وزنك وعقبااااااااااااااااالي يارب :000003254:

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر
 

موفقه يار ب