الحمد لله قبل كل شئ
بس اى خساره فى الوزن عايزه اراده قويه قبل كل شئ
يعنى طوال فتره الثلاث شهور
وانا بتنقل من نظام لاخر
وبينى وبينكم
( مكنتش بكمل فى النظام اكتر من 4 او 5 ايام )
المهم
1
انى كنت مانعه المعجنات
و الشيكولاته
والارز و المكرونه والخبز
2
بس لما بحس انى نفسى فيهم جدا باخد اقل القليل
2
واللى اكتشفته عشان الواحد يخس لازم يخلى عنده ضمير
3
مثلا لو اتغديت ولخبطت مفيش داعى لعشاء (كفايه خياره للعشاء و دمتم )
4
المشى والرياضه مهمه جداااااااااااااااااااااااااااااااا
5
كنت بشرب شاى اخضر و زنجبيل
كل اللى عدى ده ملخص عام لتجربتى
اما بالنسبه لنظام الاكل
ليه رجعه فيه تانى