|
تحدي 4×4 للتخسيس [حبايبي :wub:انا بدات الرجيم من خمس شهور والحمد الله نحفت 21:zyxr_0234: كيلو بس احس بديت اخرب :crying:واحابه احد يشاركني ويحمسني :000021:ابغ اربع بنات بس بجد لمدة شهره من يوم السبت انشاء الله ومشي نصف ساعة في اليوم وانشاء الله اكتب الرجيم الي سويته |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس ربنا يوفقك |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس هلا اختي وموفقه يارب واهمالج لليوميات 5 ايام راح اغلقها وان شاء الله تحصلين من ينضم لج باليوميات |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس موفقه حبيبتي والى الاماااااااااااام |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس الله يجزاكم الف خير بس وين البنات مافي احد بشركني:icon9: |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس انا اشااااااااااركك وزني الان 129 وناوي خلال اسبوعين انزلوووووووووو الي 120 الرياضة الي امارسها المشي في الحوش الاكل اشياء خفيفة جدا راح اذكرها يوميا واليوم بدئت اصلا الغذاء ربع صحن بطاطس بالمفروم اكلته بالملعقة وبعد المغرب ربع صحن بطاطس بالمفروم اكلته بالملعقة وبعد ساعة راح اقوم امشي وراح اقولكم نظامي بكرة |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس هجرك _عسل على بركت الله بس نصيحة من اختك لا تسوي رجيم قاسي جداً انا انشاء الله انزال بكره الرجيم الذي اتبعه وهو من المستشفى وغير قاسي بس صبر شوي وباذن الله تشوفين انتايج ونصيحه ثانيه لاتقولي بسوي رجيم لان انفس تمل من الكلمة وتصرين محبطه قولي انا بس اقلل اكل عش البس واتحرك وادي العباده حق اداه معليش طولت عليك بس احب مصلحتك |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس انا مشتركة فى مسابقة تنحيف الافخاد ينفع اشترك معاكى كمان ولا لأ على العموم انا وزنى كان 85 وبقى 78 وعايزة خلال شهرين بالكتير يكون 60 |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس عادي 1)هجرك عسل 2)miss_dodo94 باقي ثنتين |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس وانا بعد بشترك معكم ...... عندي فاتحه يوميات بس حابه اشترك معكم وزني موجود بالتوقيع |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس السلام عليكم وانا بعد ابي اشترك معك اصلا انا مشتركه في يوميات ثانيه وابي اشترك معكم كمان اذا ماعندك مانع وانا وزني 103.400 |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس بالتوفيييييييييييييييييق حبيبااااتي |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس 3)حياك الله بيادر 2010:000003254: |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس الله يوفقكم ان شالله وتحققون أهدافكم |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس 4)مبسوطه حياك الله اجل اكتمل عدد البنات |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس بسم الله الفطور: 1/4خبز ومع زعتر وكوب حليب وانشاء الله بسوي بعض التمارين لمدة 20 دقيقه وانشاء الله انزال الرجيم بعد ساعه وبتوفيق:zyxr_0362: |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس هلا صبايا فطوري نص خبز بر وبيض مع خس |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس 1 مرفق بنات نزالت الرجيم الى اسويه واتمنى الكل يستفيد هو في المرفقات يوجد البدائل وهذا لرجيم بسم الله السعرات الحراريه: 1200 سعره الحصص الغذائيه المسموح تناولها في اليوم: 5حصص من النشويات 4حصصمن البروتينات 3حصص من الفواكه 4حصص من الخضروات 2حصه من الحليب الافطار: 1بيضه أو لبنة او جبنه او30 جم تونة (2شريحه جبن او2ملعقة طعام =30جرام)1/4 خبز عربي او 1/2 خبز صامولي كوب حليب او لبن او زبادي قليل الدسم. الغداء: 60 جم من اللحم او الدجاج او السمك 8ملاعق من الرز او 8ملاعق من المكرونة المطبوخة او1/2 من الخبز 1/2 كوب من الخضار المطبوخة .1كوب من السلطة. 1حصه من الفاكهة (كماموضح من قائمة البدائل) وجبة خفيفة: 4حبات بسكوت غير محلى او قطعة صغيرة كيك المحضر في المنزل قليل الدهن ,1 حصه من الفاكهة العشاء: 30 جم من اللحم او الدجاج او السمك او30 لبنة او جبنه او تونة 4ملاعق من الرز او 4ملاعق من المكرونة المطبوخة او1/4 من الخبز 1كوب حليب او لبن او زبادي قليل الدسم 1/2 كوب من الخضار المطبوخة /1كوب من السلطة. وجبة خفيفة: 1حصه من الفاكهة ودعواتكم. |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس يوميااات مووفقة عزيزتي تبسم |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس مشكوره تبسم على الرجيم المتوازن ياله الهمه |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس هاااااااااااااااايو ....... كيفكــــــــــــــــــم مممم ترى انا من بكرا ببدأرجيم التمر واللبن |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس موفقييييييييييييين .. |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس بتوفيق |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس الدايت بتاعى كالأتى : الفطار : كأس حليب قليل الدسم + خيار او تفاحة. الغدا : اى بروتين + سلطة . العشا : كأس عصير برتقال . لما اجوع حأكل خيار او خس و حشرب ماية كتير ووحاول اشرب 4 كاسات شاى اخضر فى اليوم مع انى مش بحبه . النهاردة الصبح رشبت كأس حليب قليل الدسم و عملت رياضة ربع ساعة قبل ما روح المدرسة نطيت الحبل 50 مرة و عملت 10 عدات تمرين بطن و مشى 20 عده . فى المدرسة على الساعة 11 كدة أكلت تفاحة و لما رجعت نمت و صحيت ماما بتحضرلى الغدا اهو حاكل صدر دجاج مشوى + سلطة يلا اسيبكم بقى و اروح اكل . |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس بتوفيق حبيباتي:wub: الغداء:8ملاعق رز وسلطه وشريحة من صدر الدجاج |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس الغداء برتقالتين وتفاحه فقط مالي نفس الى اي شي ثاني |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس عايزة اضف معلومة انا وزنى 79 مش 77 لانى كنت عاملة الويك اند ده فرى وطخنت 2 كيلو تخيلوا بس احسن لان جسمى أتعود و الوزن ثبت انا شربت شاى اخضر و دلوقتى بشرب واحد تانى وان شاء الله اشرب 4 على اخر اليوم ادعولى ما بحبش طعمه ابداااااااااا |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس هااااااااااااااااي في الصباح مااكلت شي وجيت بعد صلاة الضهر اكلت 7 تمرات ونمت وفي العصر صحيت واكلت نص صحن رجلة بالملعقة والمغربية خرجت الحوش اجري وتوي قست وزني وجدته 128.8 بعد ساعة وعشرة دقائق راح اجري كمان واقولكم بكرة نظامي باي |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس ده اخر اليوم لعبت على المشاية ساعة و10 دقائق يعنى 6 كيلو متر و 450 كالورى وشربت طول اليوم 2 لتر ماية و 3 كاسات شاى اخضر و حعمل واحدة لوقتى و أشربها ولو بابا جاب عصير برتقال حشربه وبكدة يكون خلص اليوم متعب شوية بس صحتى تستاهل مش كدة يلا اشوفكم بكرة تصبحوا على خييييييييييير |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس مشيت نص ساعة:smile59: وخمس دقائق ركض وجبة خفيفة برتقال والعشاء: 1/4 صمولي ولبنة مع زعتر ونتقابل غداً باذان الله بنشاط اكبر:smile11: |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس يوميات بيادر احم احم اول ماصحيت شربت مويه دافيه ومعصور عليها ليمون وجلست بعدها ساعه ورحت صعدت الدرج 13 مره وارتحت ربع ساعه وافطرت خبز بر وبيضه وتفاحه فقط وسلامتكم |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس صباح الخير متاخر شوية :laugh: انا صحيت لعبت سبورت ربع ساعة بسرعة كدة وبعدين شربت لبن و نزلت المدرسة و اكلت فى الفسحة تفاحة و دلوقتى حتغدى لحمة مشوية و سلطة موفقين كلكم ان شاء الله |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس كيفكم بنات انشاء الله بخير:icon7: ما افطارت اليوم الغداء:7ملاعق رز وقطع دجاج صغيره |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس align="right">مشيت 40 دقيقة و5 دقائق جري واكلت (الساعة7 )تفاح وجبة خفيفة |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس انا مشيت ساعة عملت -450 كالورى و 5 كيلو متر وبعدين شربت عصير برتقال و شربت كبيتين شاى اخضر طول اليوم و 2 لتر ماية برده اشوفكم بكرة على خير تصبحوا على خير |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس انا ابغى معاكم باذن الله الحين انتو تبسم ومس دودو وبيادر مبسوطه ونسيت اسمها معاكم؟؟ عموماي اليت نكون كلنا قروب انا توني مشتركه وجالسه ادور لي قورب اكون معاه ياليت تقبلوني انا ناويه باذن الله ابدا من بكره بريجيم الكورن فليكس ومشي نص ساعه ونط الحبل باذن الله وبغيت اسالكم وش رايكم بجهاز الاوربت تراك مررررررررررررررررررره يمدحونه لتخفيف الفخوذ والاوراك وانا هذي مطفشتني مررررره انا طولي 160 ووزني 87 الهدف الثالث 70 الهدف الثاني 60 الهدف الاول 55 |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس صباح الخير انا اول ما صحيت عملت ربع ساعة سبورت زى كل يوم وشربت عصير برتقال يا رب نكمل اليوم على خير |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس موفقه انشاء الله |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس انا امس اكلت في العشاء 1/4 دجاجة وخبز مع 1/4 كوب كولا لايت حياك الله معنا:zyxr_0358:يا حبيبه رجوحي و يوميات موفقه وهمه عاليه:000003254: اما عن الفطور اليوم ما افطارت |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس الغداء: 6ملاعق رز وقطعة من صدر الدجاج وقطة صفيرة من الحلى بعدها كوب كبير شاي اخضر |
| الساعة الآن 06:59 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0