مهمآ تبآعدنآ الدروب .. المهم أوصل إليك [ يومياتي بتآريخ 21/4 ] ..~ السلـآم عليكم و رحمة الله و بركآته .. بإذن الله رح أبدأ رجيمي بجد من اليوم فصـآعداً .. و أتمنى أوصل للمثآلي بصحة و عآفية .. حآولت و حآلوت و حآلولت .. و لـم أزل أعيد المحآولــــآآآت .. و لكن هآلمره مصره جداً .. لأني قربت من الـ تسعين ...!!!!!!!!! و أنا طولي 154 سم !! البيآنآات الحآلية .. : الوزن : 86 الهدف الأول : 75 نوع الرجيم المتبع : اليوم الأول : الفطور : 2 ثمرة فاكهة الغداء : لحم أو دجاج أو سمك مسلوق + سلطة العشاء : 1 توست رجيم + سلطة اليوم الثاني : الفطور : 3م فول بدون زيت + 1 توست رجيم الغداء : 2 بيضة مسلوقة + خضار سوتيه العشاء : كوب زبادي " خالي الدسم " أو كوب شاي بحليب + 1 توست رجيم . اليوم الثالث : الفطور : قطعة جبن منزوع الدسم + 1 توست + كوب شاي بدون سكر . الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق سلطة + ثمرة قاكهة . العشاء : بيضة مسلوقة + سلطة . اليوم الرابع : الفطور : بيضة مسلوقة + 1 توست + شاي الغداء : صدر دجاج + سلطة . العشاء : جبن قليل الدسم + 1 توست + ثمرة طمام . اليوم الخامس : الفطور : توست + جبن قليل الدسم + خس أو خيار . الغداء : لحم أو دجاج أو سمك أو تنة + سلطة خضراء العشاء : صنف واحد من الفاكهة بأي كمية . و السآدس : الفطور :1 جريب فروت + بيضة + 1 توست . الغداء : جبنة قليلة الدسم + سلطة بدون طماطم + 1 توست . العشاء : كوب زبادي " خالي الدسم " + خس أو خيار . طبعاً هالرجيم أخذته من الأخصائية آلي أرآجعهآ ...! :smoking: و رح أشرب شآي أخضر 3 أكواب يومياً .. أما عن الرباضة رح أحاول ألتزم فيهآ .. من مشي و أيروبيك .. < هذآ المتوفر حالياً :tongue: مآ رح أدخل بشكل يومي .. بسس رح أحاول أدخل قد مآ أقدر .. إذآ في وحدة بتشآركني اليوميآت .. رح أكون مرره مبسوطة .. :) موفقين بنآت .. :) |
رد: مهمآ تبآعدنآ الدروب .. المهم أوصل إليك [ يومياتي بتآريخ 21/4 ] ..~ بالتووفيق قليباتي والرجيم حلوو ودي اطبقه بسسس عارفه رووحي مقدر على رجيمات شدي حيلك حبووبه وكلها فتره وتعدي |
رد: مهمآ تبآعدنآ الدروب .. المهم أوصل إليك [ يومياتي بتآريخ 21/4 ] ..~ حبيبتي و الله ملووكة .. تسلمين ع الدعوه الطيبة .. :) .. بالتوفيق لنآ أجمعين يآرب :) .. |
رد: مهمآ تبآعدنآ الدروب .. المهم أوصل إليك [ يومياتي بتآريخ 21/4 ] ..~ عدد اليوميات مكتفي وسوف تغلق |
الساعة الآن 04:33 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0