|
فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة لابريل 2010 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اصدقائى الاحباء جدا جدا نانو وزوزو وكروان ومنار وام ناصر وهبة ونونة وساندى كان نفسى تكون معانا بس هى حامل ربنا يقومه بالسلامة يارب :00003251::00003251::00003251: موضوع جديد ان شاء الله جديد فى كل حاجة فى فكرته وقوته وتحديه للسمنة وللفريق المنافس فريق اختى ما ابيع الصمت يارب يكون التحدى بالخير علينا كلنا يارب ويارب احنا الاثنين نكون كسبانين التحدى ويارب نكون بالتحدى ده قضينا على السمنة نهائى امين يارب العالمين اعضاء الفريق هم 1- ام روان 110 2 - مايا 108.2 3 - نونه الرشيقه 92.8 4 - كروان 91.5 5 - هبه 89 6 - نانو الروبي 86 7 - نانوس 86 8 - زوزو 85 9 - ام ناصر 73 10 - ام طاهر 71.5 11 - منار 71 مجموع الاوزان 778 اولا : العبادة هى اهم حاجة زى ما كنا بنعمل فى يوميات فريق ام طاهر قبل كده صفحتين قراءة من القراءن الكريم يوميا وبعدهم الصلاة على سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام والدعاء للفريق باكمله بنزول الوزن بصحة وعافية ثانيا : النظام الغذائى المتبع فى هذا التحدى رجيم الدكتور خالد دراهم الأسبوع الأول وجبه الفطور ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى أو ربع رغيف + بيضه مسلوقه أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل وجبـــــه العذاء 1- النشويات ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه 2- الخضروات طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه 3- اللحــــــوم 1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون او 2 بيضه مسلوقه 4- الفاكهــــــــــه ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع وجبـه العشـــاء كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر او كوب زبادى وسط بدون وش و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط . ثالثا : بعد الملحظات الهامة جدا : شرب الماء مهم جدا جد جدا على الاقل 2 لتر يعنى حوالى 8 اكواب ماء يوميا قبل الفطار وقبل الغداء وقبل العشاء كوبيتين على الاقل تشربوا كوب ماية كل صبح على الريق فية معلقتين خل التفاح ولو قدرتوا قبل او بعد كل اكله ياريت واللى معدته تتعبه بلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاش واستخدمو مطحون بذر الكتان على الزبادى فى العشاء وطبعا الشاى الاخضر وطبعا الاعشاب بصفه عامة بدون سكر واللى عايز ياخد دواء ياخد وطبعا اللى متابع مع دكتور يظل كما هو رابعا: الرياضة ممارسة المشى لمدة لا تقل عن نص ساعة وتزيد الى ان تصل ساعة او ساعة ونصف او عمل رياضة على الاوربتراك او العجلة لمدة نصف ساعة او صعود ونزول السلم لمدة 10 دقائق يوميا وتزيد بالتدريج والجمعة فرى داى وراحة من الرياضة ولكن شرب الماء كما هو الى مدى العمر وان شاء الله هنحط الصورة دية فى التوقيع بتعنا كلنا خامسا : الالوان كل فئة تكتب بالون بمعنى ان فوق المية يكتب بالاحمر من 100 : 90 يكتبوا بالازرق من 80:90 يكتبوا بالاخضر من 70:80 يكتبوا بالبنفجى من 60:70 يكتبوا بالبرتقالى سادسا: يوم الميزان الاوزان ترسل لى على الخاص قبل اليوم الفرى اما الخميس او الجمعة وطباعا الوزن يكون اول ما تصحوا من النوم وبعد دخولكم الحمام اكرمكم الله وبدون ان تاكلوا او تشربوا شئ وان شاء الله كل واحدة فى الفريق تحط الصورة دية فى توقيعها http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...290/397633.gif وفريق خلوها تنحف هيحطوا الصورة ديه فى توقعهم http://www5.0zz0.com/2009/04/22/11/179273441.gif والفريق اللى هيكسب فى اول اسبوع هيحط البدج ده فى التوقيع بتاعه ولو خسر فى تانى اسبوع الفريق التانى هياخده منه ويحطه فى التوقيع بتاعه وهكذا http://4.bp.blogspot.com/_NsgoHEcNPl...Bwho%2Bwon.jpg وياجماعة المسابقة مش بكام كيلو هينزل كل فريق لا بعدد الاشخاص اللى هتنزل فى كل فريق يعنى لازم تنزلوا ولو حتى كيلو واحد بالاسبوع ربنا معانا يارب بالتوفيق للجميع نتيجة الاسبوع الاول للفريق 1- ام روان 110 الوزن الحالى 98 فقدت 12 كيلو 2 - مايا 108.2 الوزن الحالى 108.2 الوزن ثابت 3 - نونه الرشيقه 92.8 الوزن الحالى 92.4 فقدت 400 جرام 4 - كروان 91.5 الوزن الحالى 88.2 فقدت 3.3 كيلو 5 - هبه 89 الوزن الحالى 86 فقدت 3 كيلو 6 - نانو الروبي 86 الوزن الحالى 85.25 فقدت .75 جرام 7 - زوزو 85 الوزن الحالى 83 فقدت 2 كيلو 8 - ام ناصر 73 الوزن الحالى 70.5 فقدت 2.5 كيلو 9 - ام طاهر 71.5 الوزن الحالى 70.5 فقدت 1.5 كيلو 10 - منار 71 الوزن الحالى 70 فقدت 1 كيلو مجموع الاوزان 778 مجموع الاوزان المفقودة = 25.95 كيلو مجموع الاوزان حاليا 752 كيلو تقريبا :000021541::000021541::000021541: |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة http://www.rjeem.com/up/images/zyv44rpk3fdq1g7lc9i.gif الف مبروك افتتاح اليوميات الجديدة وربنا يجعلها فاتحة خير علينا ان شاء الله:00003265: http://www.rjeem.com/up/images/60uy4f42bbogdf5rfia.gif |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة وانا اول واحدة اسجل بياناتى الاسم zooozooo الطول 167سم الوزن السابق 102كجم الوزن الحالى 85كجم الهدف 70كجم </B></I> |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...n8qh9ghbv9.gif على افتتاح اليوميات الجديدة ان شاء الله تكون فاتحة خير للجميع و تكون صفحة جديدة مع انفسنا بالامتناع تماما عن التخبيييييييييييص على فكرة وزني السابق كان 95 :sick:انا الان 73 :000021: |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة ان شاء الله ياقمر |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة الف مبروك علي اليوميات يا قمرات وربنا معاكم لحين الانتصار علي السمنة فهي عدو ولابد من محاربته بكل الاسلحة الله يعنكم عندي استفسار انا مشاركة في يوميات عادية وودي اشارك مع مجموعتين تكون روح المنافسة اكتر افيدوني ايه الاجرأت للدخول في مثل هذه التحديات ولكم مني جزيل الشكر والحب والتقدير :000003254: |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة يارب تكون يوميات سعيدة علينا |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة الا سم نانوو الوزن السا بق 107 الحالى 86.5ك وكنت من 9 شهور 77ك الطول 157سم نفسى اشوف 75ك زوزو انتى اجوزتى صغيرة قوووى عيزاكى تنو رينى فى موضعييييين انتى فاكرة اييه اللى حصل يومها؟؟؟؟؟؟يوم فرحك الدخووول للمتزوجات فقط - الصفحة 7 مستنيا كى |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مايا رامي: الف مبروك علي اليوميات يا قمرات وربنا معاكم لحين الانتصار علي السمنة فهي عدو ولابد من محاربته بكل الاسلحة الله يعنكم عندي استفسار انا مشاركة في يوميات عادية وودي اشارك مع مجموعتين تكون روح المنافسة اكتر افيدوني ايه الاجرأت للدخول في مثل هذه التحديات ولكم مني جزيل الشكر والحب والتقدير :000003254: طبعا ممكن تشتركى معانا فى فريق ام طاهر ولكن اهم حاجة الالتزام بالحضور وخدى باللك احنا بنافس مع فريق يوميات خلوها تنحف من يوم السبت هنبتدى التحدى وانا مش بحب اتهزم فلو حاسة انك قد التحدى يبقى اكييييييييييييد هتنورى فريقنا وبجد هتلاقى الصحبة الطيبة جدا جدا فى فريقنا |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanoelroby: |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة نونة انتى فيييييين |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موفقين يارب وان شاء الله تتحق اهدافكم وانتو بصحة وسلامة الله يقويكم |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم مهدي: |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مايا رامي: بسم الله الرحمن الرحيم بصى ياقمر نظام الرجيم انا كتباه فى اول مشاركة ولو حبه تمشى على نظام تانى مفيش مانع خالص بس عرفيه لينا يمكن حد يمشى معاكى علية والوزن هيكون باذن الله كل اسبوع يعنى كل خميس او جمعة وبالنسبة للمنافسة بين الفريق كل فريق له يومياته وكل فريق له نظامه كل اللى فيها اننا هنشوف الفريق اللى فية عدد ناس نزلت اكتر هو اللى هيكسب وعلى فكرة احنا فريقنا بيكى هيكون 9 وهما 12 وياريت لو وفقتى على الفكرة وقررتى تكونى معانا تحطى الصورة فى توقيعك ويوميات الفريق التانى اسمها خلوها تنحف لو حبيتى تدخلى عليها واسالى اى اسئلة تانية ياقمر وانا تحت الامر |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة اشكرك يا ام طاهر وان شاء الله اكون عند حسن ظنك بالنسبة لنظام الرجيم المكتوب جميل ومناسب بالنسبالي وهبدأ فيه من يوم السبت بالنسبة لبياناتي الان 109,9 وده من الاسبوع الماضي وميزاني الجديد ان شاء الله اسجله وابدأ معاكم بأمر الله بالنسبة للطول 163 والعمر 29سنة ومتزوجة واعول 3 اولاد ويارب يكون وجهوكم وجوه الخير عليا ان شاء الله :smile15::smile15::smile15: http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...q2yuiguoof.gif |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مايا رامي: ان شاء الله :smile15::smile15::smile15: http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...q2yuiguoof.gif اهى بيكى معانا ياقمر الموضوع هيزيد شرف بيكى |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة وربنا يخليلك اولادك يارب ويجعلهملك ذرية صالحة |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة حبيبات قلبى ام طاهر نونه نانو ام ناصر مايا زوزو كروان منار ربنا معانا كلنا يارب ويوفقنا وننسف السمنه دى خالص يارب |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة وووواااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااوووو وربي أنك حماااااااااااااااااااااااااااااااااااس ماعندي أي شي أضيفه كفيتي وفيتي وحنا السبت إن شاء الله بادين |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما شاء الله عليكى ام طاهر ايوه هيك النشاط ولا بلاش استمروو وبقوة بعد لهزيمة الفريق الآخر انا مع ام طاهر وفريقها بس تشجيعا ههههههههههه مش بالمسابقة ربنا يوفقكم يا رب وأشوفكم أرشق الرشيقات ياااااااااااااااااااااااااااااااا رب أم طاهر و نانو وزوزو ونونة الرشيقة ومنار وحشتووووووووووووووووووووونى جدا جدا |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة [grade="00bfff ff1493 ff1493 ff1493 00bfff"]بتوفيق بنات ان شاء الله توصلون الوزن المثالي[/grade] |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة انتى اللى وحشتيييينااااااااااا ربنا يتملك على خير خدى بالك من نفسك :0000124::0000124::000003254::000003254: |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanoelroby: |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة لابريل 2010 صباح الخير انا حاولت احط الشعار فى التو قيع ما اتحطش اعمل اييييييه |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة حاولى ما تغيبيش عننا ساندى انتى ميعادك امتى ؟؟ |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة صباح الفل والياسمين على كل الناس الحلوين:000003254: ساندى وحشتينا واخبارك ايهفى الحمل ؟خلى بالك من نفسك وربنا يقومك بالسلامة:smile11: نانو اخبارك ايه؟وهتمشى على الرجيم من امتى ؟ مادام الوزن الخميس او الجمعة بيتهيألى البداية النهاردة:w00t: ام طاهر منار زوووزووو وهبة ونونة صباح الورد:smile15: مايا اهلا بك معانا انت تنورينا:000002454: |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة بياناتى الاسم الكروان الوزن السابق 108كجم الوزن الحالى 91.3كجم الهدف 65كجم الطول 167سم |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة يومياتى الفطار عصير طماطم الغدا قطعة لحم مسلوقة+سلطة العشا بيضة مسلوقة+سلطة فى النهار شاى اخضر واعشاب منوعة +12كوب ميه مشى ساعة+تمارين للكرش والارداف :000021: </b></i> |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة يا جماعة التسجيل فى المسابقات الرياضية ابتدى ويا ريت نسجل علشان يكون فيه التزام بالرياضة |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة صباح الخير كروان انا هأبدأ بكرة لا ن عيد ميلا د نانوو اليوم فيييه تورتة وميل فى اللى انا بامووووووووووووت فيه انا هادخل دلوقتى على المسابقات |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة :00003265::00003265::00003265: |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة ما شاء الله عليكى ربنا يحفظك |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة http://www.rjeem.com/up/images/zyv44rpk3fdq1g7lc9i.gif http://www.rjeem.com/up/images/lr49efhdtgetqdr4t6.gif http://www.rjeem.com/up/images/zn4n3wzf5crle79bnp48.gif كل سنة وهى طيبة وعقبال 100000000000000سنة وخلى لى حتةمن التورتة :000003254: |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة لابريل 2010 انا عايزة اسال ايه علا قة تحميص الردة هو ده له تاثير يعنى ولا ايه |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة والله ما تغلى عليكوا كلكوا 1000000000000مبرووك على المسابقة انا اشتركت فى مسا بقتين ينفع ولا لأ |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة الله يبارك فيك يانانو انا كمان اشتركت فى تلات مسابقات المشى والارداف والكرش:00003265: |
رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة نانو انا بحثت فى النت ملقيتش اجابة لسؤالك بس لقيت معلومات حلوة قوى الردة أو النخالة Bran دواء مدهش فى برنامج الرجيم • نخالة القمح تمثل القشرة الخارجية للقمح والتى عادة لا نلقى لها اى اهتمام ولا عناية وفى الحقيقة هى تمثل قيمة صحية عالية ولها دور فاعل في علاج بعض الأمراض والردة غنية بالألياف الطبيعية التى لا تهضم بواسطة إنزيمات الهضم بالجسم ولديها القدرة على امتصاص كمية كبيرة من الماء ومن هنا تأتى فوائدها المختلفة مع الرجيم فوائد الردة الصحية والطبية فى فترة الرجيم : النخالة تساعد على إنقاص الوزن لقلة سعراتها الحرارية ولانها تنفش في المعدة وتعطى أحساس بالامتلاء والشبع مفيدة للامساك الذى يعانى منه نسبة كبيرة من المتبعين للرجيم : ألياف السيليولوز المتوفرة بالنخالة تعمل كقطعة الإسفنج حيث تمتص الماء من الأمعاء ويزيد حجمها ( تنفش )00 فتزيد من كتلة الفضلات ، وتمنحها الطراوة الكافية للانزلاق خلال القولون ومغادرة الجسم0ولذا فإن توافر النخالة في الغذاء اليومي للرجيم يقاوم مشكلة الإمساك ويعالجها0 مفيدة في تنظيم حركة القولون والحد من أعراض ومشاكل القولون العصبى الذى يشكو منه عد ليس بقليل من المتبعين للرجيم ولذا ينصح من يشتكون القولون فى فترة الرجيم بتناول الردة على الزبادي أو السلطات تناول النخالة يحول دون ارتفاع السكر بالدم بشكل عال وسريع تقلل النخالة من امتصاص الدهون الضارة وتمنع ارتفاع الكولسترول الضار في الدم ومن فوائد النخالة الاخرى : مفيدة لمرضى البواسير فهى تسهل عملية الإخراج وتقلل فرصة " الحذق "00 وكذلك تساعد على تطرية البراز مما يقلل من قسوته على الغشاء المبطن للشرج0 الألياف في الردة تقوم بعملية تنظيف للقولون من المخلفات والرواسب الضارة والمواد السرطانية المعروفة والمجهولة حيث تقوم الألياف بجمعها وطردها خارج الجسم تقلل فرصة تكون حصيات المرارة يمكن تناول النخالة تدريجيا وبدون إفراط ويمكن تناولها مع الزبادى أو اللبن الرائب أو الحساء أو السلطة ويمكن تناولها على هيئة خبز أو بسكويت خاص |
| الساعة الآن 10:12 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0