اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الدوبا:
صبااااح الخيييييير

انا مشتركه جديده معكم

اليوميات باين عليها حلووووووه وتحمس

حبيت اشارك معكم عشان اوصل للوزن اللي اتمناه بصحه وعافيه لي وللجميع

انا الحمد لله كسرت الميه عقبال التسعين والثمانين والسبعين والستين :00004154:

الاسم : الدوبا
الوزن حاليا : 99
الطول 160
هدفي الاول خلال شهر بالكثير ان شاء الله : 90

الله يوفقنا نوصل للاوزان اللي نتمناها بصحه وعافيه فديت قلبك انا نفس فئتي الوردي

بالتسعينات

ماشاء الله احنا اكثر فئة ههههه

حياك الله ومنووورة

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شموخ انثى:

ممكن تقبلوني معاكم
انا طولي 163
وزني 89,5http://www.rjeem.com/up/images/80hqtwfh3tfkmsrug42v.gif هلا وغلا شموووخ انثى منوورة ياقلبي
تكتبي بالبرتقالي ياعمررري
والله يوفقك لازم تبعدين عن التسعينات عشان ترتاحين يعني وزنك على الحافة مثل مايقولون خربطة شوي وترجعين 90 واحنا مانبي <<<لاتتفاولين على البنت هههههههه اسم الله عليكي

يترب ماينتهي هالشهر الا انتي بالسبعينات

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة om jojo:
السلام عليكم
صباح الخير عليكم بنات
يومياتكم ما شاء الله جميله
ممكن الانضمام
ام جمانه
الطول 165
الوزن 102

الله يساعدنا كلنا من غير شر ان شاء الله
الرجيم المتبع
عذاري ان شاء الله
صباحكم ورد صباح النور عالبنووور <<<مع انها بالليل هههه
طبعا نقبلك يالغلا تشرفي اليوميات

تكتبين بالاحمر والله يوفقك

وهاااانت مابقى الا 3كيلو وتنزلي للتسعينات

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة just me .. !:
صباح الخير

اقدر اشاركـ ولا انتهى وقت التسجيل :|

* وزني 69
* طولي 158 هلاااااااا جاست مي والله رفيقة دربي بهاليوميات انا 69.7 بس بتحداك الميزان الجاي يكون وزني 94

تقبلين التحدي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
السلام عليكم ياحلوات

يومياتي
على الريق كوب مي دافي وحطيت عليه ملعقة دبس التمر يقولون يسمن الوجه ... دااجرب واشوف
الفطور ................
7 تمرات مع شريحتين جبن سلايس قليل الدسم

رحت للجيم ولعبت تقريبا ساعتين و40 دقيقه
على جهاز الايروبيك تراك 15 دقيقه
الحصه الاولى تمارين الستيبر مع وزن خفيف 55 دقيقه
الحصه الثانيه 30 دقيقه تمارين للبطن فقط
الحصه الثالثه تمارين اوزان شويه ثقيله ساعه

بعد التمارين اكلت تفاحه

الغداء ..........
باقي من ملوخية البارحه مع الدجاج ... احبها كثير
ومع سلطه ولبن زبادي

بعد شوي راح اشرب نسكافيه بالكوفي ميت <<<< وينك بنت العز اكيد بس تقرين النكسافيه راح تشربين ههههههههههه ياررربي من الناس الراايقة يعني لازم نسكافية يومياً

<<تبلع ريقها ههههههههه

تمارينك اليوم حلوووة الله يوفقك وقوليلي باقي تحطين الخلطة ولا لآ؟

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
السلام عليكم ....
ازيكم يا بنات ...
وحشتونى اوووووووووووووى

بالنسبه ليومياتى النهارده
فطرت كاستين ماء وخس
والغداء ملوخيه
والعشا ان شاء الله هيكون بطاطسايه مسلوقه

الرياضه معملتش لسه لحد الوقتى بس هالعب بليل تمارين ان شاء الله مرحبتين هيبا يؤيؤيؤ نظامك قاسي بس اعجبتني عزيممممممتك الى الامام

الله يوفقك

ماشاء الله عليكي

الرياضة لازم نص ساعة يابنات عالاقل تكفووون نبي نستفيد من بعض مو بس حكي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة just me .. !:
بنات عندكم شي يخفف الكرشه :icon4:


.
.
. التمارين ولا غيرها عن نفسي ما اؤمن بحركة الخلطات بالذات للمنطقة اللي فيها شحوووم لازم تنقص بالتمارين اولاً ثم نستخدم الخلطات للشد ثانياً

دوري بالنت .. تمارين الكرش وبتلاقين اشكال والوان
مبدئيا ركزي على تمرين واحد وكثفي رياضتك ومع الوقت زيدي التمارين

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ربا:
السلام عليكم
كيفكم
انا اليوم الحمدلله قدرت امسك نفسي عن الاكل بس فطرت جبنه بيضه مع ربع رغيف عيش حب وعليها الين دحين الحمدلله
((ابغى اخد رايكم في شي محتاره في ..اروح نادي ولا اشتري السير في البيت ايت افضل ؟؟ النادي احسسسسسسسسن بكثر اذا كانت ظروفك تسمح

اقولك ليه؟؟ لانو هناك اكثر من جهاز تلعبي عليها وكمان لانو مع المجموعة تتحمسين

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
يومي كان حافل ومتعب قوي قوي يابوي------------------------ صليت الصبح حاضر والحمد لله كملت الجزء الاول من البقره ------------قريت يس والدخان وتبارك وازكار الصباح---------- نظفت البيت وفطرت 2 بيضه مسلوقه ونص برتقاله--------------------اتمشيت نص ساعه -------------مشيت بالدراجه 20 دقيقه----------وفي جهاز السير 20 دقيقه ورجعت البيت في نص ساعه مشي وللحين ما اتغديت ------------الغداء في النار صدر دجاج مشوي ومعهاهو برتقاله وطماطمايه ماعندي في البيت طماطم العندها تسلفني واحده بس--------------------زمان كنت فاكره اثنار الرياضه او بعدها ما لازم اشرب ماء الليله الكوتش بتاعت التمارين قالت لازم اشرب مويه اثناء التمارين ومالازم اعمل تمارين كل يوم 4 ايام بالاسبوع عشان ما ازيد --------------ابشركم الليله اول يوم لي في الجم جزاك الله خيرا على ماقرأتي ادعيلنا ام روان اذا قريتي لانو الدعوة بظهر الغيب تستجاب الله يسعدك

جـــــــــــدا عجبتني رياضتك اليوم ماشاء الله حمااااس الله يزيدك وينحفك

ويسلمو على المعلومة على كذا اخفف رياضتي 4مرات بالاسبوع <<< فرحاانة

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سكارليت:
السلام عليكم

الاسم سكارليت

الطول 165

الوزن 75

الهدف 55


كنت في جروب شهر الرشاقه من الجزء الاول وشاركت في الجزء الثاني وسافرت 20 يوم رجعت لقيت الجزء الثالث الله يعطيك العافيه بنت العز وربنا يطمنا علي زهره التيوليب


نرجس ونخوله وكل البنات وحشتوني جدا سكااااارليت هلا وغلا

والله لك وحشة ياغالية

منووورة اليوميات ياقلبي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا الشموخ:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
كيفكم يارشيقات المستقبل ان شاء الله تمام :icon6:وكيف الدايت..
اولا احب ارحب بكل الي انضموا معانا واقلكم ياهلا وغلا:smile18:
والحين رح اقوولكم موجز اخبار يومي:icon5: مع الدايت اليوم ياحلووين افطرت توست بر مع دجاج همبرجر مشوي في قطرة زيت
وعصير برتقال من غير سكر ....
وبين وجبة الغداء والفطور شرربت مووويه
واكلت قبل الغداء قطعة بسكوت دايجستف لايت ....
اما عن وجبة الغداء فااكلت توست بر وجبنه خالية الدسم وعصير تفاح من غير سكر
وقبل شوي مشاء الله علي كثرت شاي اخضر مع اني ماستسيغه بس الحمدالله بديت اعودنفسي<<<<امدح عمري هههههه
وبببببببببببس وتووته توته خلصت الحتوته
الا بنات صدق انا بعد اكل بسكويت دايجستف الي تعرف عنه تخبرننا
وبسالكم ان ابغى اكل شوربه خضار بس حسيت انها مليانه زيت اكلها ولالا؟؟
وشو بتتعشوون اليوم ؟؟؟ ماقصرتي شموخ الله يوفقك
والشاي الاخضر اضيفي له زنجبيل او ليمون او مرامية او نعناع عشان تستسيغينه

الله ينحفك يارب

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
وينك بنت العز اليوم
بس لا نايمه للحين ...
يلا تعالي رحبي بضيوفك .. تعبت وانا اضيف ... قهوه وتمر هههههههههههههههه ياعمررري انا جعلني فدا هالعيون

ماتقصرين نخووولة الله لايحرمنا منك ياقمر

ههههههههه ليه تحطين لهم تمر يمتن ؟؟

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا الشموخ:
ووين الييومم بنت العز ؟؟؟ حبيتي انا الشموخ يسلمو عالسؤال
من جد انا تاخرت عن اليوميات بس الله يعين ايام الدوام كذا تعب
ورجعت يالله تغديت وغديت بناتي ونمت
حاولت اصحى العصر صليت بس رجعت نمت لحد المغرب

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كتكوتة عراقية:
عوافي على قلبج حياتي

والله من لكَيتج كابة اسمع ام كلثوم رحت طلعت نفس الاغنية وحاليا دا اسمعها والله عندج ذوووووووووووووووووووق ياعمررررررررررري يالناس الرآآيقة انتي الذوق كله

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 13 ( الأعضاء 10 والزوار 3)
‏um rawan , ‏ام الاكل , ‏ام ناصر**+ , ‏احلي ماما , ‏بنت.العز+ , ‏Just Me .. ! , ‏om jojo , ‏نخله عراقيه+ , ‏نرجس محمد , ‏كتكوتة عراقية+

امسيتو كيف حبيباتي الله يمسيكي بالنور ياغالية

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
جزاك الله خيرا على ماقرأتي ادعيلنا ام روان اذا قريتي لانو الدعوة بظهر الغيب تستجاب الله يسعدك

جـــــــــــدا عجبتني رياضتك اليوم ماشاء الله حمااااس الله يزيدك وينحفك

ويسلمو على المعلومة على كذا اخفف رياضتي 4مرات بالاسبوع <<< فرحاانة

الغاليه بت العز ربي يعطيك حبيبه كل خير ويوفقك يارب ويجزيك الجنه ونعيمه يارب----------------- اسفه حبيبه بس فرحتك ماكملت انا بالنسبه لي عشان انا مبتدا حاتكون رياضه 4 ايام وباقي الاسبوع مشي --------------- لانو الرياضات الفي جم شويهخ قويه وعنيفه حبيبه يعني العملتو مع الكوتش اليوم مابعملو لوحدي في اسبوع لانهم مختصين حبيبه------------- ان شاء الله تنزلي نزول صحي حبيبه ونكتب بالبرتقال ونتقدم للامام دائما حبيبه الله يسمع منك ام روان
حبيبتي انتي اللهم آآآآآآمين
ويسلمو على التوضيح

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...kuwoojnqp3.gif وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وطيب صلواته