تمارين لتفريغ الهواء من البطن http://7awa.6rbx.com/small_paragraph...99ccda1cb9.jpg align="right">* تمارين رياضية للبطن: - يمكن ممارسة هذا التمرين إما في وضع الوقوف أو الجلوس أو عند الاستلقاء على الظهر أو في السيارة أو القطار بل وفى أي وقت أو مكان. * التمرين: - عند ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف توضع اليدين على جانبي الجسم (الحوض). - يخرج الهواء كلية من الجسم (القيام بالزفير). - تشد عضلات البطن بأقصى درجة ممكنة. - تمد منطقة الصدر في نفس الوقت الذى تشد فيه عضلات البطن، ويمكنك فعل ذلك حتى بعد القيام بعملية الزفير. - يتم البقاء على هذا الوضع لمدة 2 ثانية، ثم يتم الرجوع إلى الوضع الأصلي. - تكرار مثل هذا التمرين من 10 - 20 مرة. |
شكرا علي التمارين ياجميل |
الله يعطيك العافية |
شكرا عبير علي التمارين |
تسلمي عبير على التمارين |
مشكوره اختي |
الساعة الآن 09:57 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0