رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soumaya.c: |
رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر من الانظمه الكويسه اللى مشيت عليها وكانت نتائجها كويسه الاسبوع الأول الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة (السبت) الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس) (الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي (الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد) العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان (الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا (الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم) (الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا س انا مكنتش باكل المرتاديلا يا بلغيها يا بستبدلها بحاجه مقاربه |
رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر ومن الحاجات المهمه برضه شرب الماء ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا |
رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر ماشاء الله مبروك النزول |
رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر ما شاااااااااااء الله و لا قوة الا بالله عقباااااااااااااااااااالي |
رد: خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر ماشااااااءالله عليج عقبالناا ..... |
الساعة الآن 02:40 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0