|
يوميات مسابقة إزالة الكرش (من أجل طول بدون عرض)أبريل :zyxr_0234::zyxr_0234: معـاً للقضـاء علـى الكـرش :zyxr_0234::zyxr_0234: :00003265::00003265::00003265: بدنا انكافح ونتعب :smile19: شوي للوصول لهدفنا يومياتنا بدنا انخليها فعالة وهادفة وحيوية... لازم نتخلص من الشعور بالكسل والإحباط... في هذه المسابقة ما في تعبت، مش قادرة، التمرين صعب!!! وانتي عم تعملي التمارين اتخيلي حالك من غير كرش وبطنك مشدودة :smile04: http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif التمارين رح تكون مفيدة لينا ونلاقي نتيجة ملحوظة لو إنتظمنا عليها واتمرنا واحنا عندنا [glow=FFFF00]ثقة[/glow] بأنفسنا أنه رح نقدر نحقق هدفنا إن شاء الله... [glint] بداية المسابقة يوم 5/4/2010 [/glint] http://www.rjeem.com/Gtool/image/501.gif ... ياللا نبدأ مع إبتسامة :icon10:... التمرين الأول http://www.rjeem.com/up/images/0mkgzjafsdjnszek4cy.gif التمرين الثاني http://www.rjeem.com/up/images/geom8xtqv1zxunkholu.gif التمرين الثالث http://www.rjeem.com/up/images/ykriyzp7qm5lj8pw4ys.gif التمرين الرابع http://www.rjeem.com/up/images/9ybqcj0xlpracnplje7i.gif التمرين الخامس http://www.rjeem.com/up/images/rg4nl1bm4jnext1jyqx.gif التمرين السادس http://www.rjeem.com/up/images/mluujmh4xipvh3pbyxu.gif التمرين السابع http://www.rjeem.com/up/images/a6swwzwqaxf4at6pleow.gif التمرين الثامن http://www.rjeem.com/up/images/nicj3q03recbhex29jc.gif التمرين التاسع http://www.rjeem.com/up/images/i8kkpuarcpwj3xfesowr.gif التمرين العاشر http://www.rjeem.com/up/images/8c2oira325ttr6pbhyqv.gif عدد مرات التمارين الأسبوع الأول: 20 مرة الأسبوع الثاني: 30 مرة الأسبوع الثالث: 40 مرة الأسبوع الرابع: 50 مرة http://www.rjeem.com/Gtool/image/501.gif الشـروط: (أرجو الإلتزام) align="right">1. عمل خلطة الكريم المكون من: (زنجبيل – خل – زيت اللوز المر – أي نوع كريم) بتخلطيهم مع بعض. يتم دهن منطقة البطن قبل البدء بعمل التمارين. 2. شرب أقل شي 3 مرات يومياً خلطة من: (شاي أخضر – كمون – زنجبيل – نعنع –ينسون). 3. الإمتناع منعاً باتاً عن المشروبات الغازية. (علشان ما يروح تعبك على الفاضي). 4. تسجيل عدد مرات التمرين يومياً في المكان المخصص للتسجيل. 5. أخذ يوم واحد راحة فقط. 6. أخذ المقاسات صباحاً في يوم تسجيل المقاسات. 7. التسجيل للمقاسات تكون يومي الخميس والجمعة فقط في المكان المخصص لذلك. 8. الإبتسامة أثناء عمل التمارين ضروري جداً. 9. الإلتزام بكتابة اليوميات والنتائج يومياً. :000021::000021: التوفيق للجميع :zyxr_0769: وتحقيق الهدف يـا رب http://www.rjeem.com/Gtool/image/501.gif |
رد: يوميات مسابقة إزالة الكرش (من أجل طول بدون عرض)أبريل [glow=FF9966]الـوردات المشاركـات [/glow] http://www.rjeem.com/Gtool/image/1235356.gif الكروان الوزن: 91.3 محيط الخصر: 95 محيط الكرش: 104 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif ورد الشام الوزن: 100 محيط الخصر: 97 محيط الكرش: 133 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif رانيم الوزن: 53.5 محيط الخصر: 66 محيط الكرش: 79 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif رحماك يا الله الوزن: 82 محيط الخصر: 90 محيط الكرش: 101 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif ساتي الشقية الوزن: 58 محيط الخصر: 82 محيط الكرش: 84 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif بنت سكره الوزن: 86.5 محيط الكرش: 37.5 محيط الخصر: 36 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif دبه كبير الوزن: 70 محيط الكرش: 98 محيط الخصر: 86 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif ماسه الوزن: 128 محيط الخصر: 116 محيط الكرش: 143 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif المربيه الوزن: 90.200 محيط الخصر: 93 محيط الكرش: 111 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif ـآم فيصل الوزن: 119 محيط الخصر: 142 محيط الكرش: 132 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif am salm الوزن: 70 محيط الخصر: 82 محيط الكرش: 97 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif نورالايمان الوزن: 88 محيط الخصر: 111 محيط الكرش:114 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif ##الاميره الصغيره## الوزن:95 محيطالخصر: 96 محيطالكرش: 119 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif توونه الوزن: 66 محيط الخصر: 70 محيط الكرش: 76 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif همسات حالمة الكرش: 95 محيط الخصر: 93 محيط الكرش: 118 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif Wadean الوزن: 70 محيط الخصر: 32 محيط الكرش: 35 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif ام الابنين الوزن: 84.800 محيط الخصر: 92 محيط الكرش: 104 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif دبى بس ودي انحف الوزن: 68 محيط الخصر: 87 محيط الكرش: 92 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif عاشقة الحياة الوزن: 74 محيط الخصر: 94 محيط الكرش: 108 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif نونا نونا الوزن: 102 محيط الخصر: محيط الكرش: http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif Dengo الوزن: 65 محيط الخصر: 77 محيط الكرش: 94 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif حمامه نيدو نيدو الوزن: 80 محيط الخصر: 90 محيط الكرش: 110 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif ملكه جوهره الوزن: 80 محيط الخصر: محيط الكرش: http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif (الوردة البيضاء) الوزن: 86.100 محيط الخصر: 94 محيط الكرش: 104 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif http://www.rjeem.com/up/images/yaqy0gju4n1ekq0opcl3.gif |
رد: يوميات مسابقة إزالة الكرش (من أجل طول بدون عرض)أبريل السلام عليكم انا شيماء العراق ممكن اكون معاكم في المسابقة شيماء العراقية الوزن: 78 محيط الخصر: 100 محيط الكرش: 104 |
رد: يوميات مسابقة إزالة الكرش (من أجل طول بدون عرض)أبريل :smile24: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شيماء العراقية: |
رد: يوميات مسابقة إزالة الكرش (من أجل طول بدون عرض)أبريل انشالله راح ابداء بالتمارين بكل حماس ....... وصباحكم احلي من السكر :00003265: [flash=http://www.a7lashare.com/uploads/files/a7lashare-157ab9afa6.swf]width=1 height=1[/flash] |
رد: يوميات مسابقة إزالة الكرش (من أجل طول بدون عرض)أبريل اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شيماء العراقية: |
| الساعة الآن 06:27 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0