|
يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا حابه اتحدى نفسي اولا ثم السمنه ثانيا وراح تكون عزيمتي حديد واليوم بدات نظامي الجديد انا لي اكثر من سنه وانا على الرجيمات من رجيم لرجيم والحمدالله نزلت كثير وناويه اكمل عشان اوصل لرشاقه وحلمي الحقيقي واتمنى منكم تشجعووني والي حابه تبدا معي من اليوم حياها ويارب نخس واحنا بصحه وسلامه ونوصل لحلمنا يااااااارب الهدف الاول70 الثاني60 التالت 57 حياكم حبيباتي حمسوووووووووووني :00003265: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات افااا بنوتات وينكم فطوري اليوم كان بيضتين مسلوقتين + خياره وحده والغداء سلطه خضراء والعشاء بحول الله بيكون لبن اكتفيا اتمنى تفاعلكم حبيباتي |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات ربنا معاكى وان شاء الله ندخل نشجعك ونلاقيكى محققة نتايج حلوة:00003265: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات هايو حلووومه إن شاء الله أنا معك باليوميات و التشجيع بدايتي من يوم الأحد 28/3/2010 "هدفي 45 " ما عندي مشكله أنزل 2 كيلو بالإسبوع مع إجتهاد (رياضه و رجيم) المهم أنزل وزني و بس :icon10: أشوفكـ على خير ... |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة tootaaaa: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Jaco: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات صبااحكم ورد يااحلوات تو افطرت ولله الحمد الفطور نحاول قد مانقدر يكون بدري فطرت جبنه بيضاء قطعه صغيره +خبز اسمر اقل من ربع +حبه خياره وبشرب بعد شويات بذور كتان وسياات بوجبه الغداء والعشاء |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات حلوومه يوميات موووفقة وزني 80 و400 جرام وطووولي 155 وأتمنى اني أوووصل 57أو 55 وأحس انه رجيمك قاااسي بتيوووعين بعد الغدا أو العشا اذا كنتي بتعملين رياااضة ؟؟ |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مهاالدلوعة: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات هلا حبوووبه صباح الخيييييير أول ما قعدت من النوووم <<< قاعدة بدري ^^ مشيت أكثر من 30 دقيقة ولعبت بالدراجة 10 دقايق وتمارين للبطن 10 دقايق. وبعد اشوووي بفطر توست أسمر مع جبن قليل الدسم الشرااايح وخيار / وطماطم وشاي بالحليب القليل الدسم والغدا يمكن آكل دجاج مشوي وسلطة أو اشوية رز وعصير برتقال :00003251: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مهاالدلوعة: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات حلوومه يا هلا فيكي ... والله أنا متحمسه , ودي أفتك من هالوزن الزايد مها الدلوعة يا هلا فيكي ... رياضتك كويسه واصلي عليها :zyxr_0358: الحمد لله صرنا 3 بنوتات :zyxr_0358: يومياتي شربت ماء فطوري كان كوب نسكافيه و 3 حبات شابوره مع شريحة جبنه |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات والله تحمست معكم ودي اشارك وزني 67وحلمي اوصل 57 سويت رجيمات وصارلي تقريبا شهر ونص بس مافي احد يشجعني وارجع وآكل يعني اخبص وبعدين اتغذب واشرب شاي الضيافه يالله ببدي معكم من اليوم محتاجه تشجيع |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات صاااااااااااااااااح الخير انا بديت اليوم برجيم 650 سعره وشكله حلو وصحي الفطور 150 سعره والغدا350 والعشا150 وشكله رهيب الفطور: ملعقه ممسوحه من الجبن السائل وشريحة توست وحلقات من طماطم الغدا:شوربة عدس وربع دجاجه وسلطه والعشا: شكشوكه وربع خبز بر |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة jaco: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة توونه: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة توونه: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات يااهلا بنوتات منورات اليوميات بقينا اربعه ووبفضل ربي ثم جهدنا بنوصل للي نبي اهم شي مااحد يخبص ويحوس الدنيا ههههههههه وانا غداي اليوم كان رز ابيض 6 ملاعق صحن صغير ملوخيه وسياات بالعشاء يااحلوات |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات ما شاء الله الله يديييييم الهمه يا عسل والله منجد أتمنى توصلين لهدفك ولك مني تشجيع خاااااص ولي باااااااااااااااااااك |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مبسوطه: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات بعد الغدا بساعتين لعبت رياضه 20 دقيقه ولعبت ع البايسكل 10 دقايق ونطيت ع الحبل 50 نطه بس يارب انحف بنات خلونا نسوي رياضه عشان ننحف وانخليها اجباري علينا عشان نخس بسرعه الرجيم لوحده مانحفني لما سويت رياضه بديت انحف وكل وحده تكتب الرياضه اللي تسويها |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة توونه: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات وينكم ياامورات اممممممممممممم عشاي ربع صدر دجاج +لبن زبادي قليل الدسم +خياره ولي بااك بالفطور ان شاء الله الهمه يااحلوات |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات برافو عليكى أختى الحبيبة أنا معاكى من بكرة بمشيئة الله ونشجع بعض :0000210: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم الأحباب: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات أهلين بالحلوات حلوومه , مها الدلوعه , تونه , أم الأحباب , و أنا جاكو :) الله يديم العزيمه القويه قبل الغداء شربت ماء وسويت رياضه الغداء : توست مع صلصه دايت و دجاج العصر : شاهي بالنعناع و ماء الحين بروح أتعشى .. العشاء : شوربه و زبادي ---- حبيبتي تونه <~ البنت وراها مصلحه :) أبي منك رجيم 650 سعره كامل , أو هذا هوه بس .! اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات هلا فيك يااقمر بالعافيه على قلبك يلا بنوتات خلونا يد وحده عشان نوصل هدفنا واحنا بصحه وسلامه (( , مها الدلوعه , تونه , أم الأحباب , جاكو )) فديتكم:0000210: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات اممممممممممممم مو جايني النوم فقمت عملت كوب بردقوش حلو ويريح نوم العوافي يااحلوات تصبحون على خير |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات حلوومه ,تونه , أم الأحباب وJaco اشلووونكم حبوووبااااااااات .............. يوميااات موووفقة مع الرشاااقة أمس كان يووومي حلو بس أكلت قطعة كيك الكب كيك ودونت صغيييييييييييييييير ياارب ما يأثر !!!!!!!!!!!!! وحرقت بالمشي ساعة ونص بس الحمد لله مازاد وزني ثاااااااابت واليوووم الثلاثاااااااااااااااااء ... قاااعدة من ووووووووووقت يعني بالعربي نمت 3 ساااعااات بس .. :( :::::::::::: ::::::::::::::: ::::::::::::::: بالعب رياااضة وبمشي والفطووور شكشوووكة _ بيض مع طماطم_ ونص خبز صغير وشاي بالحليب وسكر رجيم طبعا الحليب خفييييييييييييييف الدسم أشوووفكم على خيييييييييييييييييييير :smile03: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات هلا والله بالكل ^^ عجبني رجيم تووونة وجني بسووويه جاااكو هاااااااااااااي الرجييييييييييييم عزيزتي :) ................................................ ريجيم صحي...650 سعر في اليوم ينحف 4 كغ اسبوعيا الافطار 150 سعر حراري اختاري مما يلي 1- ثلاث ملاعق من الجبن أبيض + حلقات من الطماطم و الخيار + ربع خبز بر 25 جم بالنخالة + شاي او قهوة بدون سكر 2- بيضة مسلوقة + ربع خبز بر 25 جم + حلقات من الطماطم و الخيار + شاي او قهوة بدون سكر. 3- ملعقة عسل ممسوحة + شريحة توست بر. 4- شريحة من الجبن الشيدر القليلة الدسم (20 جم) + حلقات من الطماطم و الخيار+ شريحة توست بر. 5- حبات زيتون صغيرة الحجم + ربع خبز بر ( 25 جم) بالنخالة + سلطة خضراء. 6- حبة واحدة من الجبنة المثلثات القليلة الدسم + حلقات من الطماطم و الخيار + شريحة توست بر + شاي بدون سكر. 7- ملعقة طعام ممسوحة من الجبنة السائلة القليلة الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار + شاي او قهوة بدون سكر. 8- كوب من الزبادي القليل الدسم+ ملعقة عسل صغيرة. 9- حبة برتقالة متوسطة الحجم + حبة تفاح متوسطة الحجم. 10- ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ربع خبز بر(25جم)بالنخالة+حلقات من الطماطم والخيار. 11- ملعقتين طعام فول و يمكن اضافة الطماطم و التوابل اليهم + ربع خبز بر. 12- شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة و يمكن اضافة الطماطم و البصل اليها و بدون زيت + ربع خبز بر. 13- شريحة من المرتديلا + شريحة توست بر + حلقات من الطماطم و الخيار. الغداء 350 سعر حراري:اختاري مما يلي ملا حظة :الشوربة أو السلطة قبل الغداء بفترة 1-سلطة خضراء + شوربة كويكر + ربع دجاجة. 2-سلطة خضراء + شوربة عدس + ربع دجاجة مشوية 3-سلطة خضراء + لحم مشوي + ربع خبز بر + ملوخية 4-سلطة خضراء + سمك مشوي + ربع خبز بر 5-سلطة خضراء + 12 حبة جمبري مسلوق او مشوي + ربع خبز بر الخبز الأسمر الصغير يكون النص والحجم الكبير ربع وزيادة اشوي العشاء 150 سعر حراري :- اختاااري من قائمة الفطور . :00004154: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات بنااات هاااي :/ جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام http://up3.al-qatarya.org//uploads/t...3c81a99e0c.gif http://up3.al-qatarya.org//uploads/t...20a3f2a75c.gif http://up3.al-qatarya.org//uploads/t...1e45df01b1.gif http://up3.al-qatarya.org//uploads/t...783ddad496.gif http://up3.al-qatarya.org//uploads/t...f0dd8c7695.gif http://up3.al-qatarya.org//uploads/t...cd94fdc645.gif http://up3.al-qatarya.org//uploads/t...f4e325f999.gif |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مهاالدلوعة: |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات وينكم يااحلوات الغداء بااقي ماتغديت جالسه اشرب مويا دافيه اممممممممممممم الغداء صحن كبير سلطه خضراء |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات مساكم سعاده حبيباتي بعد شوي بعمل رياضه دراجه ومشي نصف ساعه والله ينحفنا على خير وين بااقي البنوتات بنات عزيمتكم لاترووح فديتكم |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات جالسه اشرب كوب اعشاب والحمدالله تمام |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات شخباركم بنات واخبار الرجيم معكم مشكوره مها الدلوعه ع الجداول بالعافيه حلوووووووومه الرجيم مره صحي وماتجوعين وهو شبه قاسي وياقلبي حلومه لازم الغدا يدخل فيه بروتين عشان صحتك ويصير عندك نشاط خلال اليوم المهم افطرت شكشوكه تغديت نصف الصدر يعني مو صدر كامل ماقدرت آكله كله +شوربه عدس العشاء توسته ونص ومسحه فقط من الجبن السائل وطماطم |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات بالتوفيق يارب وانا بشجعكم وشجعوني بس مااحب اتقيد برجيم ابي اخفف اكل وامشي على السير وانشاءالله ننحف واحنا بالف صحة وعافية وحماسك حمسنــــــــــــــــــــــــــي اكثر |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات علي فكره بنات الرجيم اللي تسوينه اسبوع ماتعيدينه يعني كل اسبوع لازم تعملين رجيم غير لان الجسم يتعود عليه وماينزل بنت خالتي دخلت مركز الامير سلمان وقالت لها المدربه الكلام هذا وفعلا كانت تسوي رجيم وماتنحف ابد اذا حابين انا نسوي رجيم موحد كلنا انا مستعده انزل لكم كل اسبوع رجيم ويكون انشالله متوفر بالبيت كل اغراضه الا الشي البسيط شو رايكم |
رد: يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات اهلا فيك رجااااااااااي لك يالله بس لازم رجيم تسوين لان جسمك يتعود علي التخفيف وماتنزلين ياقلبي يعني لازم تغيرين مو بس تخفيف وفيه رجيمات فيها اكل واجد وتنحفين يعني اذا موقادره ترك الاكل |
| الساعة الآن 11:29 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0