|
رد: تحدي 4×4 للتخسيس العشاء كان كودو صنع بيت وكولا لايت |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس اتأخرت عليكم شوية الغدا كان فراخ مشوية بس شربت بيبسى و ما اتعشتش |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس الفطور 1/2 صامولي وكوب حليب وانشاء الله العب نط الحبل 40 مره اليوم السبت كيف الهمه معكم وبتوفيق للجميع |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس كيفكم بنات وكيف الهمة انا اليوم فطرت حليب خالي الدسم وكورن فليكس يعني 2 نقطة جائزة خسارة الكيلو نجمة http://www.hawaaworld.com/sites/default/files/Happy.gif يابنات نحن اتفقنا انو من الاسبوع الماضي على كل كيلو تفوز البنت بنجمة اوكي يعني دودو لازم تحددي تماما كم نزلتي الاسبوع الماضي لنعرف كم نجمة حصلت و انت كمان يا تبسم انا بصراحة http://www.hawaaworld.com/sites/defa...es/Explain.gif دورتي قربت لهيك زاد وزني وااااااااااااع وكنت مريضة وصرلي 4 ايام مامشيت ساعة http://www.hawaaworld.com/sites/defa...ldushki038.gif<<< قال يعني معذورة يلا حددوا كل وحدة كم كيلو نزلت حتى نعرف على كم نجمة حصلت العقاب http://www.hawaaworld.com/sites/defa...gif?1263380123 تسحب نجمة من نجماتها على كل كيلو تزيده البنت يلا يابنات لنشوف من تجمع نجوم اكتر جاري تصميم النجمة وكل خمسة نجوم تحصل على نجمة كبيرة او وسام شو رأيكم http://www.hawaaworld.com/sites/defa...les/Asking.gif ولأي اقتراحات اخرى يرجى الاتصال على 9504387 ههههه بإنتظاركم |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس ارجوكم يابنات مابدنا احد تسحب منه النجوم http://www.hawaaworld.com/sites/defa...es/15_5_20.gif بدنا النجوم تكثر في موضوعنا هذا حتى يعتقد باقي البنات انها صارت السماء ههههه http://www.hawaaworld.com/sites/defa...eing_Funny.gif بس لا مابتزبط لان بصير وزنا كيلو0 هههههه هيا بنا لنسحق http://www.hawaaworld.com/sites/default/files/ws.gif كل الكيلوات الزائدة هيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــا انطلقوووووووووووووووووو |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس http://www.hawaaworld.com/sites/defa...gif?1263378347 بنات اسفة كتيررر على التطويل بس شو رأيكم ندخل باقي الامور لحايتنا الدينية والدنوية وهيك منكون ناجحين بكل شي http://www.hawaaworld.com/sites/defa...gif?1263717005 و منصير نهتم بكل شي ومنشجع بعض وبنفس الوقت منصير نفكر بأشياء كتيرة غير الاكل http://www.hawaaworld.com/sites/defa...gif?1263455881 وهيك بصير الابتعاد عن الاكل شغلة سهلة http://www.hawaaworld.com/sites/defa...gif?1263716965 لان اصلا مافي وقت نفكر فيه على فكرة انا صرلي من شي شهر ونص بلشت احفظ القرآن (صرلي اسبوعين متكسلنة:crying:) وصدقوني صار ينزل وزني لحالو بس على تخفيف الاكل يعني كمان على تشغيل المخ والدراسة والقراءة تحرق حريرات لهيك ممكن الواحد ينزل وزنو من القراءة والدراسة والحفظ http://www.hawaaworld.com/sites/defa...gif?1263716984 يعني بالمختصر المفيد انا شفت هل الموضوع بمنتدى اخر ينزل كل شيء دنوي او ديني وكل شي تعمليه له نجوم وبآخر الاسبوع تحدد من هي نجمة الاسبوع ومن هي رشيقة الاسبوع مين معي بهاد http://www.hawaaworld.com/sites/defa...gif?1263377941الاقتراح http://www.hawaaworld.com/sites/defa...gif?1263377564 لكن لا يكفي الموافقةhttp://www.hawaaworld.com/sites/defa...gif?1263628835 لازم الارادة القوية http://www.hawaaworld.com/sites/defa...gif?1263894047 والتصميم على العمل بجد ونشاط http://www.hawaaworld.com/sites/defa...gif?1263894047 |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس لا كتيررررررررر تفكرو بدي جواب بسرعة http://www.hawaaworld.com/sites/defa...gif?1263718538 وبعتذر لاني كترت عليكن الطلباتhttp://www.hawaaworld.com/sites/defa...gif?1269938030 خخخخ http://www.hawaaworld.com/sites/defa...gif?1263718857 |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس فكره حلوة ورائعه جدا وانا معك بس انا بادية بمذكرات اختبارات الكليه وحاطه كل منهج في اسبوع والله يعين بس بشارك معك وبنظم وقتي الغداء:6ملاعق رز ودجاج وسلطة |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس انا كمان عجبتنى الفكرة بس للأسف مزاكرة المدرسة هدت حيلى و مدرستى مش زى باقى المدارس يعنى انا كل يوم عندى امتحان كل يووووووووووووم بقالى شهر تقريبا كل يوم امتحان و لسه طبعا حتى الاجازة اللى اخدوها المدارس فى السعودية احنا ما اخدناش بس تكرموا و ادونا السبت و الاحد دول اجازة الفطار كوب حليب قليل الدسم مشيت 20 دقيقة على سرعة 7.0 و عملت تمرينات البطن و الارداف |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس العقاب http://www.hawaaworld.com/sites/defa...gif?1263380123 تسحب نجمة من نجماتها على كل كيلو تزيده البنت يلا يابنات لنشوف من تجمع نجوم اكتر جاري تصميم النجمة وكل خمسة نجوم تحصل على نجمة كبيرة او وسام شو رأيكم http://www.hawaaworld.com/sites/defa...les/Asking.gif ولأي اقتراحات اخرى يرجى الاتصال على 9504387 ههههه بإنتظاركم[/QUOTE] انا اليوم مستعده انقص بجد واحس اني انا الى بفواززززززززززززززززززززززززززززززززززززززز:icon6: عاد وران اجازه يعني العزايم وزوجات وانا ابي افصل فستان وابي جسمي يكون حلو:000021541: |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة New Marwa: |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس الغدا 3 معالق رز و قطعة لحم |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس مشيت 30 دقيقة و5 دقائق جري |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس العشاء 1/4 خبز و حليب وازف الى نفس التبريكات على انظباطي اليوم وعدم التخريب:00003265::00003265::00003265: وعندي اقترح زياده على ماقولتي New Marwa نزيد في المسابقة الاهتمام بي الجمل الجسم والبشره والاسنان والشعر ولا عليك امر تسويلنا جدوال |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس انا ما اتعيشت النهاردة و شربت 4 كوبايات شاى اخضر و ممكن اشرب واحد كمان بس مش دلوقتى بس الحمد لله ما خربتش النهاردة ولا حاجة و للأسف ما عنديش اقراحات انا :grin: |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس افطرت نص صامولي وكوب حليب وبلعب نط الحبل 40 مره يكفي وجودك miss_dodo94http://www.hawaaworld.com/sites/default/files/Baby.gif |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس كيفك انشاء الله بخير وكيف الرجيم معك New Marwa http://www.hawaaworld.com/sites/defa...%20goldy30.gif وش صار مع المقترحات والافكار الحلوه ياقلبيhttp://www.hawaaworld.com/sites/defa...big_book_3.gif |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس مبارح المسا ماقدرت ادخل ابدا لان النت عندي المسا مسسسسسسسسسسسسسسستحيل يفتح إلا بألف زور المهم مزبوط كلامك ياتبسم هو موجود كمان العناية بالجسم بس انا ماكتبتهاhttp://www.hawaaworld.com/sites/defa...gif?1263628835لان صراحة انا مالقيت لمساج الجسم مثلا او خلطات الزنجبيل والزيتون ودهنها على الجسم اي طعمة ههههه وبصراحة بدها وقت كتير والنهار عن يمر بسرعة وحتى كمان زيت للشعر ومابعرف شو .......الخ كلو هاد بدو وقت وانا بصراحة ان شاء الله لحق اشتغل بالبيت وببنتي وزوجي وارتاح شوي ههههههمتى بدي اقرأ قرآن ولا اتثقف ولا امشي خخخخ http://www.hawaaworld.com/sites/default/files/ws.gif بالنسبة ليكم ممتاز انتو الاثنتين عم تدرسو طيب معناتة رح تاخدوا نجوم على دراستكم هلأ انتو معي بكلامي مشان العناية بالجسم او لأ بتحبو مندخل تنظيف الاسنان مممممم الرياضة ممم شو رأيكم اعطيكم خيارات وانتو اعطوني على ماذا توافقون http://www.hawaaworld.com/sites/defa...les/Asking.gifok |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس على قولتك العناية بالجسم يبغاله وقت شوفي شي سهل انا عندي فكره مدام انك تبغي تحفظي القران حطيلك جدوال وحنا نتابعك فيه وموفقه ياقلبي |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس http://www.rjeem.com/forum/t77476.html#post1187568 موضوع نقلته يمكن يفيدكم |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس وهي الكلام متل ماهو من المنتدى يلي اخذت منو هي الفكرة انتو اختاروا شو بدكن من هل الافكار لحتى نطبقها وكل وحدة تنسخها وتحط اشارة امام الافكار يلي عجبتها وانا رح ابدأ ولكن في المشاركة الي بعد هي / الرجيم 1/ كل مشتركة تكتب فييومياته نوع الرجيم 2/ تنزل في يومياتهاكل ما تاكل و لو حبذا بالصور (لكن مو شرط) 3/ كل مشتركة تلتزم بالرجيم لها 10 نجوم 4/ كل مشتركه تقوم بتخبيص خفيف تاخد5 نجوم 5 / كل مشتركة تقوم بتخبيص كبير تنقص 5 نجوم 2/الرياضة سيحتوي تجمعنا علي الرياضة وهي مهمة للوصول للجسد الرشيق كل مشتركة تقوم برياضة معينة عليها اعطاءنفسها نجوم و هذه نجوم الرياضة المشي العادي نصساعه= 3 نجوم المشي السريع نص ساعه= 5نجوم الجري الطويل نص ساعه =8نجوم صعود الدرج و نزوله نص ساعه =8نجوم السباحة نص ساعه=10 نجوم الدراجة الثابتة نصساعه= 8 نجوم الايروبكس نص ساعه= 10نجوم الاوربتراك نص ساعه =10نجوم الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 10نجوم نط الحبل او النط العادي 100 مره=10نجوم يوجا نص ساعه= 5 نجوم تمارين الشد 100 مره= 10نجوم الاوزان 50 مره لليد= 10نجوم تمارين الات الاثقال الكبيره 20 مره= 5نجوم الدلال و لعناية بالجسم هده فرصة للاعتناء بنفسك و تدليلها كل مشتركة تعمل مساج لجسمها لها 10 نجوم علي كل 10دق كل مشتركة تعمل ماسك للوجه او الشعر لها 10 نجوم للماسك كل مشتركه تعمل مكياج لها10 نجوم كل مشتركة تعمل حمام زيتي لها 10 نجوم للحمام الاهتمام بالصحة كل مشتركة تشرب 1.5 لتر من ماء لها 10 نجوم يعني 8 اكواب سعة 200مل كل مشتركة تشرب 3 اكواب شاي اخصر او اي نوع شاي لها 6نجوم (طبعا بدون سكر) كل مشتركة تاخد 5 حصص فواكه و خصار لها 10 نجوم كل مشتركة تشرب 3 اكواب حليب او 3 علب زبادي يوميا لها 6 نجوم كل مشتركة توقف الاكل قبل النوم ب4 ساعات لها 10 نجوم الاهتمام بالدين كل مشتركة تصلي 12 نافلة لها 12 نجوم كل مشتركة تصوم يوم لها10 نجوم كل مشتركة تذكر الله (تسبيح - استغغفار - تكبير) علي كل مئة لها 5 نجوم كل مشتركة تصلي في اوقاتها الصلوات الخمسة لها 10 نجوم كل مشتركة تقرأ ورد من قران لها 10 نجوم للجزء كل مشتركة تحفط وجه من القران لها 20 نجمه للوجه الاهتمام بالثقافة كل مشتركة تقرا 5 صفحات من كتاب لها 10 نجوم كل مشتركة تنزل موصوع صحي في التجمع لها 10 نجوم الاهتمام بالبيت كل مشتركة تقوم بساعة اعمال البيت=10 نجوم هكذا نكون قد اهتممنا بجميع اركان حياتنا و العمل علي الوصول للرشاقة في اخر اليوم حبيباتي كل واحدة تكتب يومياتها و عدد نجومها في كل محور و في الاخر عدد النجوم الاجماليه التي حصلت عليها ذلك اليوم و تزيد عليها 20 نجمه لو كانت الخسارة اكثر من 2 كغ 10 نجوم لو كانت بين 2-1 كغ 5 نجوم لو كانت اقل من 1 كغ |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس انا لقيت انو الاسهل تلوين الكلام يلي بيعجبكم بالاحمر لنشوف على شو رح نتفق حتى نبدأ :00004154: |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس انشاء الله اردعليك لان في بعض الشروط يبيلها تعديل بس احضر الغداء لى اهلي وتغداء واجي تسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووه |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس الرجيم الدلال و لعنايةبالجسم1/ كل مشتركة تكتب فييومياته نوع الرجيم 2/ تنزل في يومياتهاكل ما تاكل و لو حبذا بالصور (لكن مو شرط) 3/ كل مشتركة تلتزمبالرجيم لها 10 نجوم 4/ كل مشتركه تقومبتخبيص خفيف تاخد5 نجوم 5 / كل مشتركة تقومبتخبيص كبير تنقص 5 نجوم 2/الرياضة سيحتوي تجمعنا عليالرياضة وهي مهمة للوصول للجسد الرشيق كل مشتركة تقوم برياضة معينة عليها اعطاءنفسها نجوم و هذه نجوم الرياضة المشي العادي نصساعه= 3 نجوم المشي السريع نص ساعه= 5نجوم الجري الطويل نص ساعه =8نجوم صعود الدرج و نزوله نص ساعه =8نجوم السباحة نص ساعه=10 نجوم الدراجة الثابتة نصساعه= 8 نجوم الايروبكس نص ساعه= 10نجوم الاوربتراك نص ساعه =10نجوم الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 10نجوم نط الحبل او النط العادي 100 مره=10نجوم يوجا نص ساعه= 5 نجوم تمارين الشد 100 مره= 10نجوم الاوزان 50 مره لليد= 10نجوم تمارين الات الاثقال الكبيره 20 مره= 5نجوم هده فرصة للاعتناء بنفسك وتدليلها كل مشتركة تعمل مساجلجسمها لها 10 نجوم علي كل 10دق كل مشتركة تعمل ماسكللوجه او الشعر لها 10 نجوم للماسك كل مشتركه تعمل مكياجلها10 نجوم كل مشتركة تعمل حمامزيتي لها 10 نجوم للحمام ماعجبني شي الصراحة بس ممكن نضع تنظيف الاسنان بالمسواك او بالفرشاة شو رأيكم الاهتمام بالصحة كل مشتركة تشرب 1.5 لتر من ماء لها 10 نجوم يعني 8اكواب سعة 200مل كل مشتركة تشرب 3اكواب شاي اخصر او اي نوع شاي لها 6نجوم (طبعا بدون سكر) كل مشتركة تاخد 5 حصص فواكه وخصار لها 10 نجوم كل مشتركة تشرب 3اكواب حليب او 3 علب زبادي يوميا لها 6 نجوم كتير 3 اكواب حليب مهيك ؟؟؟ شو رأيكم بـ كوب او كوبين كل مشتركة توقف الاكل قبل النوم ب4 ساعات لها 10نجوم الاهتمام بالدين كل مشتركة تصلي 12ركعةنافلة لها 12 نجوم كل مشتركة تصوم يوملها10 نجوم كل مشتركة تذكر الله (تسبيح - استغفار - تكبير) علي كلمئة لها 5 نجوم كل مشتركة تصلي في اوقاتهاالصلوات الخمسة لها 10 نجوم كل مشتركة تقرا ورد من قران لها 10 نجوم للجزء كل مشتركة تحفط وجه من القران لها 20 نجمه للوجه الاهتمام بالثقافة كل مشتركة تقرأ أو تدرس 5 صفحات من كتاب لها 10نجوم كل مشتركة تنزل موضوع صحي فيالتجمع لها 10 نجوم ؟؟؟مابعرف شو رأيكم فيها الاهتمامبالبيت كل مشتركة تقوم بساعة اعمال البيت=10نجوم في اخر اليوم حبيباتي كل واحدةتكتب يومياتها و عدد نجومها في كل محور و في الاخر عدد النجوم الاجماليه التي حصلتعليها ذلك اليوم و بعدين تحسب النقاط الاجماليه الاسبوعيه و تزيدعليها 20 نجمه لو كانت الخسارة اكثر من 2كغ 10 نجوم لو كانت بين 2-1 كغ 5 نجوملو كانت اقلمن 1 كغ كل شي بالاحمر انا موافقة عليه بإنتظاركم |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس ماشي تبسم انتظرك وانتظر تعديلك لان فعلا بدها تعديل لتتناسب معنا وتصير افضل وكمان مشان العناية بالجسم نحتاج افكار غير هذه الافكار ولو حبيتوها انا معكم مافي مشكلة ربنا يوفقكم جميعا |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس حلوة الفكرة دى عجبانى بصراحة و كل حاجة عملاها بالأحمر حلوة و انا موافقة ما عدا شغل البيت لانى مش بشتغل فى البيت انا بروح المدرسة و من شان العناية بالجسم فعلا دول ما عجبونيش و حفكرلك فى افكار تانية ممكن كل واحدة تقيس محيط اردافها و محيط البطن و المؤخرة و كل 5 سنتيمتر تنزلهم 10 نجوم ايه رأيكم |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس / الرجيم 1/ كل مشتركة تكتب فييومياته نوع الرجيم 2/ تنزل في يومياتهاكل ما تاكل و لو حبذا بالصور (لكن مو شرط هذاء صعب ) 3/ كل مشتركة تلتزمبالرجيم لها 10 نجوم 4/ كل مشتركه تقومبتخبيص خفيف تاخد5 نجوم 5 / كل مشتركة تقومبتخبيص كبير تنقص 5 نجوم 2/الرياضة سيحتوي تجمعنا عليالرياضة وهي مهمة للوصول للجسد الرشيق كل مشتركة تقوم برياضة معينة عليها اعطاءنفسها نجوم و هذه نجوم الرياضة المشي العادي نصساعه= 3 نجوم المشي السريع نص ساعه (انا امشي سريع بس 5 دقائق مقدر نص ساعة= 5نجوم الجري الطويل نص ساعه =8نجوم صعود الدرج و نزوله نص ساعه =8نجوم السباحة نص ساعه=10 نجوم الدراجة الثابتة نصساعه= 8 نجوم الايروبكس نص ساعه= 10نجوم الاوربتراك نص ساعه =10نجوم الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 10نجوم نط الحبل او النط العادي 100 مره(40مره لانه يكفي المشي والجري وشغل البيت=10نجوم يوجا نص ساعه= 5 نجوم تمارين الشد 100 مره= 10نجوم الاوزان 50 مره لليد= 10نجوم تمارين الات الاثقال الكبيره 20 مره= 5نجوم الدلال و لعناية بالجسم هده فرصة للاعتناء بنفسك و تدليلها كل مشتركة تعمل مساج لجسمها لها 10 نجوم علي كل 10دق كل مشتركة تعمل ماسك للوجه او الشعر لها 10 نجوم للماسك كل مشتركه تعمل مكياج لها10 نجوم كل مشتركة تعمل حمام زيتي لها 10 نجوم للحمام كل مشتركة تعمل نزع الشعر لها 10 نجوم لكامل الجسم و كل منطقة=2 نجمه الاهتمام بالصحة كل مشتركة تشرب 1.5 لتر من ماء لها 10 نجوم يعني 8 اكواب سعة 200مل كل مشتركة تشرب 3 اكواب شاي اخصر او اي نوع شاي لها 6نجوم (طبعا بدون سكر) انا اشرب كوب كبير شاي اخضر واحد لان كثرة الشاي الاخضر مضر في نقص الاملح كل مشتركة تاخد مكلات غدائية لها5 نجوم كل مشتركة تاخد 5 حصص علال و خصار لها 10 نجوم كل مشتركة تشرب 3 اكواب حليب او 3 علب زبادي يوميا لها 6 نجوم(على حسب نوع الرجيم كل مشتركة توقف الال قبل النوم ب4 ساعات لها 10 نجوم الاهتمام بالدين كل مشتركة تصلي 12 نافلة لها 12 نجوم كل مشتركة تصوم يوم لها10 نجوم كل مشتركة تذكر الله (تسبيح - استغغفار - تكبير) علي كل مئة لها 5 نجوم كل مشتركة تصلي في اوقاتها الصلوات الخمسة لها 10 نجوم كل مشتركة تقرا ورد من قران لها 10 نجوم للجزء كل مشتركة تحفط وجه من القران لها 20 نجمه للوجه) هذي كلها الحمد الله اسوية بس شوفي الحفظ حاليا ماقدر لان الاختبارات قربت وانا جدوالي مظغوط شوي بس انشاء الله في الاجازه نبدا نحفظ الاهتمام بالثقافة كل مشتركة تقرا 5 صفحات من كتاب لها 10 نجوم كل مشتركة تنزل موصوع صحي في التجمع لها 10 نجوم وهذي برضو بعد الاجازه الاهتمام بالبيت كل مشتركة تقوم بساعة اعمال البيت=10 نجوم عاد انا شغاله في البيت اختي في ادوام وامي تعبانه يعني كل شغل البيت على راسي ولا عاد البيت كبير مشاء الله وتخيلي شكلي طالعة نازلة والله احس اني خفيت لما جلست في البيت هكذا نكون قد اهتممنا بجميع اركان حياتنا و العمل علي الوصول للرشاقة في اخر اليوم حبيباتي كل واحدة تكتب يومياتها و عدد نجومها في كل محور و في الاخر عدد النجوم الاجماليه التي حصلت عليها ذلك اليوم و تزيد عليها 20 نجمه لو كانت الخسارة اكثر من 2 كغ 10 نجوم لو كانت بين 2-1 كغ 5 نجوم لو كانت اقل من 1 كغ الي بالبرتقالي موفقه عليه بس كاتبه التعديل عليه |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس الغداء دجاج مع 6 ملاعق رز مع سلطة زبادي |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس الرجيم : -كل مشتركة تكتب يومياتها بالطريقة دى : الفطار : .... الساعة: الغدا : ..... الساعة : العشا :... الساعة: بين الوجبات :... -كل مشتركة تلتزم بالرجيم 10 نقط. -كل مشتركة تلغبط شوية 5 نقط. -كل مشتركة تلغبط كتير -5 نقط. الرياضة : -كل دقيقة مشى او ركض عادى نقطة. -كل دقيقة مشى او ركض سريع 2 نقطة. -كل 10 سلالم طلوع او نزول نقطة.(بحب اعد السلالم و انا طالعة و انا نازلة :] ) -كل دقيقة ايروبكس 2 نقطة. -نط الحبل 10 مرات نقطة . الصحة : -كل نص لتر ماية 5 نقاط. -كل كوب شاى اخضر 5 نقط. -كل حصة فاكهة او خضار 5 نقط. -كل كوب حليب او زبادى 3 نقاط. -من تتوقف عن الاكل قبل 4 ساعات من النوم 10 نقاط. الاهتمام بالدين : (انا الحمد لله بصلى بس للأسف الوقت ما يسمحليش انى احفظ قرأن بس أن شاء الله احفظ فى الاجازة ) -كل 12 نافلة 12 نقطة .( هى النافلة دى الثنة ؟ ) -كل صلا فى معادها 2 نقطة. -كل مشتركة تدكر الله 100 مرة 10 نقاط. -كل جزء قراءة من القرأن 10 نقاط . -كل مشتركة تحفظ وجه من القرأن 20 نقطة . الاهتمام بالبيت و الدراسة : -كل ساعة شغل فى البيت او دراسة : 5 نقاط ( كتير 10 لاننا بندرس و بنشتغل كتير مش كدة ). الوزن : -كل نقص كيلو 10 نقاط. (نص كيلو : 5 نقاط ) -كل زيادة كيلو -5 نقاط انا اللى عملت ده لو موافقين عليه قولوا و حساه حلو مش وحش و لو فى اى تغيير قولولى برده . |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس مشاء الله عليك شغل مرتب مررررررررررررره حلو انظام كذا http://www.hawaaworld.com/sites/default/files/6_27.gifالحين انا قاعده اشرب شاي اخضر كوب كبيرhttp://www.hawaaworld.com/sites/defa...es/tea_cup.gif |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس يعنى يا تبسم عجبك ده لو عجبك و عجب نيو مروة نبدأ من النهاردة او بكرة اوكى |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس ايوه مرررررررررره حلو ومناسب تسلمووووووووووووو ياقلبي والله مادري اذا اعجب نيو مروه نبدا من بكر ه http://www.hawaaworld.com/sites/defa...ng_flowers.gifhttp://www.hawaaworld.com/sites/defa...ng_flowers.gifhttp://www.hawaaworld.com/sites/defa...ng_flowers.gif مشيت نص ساعة وجري 10 دقائق وانشاء الله لي عوده عشين اكتب العشاء ونشوف راي نيو مروهhttp://www.hawaaworld.com/sites/defa...wer_basket.gif |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس الحمد لله النهاردة ما بوظتش حاجة الفطار :3 تمرات و كاسة حليب . الغدا : 4 تمرات و كاسة حليب + 4 قطع شيش برك ( كتير بحبه و ماما مش بتعمله كتير معلش هو خفيف يعنى ). شربت 4 كاسات شاى اخضر و لتر ونص ماية و ما اتعشتش. مشيت نص ساعة على سرعة 7.0 ( بنات هى دى درجة جرى ولا تعتبر مشى ؟؟؟ ). و عملت تمرينات الارداف و للبطن ( انصحكم تعملوهم لان فعلا جايبين نتيجة معايا فى اسبوعين بان الفرق لو عايزنهم حنزلكم اللينك ). امممممم ايه تانى..... اه منتظرة ردك يا نيو مروة و لو موافقة نبدأ من بكرة ان شاء الله. |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس العشاء قطعة صغيره من السمك وربع كوب ببسي واليوم وامس الحمد الله مخربت الرجيم واعطي نفس 100 ايوه الله نزلي التمرينات والله يجزاك الف خير تصبحون على خير اشوفكم انشاء الله بكره نفس الهمه وزود |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس طيب حنزلكم اللنكات اوكى تمرينات الارداف : http://www.rjeem.com/forum/t76276.html تمرينات البطن : تمارين لشد البطن اول اسبوع عملتهم 20 مرة تانى اسبوع 30 مرة تالت اسبوع اللى انا فيه دلوقتى 40 مرة ومش بياخدوا وقت نسيت كمان اقولكم انى نطيت 100 مرة بس قد ايه بتتعب بعدها ما حستش برجلى وجعتنى اكتر من الجرى نص ساعة يلا اسبيبكم بقى و حدخل انام و شربت دلوقتى كاسة شاى اخضر تانى تصبحوا على خير منتظرة رد نيو مروة |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس فينكم يا بنات نيو مروة لسه منتظرين ردك بالليل حنزل كل اللى اكلته زى ما عملت امبارح يلا فينكمممممممممممممممممممم |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس معليش اسفه على التخير بس رحت الجامعه اخلص بعض الاورق والله رجعت البيت وانا مرهقه جداً لي اتنقال من كليه لى كليه في الشمس والحر والمسافه بعيده بين الكليتان رحت ورجعت 4 مرات خلاص انتهيت طيب اليوم نظامي اليوم: الفطور: نسكافيه وشريحة بريدي الغداء: ربع الفخذ دجاج الوجبه الخفيفه : حبة دونات الرياضه: بس في الصباح مشي في الكليه وبعدها لم اعمل رياضة العشاء: انشاء الله زبادي وينك نيو مروه عشين تشوافي النظام وهل انتي موافقه وتسلمووووووووووووو على التمارين الحلوه زيك ياقلبيmiss_dodo94 |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس العفو يا حبيبتى اى خدمة تأمرى. نظامى لليوم : الفطار : كوب حليب قليل الدسم. الغدا : 5 تمرات و كوب حليب قليل الدسم. العشا : ما اتعشتش لان ماما عاملة بيتزا النهاردة و اخدت منها قطعة صغيرة اوى اوى . بين الوجبات : شربت 4 كبايات شاى اخضر بدون سكر و شربت 2 لتر ماية و اكلت زيتونة :] الرياضة : مشيت نص ساعة على سرعة 7.0 و عملت تمرينات الارداف و البطن و نطيت الحبل 50 مرة ( حاسة انى فعلا مجهدة ) وطلعت السلم و نزلت مرة و عديتهم لقيتهم 48 سلمة بالظبط ههههههههههه . لو افتكرت حاجة تانية حبقى اكتبها بس حاليا مش فاكرة حاجة المهم نيو مروة تدخل و تقولنا ايه رأيها فى الجدول اللى انا عملته و نبدأه ان شاء الله . |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس امس ماتعشيت خلاص نبداء نظام اليوم نسوي جدوال كل شي عملنها نحط نقاطه بسم الله وعلى بركت الله وفي نهاية اليوم انزال الجدوال مره وحده |
رد: تحدي 4×4 للتخسيس انا كتير اسفة النت عندي ماعم يفتح الصفحة وهلأ عم انظف البيت وماخلصت بس اقرأ المسا كل شي كتبتوه يادودو وتبسم برد عليكم وان شاء الله يفتح معي المسا سامحوني يلا سلام |
| الساعة الآن 09:03 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0