1 2
|
اسباب ظهور الكرش وبروووزه اسباب بروز انتفاخ الكرش ، ماهي اسباب ظهور الكرش 1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة. 2-الشرب أثناء الأكل. 3- المشروبات الغازية. 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن. 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء. 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات. 7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن. 8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان . 9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً. 10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة. 11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك. 12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن. 13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً. 14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر. :000021541: |
رد: اسباب ظهور الكرش وبروووزه موضوع رائع وطرح اروع سلمت يداكِ يااختي الغالية رزقكِ الله من حيث لاتحتسبين وفـقـك ربـي لـكـل خـيـر وأبـعـد عـنـك كـل شـر http://www.rjeem.com/up/images/96k9c65xxz8i52nhnvl.gif |
رد: اسباب ظهور الكرش وبروووزه |
رد: اسباب ظهور الكرش وبروووزه |
رد: اسباب ظهور الكرش وبروووزه ماشاء الله يافراولة موضوع رائع ومفيد ويمكن معظمنا بنعمل الحاجات اللي بتسبب الكرش وارجع اشتكي |
رد: اسباب ظهور الكرش وبروووزه تسلمين يا قلبي ع الموضووع بارك الله فيك :) |
الساعة الآن 07:18 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0