|
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ يالله ياأم روان وأنا معك بالتحدي ويارب ننحف كلنا من غير شر |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ ربي رضاك والجنه تن شاء الله تكوني دخلتي البيت البرتقالي يارب بتمني ليكم التوفيق يارب |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ ماشالله ربي يوفقك انشالله و بكرا انشالله يكون يوم جميل و الجميع يكون نازل بالكيلو ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ هههههههههههههههه ربي رضاك والجنه اوزني الاول امكن تنافسي الاورنج قولي يارب حبيبه |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ هبويه الفستان البرتقالي حايكون جنان عليكي بس ضيقي الخصر شويه حبيبه عشان شايفاهو واسع من فوق |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ :zyxr_0296::000021::zyxr_0296: برنامجي ليوم السبت كان .. الفطور ماأفطرت شربت كاس مويه دافيه الغدا شوربه خضار بدون ملح مع إضافه عصير 1/2 ليمونه و1/2 ملعقه شطه حاره ..يمي هههه العشا كاس عصير كيوي واناناس وشربت 1/2 لتر مويه 2كاس شاي 2فنجان قهوه عربيه وتمرنت ايروبيك 10 دقايق وكل يوم بزيد المده والحين بسوي تمارين الذراعين كل تمرين 50 مره |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ ياااارب يام روان الله يسمع منك.. |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ ان شاء الله حبيبه تدخلي البرتقالي----------------------قوليلي كيف بتسوي تمارين الايدين انا متينه من ايديا وبطني بس لو بتقدري تنزليلي شكل التمارين لو سمحتي |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ للبنات اللي نزلو وزن .. وعقبال الباقي يارب.. |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ هلا بام روان رووووووووووووووووحي انشط اريدج:zyxr_0411: |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ بنات قبل شوية كعدت من النوم اكلت زبادي لايت + خيار ويمكن فد شوية راح اشرب نسكافي او اكل فاكهة مثل فراولة او كيوي او برتقال |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ تمارين الذراعين.. 1/مدي ذراعيك بشكل مستقيم على الجانبين وحركيهما بشكل دائره للأمام 10 مرات ثم للخلف10 مرات (كأنك ترسمين دائره بالهوا)) الله يعينكم على الشرح هههه 2/ التصفيق للخلف 10 مرات مرره ممتاز هالتمرين للذراعين والصدر 3/أثني ذراعك الايمن للاعلى ثم ارفعيه بيدك اليسرى من جهه المرفق الى الاعلى(يعني يصير المرفق بقرب الراس )10 مرات ثم الذراع الاخرى وفيه تمارين اسويها بالاثقال بنزلها لكم ان شاء الله وبصراحه مرره نفعتني هالتمارين لان الزنود عندي مرره مليانه وبعد مانزل وزني صار فيها ترهل بسيط والتمارين تشد مرره بس لاااازم المداومه كل يوم انا كل ماشفت نفسي فاضيه سويتها.. |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ربي رضاكـ والجنه: الله يديم هالارادة |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ هلا بكتكوته العراق نوم الهناء ان شاء الله |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بكبزة: |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan: |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ http://www.up.3roosksa.com/uploads/i...3cc8dc287f.gif http://www.lakii.com/img/all/Dec06/8kcALh12061011.gif http://www.lakii.com/img/all/Dec06/TnChjY12061028.gif http://www14.0zz0.com/2009/11/07/23/411478350.gif http://www.moheet.com/image/fileimag...24_1547_16.jpghttp://www.moheet.com/image/fileimag...24_1547_16.jpg |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ مشكوره رضاك والجنه في ميزان حسناتك يارب |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ :wub: كتكوته عراقيه وياك حبيبتي يارب يعيننا كلنا ويقوي عزيمتنا.. |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ كتكوته شو رايك نبدا التمارين مع بعض كل يوم شويه لين نتعود عليها نشوف محيطه كم قبل التمارين وبعد التمارين وان شاء الله نتوفق يارب |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan: |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ ممكن تقبلوني معكم؟ |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ أقول يالغوالي كيف طريقه إضافه الصوره بالتوقيع حاولت أكثر من مره وما ضبط <<<جديده على منتدى رجيم ماتعودت عليه خخخخخ |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ناصر**: ممكن تقبلوني معكم؟ مية اهلا وسهلا اختي بس بدون زحمة عليج اكتبي طولج و وزنج والفرق اللي راح تنضميله |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ مرحبا بنات تكملت يومياتي الغداء كان صدر دجاج مشوي وسفن دايت العشه بطيخ فقط بنسبه للوزن ثابت بموت من القهر:smile05: |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ هلا بالغاليه ام ناصر ليك وحشه يابت |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ صبااااح الخيييييير انا مشتركه جديده معكم اليوميات باين عليها حلووووووه وتحمس حبيت اشارك معكم عشان اوصل للوزن اللي اتمناه بصحه وعافيه لي وللجميع انا الحمد لله كسرت الميه عقبال التسعين والثمانين والسبعين والستين :00004154: الاسم : الدوبا الوزن حاليا : 99 الطول 160 هدفي الاول خلال شهر بالكثير ان شاء الله : 90 الله يوفقنا نوصل للاوزان اللي نتمناها بصحه وعافيه |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ مرحباااا انا ان شاء الله بمشي على هالدايت بديته من اليوم فبتكون يومياتي هي نفسها لا جديد الا لو خبصت بقولكم بس الاكيد بكون موجوده وبشارككم بالاراء والافكار :000021: بمشي بعد ان شاء الله كل يوم من نص ساعه لساعه رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية ينقص 16 - 18 كيلو في شهر رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية , ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل هام: هذا الرجيم للذين اوزانهم زائدة فقط ا لبرنامج: الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ). وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة. الممنوعات : عصيرات الفواكه أي شيء كامل الدسم المعجنات الحلويات المشروبات الغازية اي شيء فيه دهون المايونيز والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض ). |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ السلام عليكم ... ايه الاخبار يا بنات كان ناقصنى الرياضه ماسجلتها اليوم والحمد لله مشبت ساعه تقريبا الغدا كان نص كانتلوب العشا برتقاله ربى يعينا يارب |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ هاااي رجعت لكم من جديد عشـــاي كـــان الساعه 10 ونص تقريبا صدر دجاجه مـشـــــــوي+ســـلطه+ 2 توست وبعدها شربت كوب شــاي مع قليل من السكر طبعا عشاي هو المفروض غداي بس لأني مااصحى الا متأخره من النوم فما أفطر الا العصر ويكون الغدا بالليل:tongue: والعشا محذوف بس الفاكهه راح آكلها اذا جعت بعدين وطبعا المشي راح يكون الفجر اذا نامت بنتي :smile49: وبس |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 10 ( الأعضاء 9 والزوار 1) um rawan , ام ناصر**+ , الحلا الخالد , بنت.العز+ , heba e+ , شموخ انثى , هيام 2007 , نخله عراقيه+ , نرجس محمد امشي اتعشاء واجيكم تاني |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ عايزه اكتب بالبرتقالي :smile05: |
رد: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥ ازيك ام روان ... ليكى وحشه كبيره اوى |
| الساعة الآن 09:02 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0