الله ينحف كل من تدخل امييين
 

السلام عليكم بنوتات رشيقات :smile18:
كيف الحال مع الداااايت ان شاء الله تكونوا ماشييين زين
الموهيم ندخل بالموضوع:00004154:
بنات احب اسالكم انا عندي زوائد في الظهر اللحمات بارزة شووي :sick:
ومعقدتننننننننني مرةة ماادري كيف انحفها اخفيها اخلي المظهر حلو :icon10:
اكييد فيه احد مثلي بنات بليييز الي عندها خبرة في هالموضوع تقوووولي
وانا الحين اسووي رجيم توقعون اذا نحفت تنحف معااي لاني سمعت انه حتى لونحفتي تبقى الزاوئد
بلييييز عطوني حل :smile06:

رد: الله ينحف كل من تدخل امييين
 

وعليكم السلام
حبيبتي مين قالك إدا نحفتي ماتروح
أنا خالتي نفس الحكايه ضهرها مره كان مسببلها عقده وحتى اللبس يصير شكلو مو تمام يصير طبقات
وكان وزنها تقريبا85 بعدها عملت ريجيم وكانت تعتمد كتير على الرياضه وهيا المشي مع حركة جسمهامن فوق يعني تمشي وكأنها ترقص من فوق
بعدها وصل وزنها 59 وظهرها صار مستوى واحد ولا كأنو كان مليان ماشاء الله تبارك الله

عشان كدا طنشي كلام الناس وشدي حيلك وبإذن الله بيروح وانتي بصحه وعافيه

الله يوفقك يارب :)

رد: الله ينحف كل من تدخل امييين
 

مشكووووورة (ياpinkro0ose ) الله يسعدك وويوفقك:smile18:
والله عطيتيني امل كبيرررررررر اني انحف واتحمس
واخفي هاللحمات صح كلامك لازم اطنش كلام الناس مشكووورة على رددك الحلو

رد: الله ينحف كل من تدخل امييين
 

حبيبتي انا عندي نفس مشكلتك

ولما ينزل وزني تروح وأنا حالياً ب أعمل رجيم والله يخسسنا بالصحة والعافية

وأنصحك بشرب المرامية لأنها تزيل جميع المياه من الجسم

وأفضل تشرب مرامية أكياس مثل اللبتون طعمها أفضل

والله يرزقنا القوام المناسب

رد: الله ينحف كل من تدخل امييين
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم نوارة:
حبيبتي انا عندي نفس مشكلتك

ولما ينزل وزني تروح وأنا حالياً ب أعمل رجيم والله يخسسنا بالصحة والعافية

وأنصحك بشرب المرامية لأنها تزيل جميع المياه من الجسم

وأفضل تشرب مرامية أكياس مثل اللبتون طعمها أفضل

والله يرزقنا القوام المناسب

رد: الله ينحف كل من تدخل امييين
 

أختي الشموخ

هذا تمرين راح يفيدك جدا لتنحيف و شد الظهر

نصف تمرين جلوس:

- تمدد على ظهرك فوق سطح صلب وإثن ركبتيك وأبق قدميك مسطحتين.
- شدّ ذراعيك إلى الأمام محاولآ لمس ركبتيك بيديك حتى ترتفع عظمتا الكتف عن الأرض، ولا تمسك ركبتيك.
- حافظ على وضعيتك لبضع ثوان ثم إرجع ببطء إلى وضع البداية.
- كرر التمرين عدة مرات.
((أنظر الصورة أدناه للتوضيح))
http://www.tbeeb.com/pic/uploads/0a2aff499e.gif

******

الضغط على عظم الكتف:

- إجلس مستقيم الظهر على كرسي.
- أبق ذقنك منحنيّآ وكتفيك منخفضتين.
- شدّ عظمتي الكتف إلى بعضهما بعضآ وقوّم الجزء الأعلى من ظهرك.
- حافظ على وضعتيك لبضع ثوان ثم إرجع إلى وضع البداية.
- كرر التمرين عدة مرات.
((أنظر الصورة أدناه للتوضيح))
http://www.tbeeb.com/pic/uploads/a7bc474cbc.gif

*****

تمرين الكرسي:
- إجلس على كرسي ثم إبدأ بالإنحناء ببطء نحو الأرض حتى تشعر بتمدد بسيط في عضلات ظهرك.
- حافظ على وضعيتك من 15 إلى 30 ثانية.
- ثم كرر التمرين 3 أو 4 مرات.
((أنظر الصورة أدناه للتوضيح))
http://www.tbeeb.com/pic/uploads/f3d354d516.gif


******