مجتمع رجيم - يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010

1 2 3 4 5 ... الأخيرة

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أرشيف رجيم (https://forum.rjeem.com/f54.html)

- - يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 (https://forum.rjeem.com/t77778.html)

فارسة التحدي

04-28-2010 06:55 PM

يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010

http://www.rjeem.com/up/images/zgl9jmeepx4nhh6q0snp.gif

http://www.rjeem.com/up/images/lr49efhdtgetqdr4t6.gif

إن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام هو الوسيلة الأهم للمحافظة على رشاقة اجسامنا والحصول على أجسام ذات بنية صحية سليمة …
تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم في تنشيط اجسامكم باللعب ع الأوربت تراك والعجلة... كذلك شد الجسم ولياقته
ستبدأ المسابقه الأحد 2/5/2010

هذه الأجهزة المستخدمه في المسابقة

الأوربت تراك:

http://images.amazon.com/images/P/B0...CLZZZZZZZ_.jpghttp://img.alibaba.com/photo/2017054...tness_bike.jpg

http://www.rjeem.com/up/images/7p1iad8xonrry8rdv0.jpg

العجلة(الدراجة الثابته)

align="right">http://www.biasports.com/images/clients/159pic1.jpg

align="right">http://eltawheed.net/files/home/files/Image/relax.jpg

الشروط:

1- اللعب ع الأوربت تراك اوالعجله خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر

2- ويكون الالتزام بالمده المحدده متواصله

3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن 2 كيلو
4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم http://www.moveed.com/data/thumbnails/37/I228.gif

للراغبات باللعب على الاوربت تراك بدون نزول في الوزن اللعب على الاوربت تراك

30 دقيقه كحد أدنى 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء

align="right">كذلك للراغبات باللعب على العجله بدون نزول في الوزن اللعب 30دقيقه كحد ادنى
5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء

5- اتباع نظام غذائي وصحي

ملاحظه:دعك الجسم بالليفه 10 دقائق على الأقل بداية من القدمين الى الأعلى يساعد على تنشيط الدورة الدمويه وبالتالي التخلص من السلوليت والسمنه.

ايضا الأستحمام بالماء الساخن مفيد للتخلص من السمنه ولكن بالتدريج,,
ولاتنسي الأكثار من شرب الماء,

طريقه حساب نقاط الأوربت تراك اوالعجله:
30 دقيقة=5 نقاط
45 دقيقه=10 نقاط
60دقيقة=20 نقطة

وكل اسبوع راح ادرج النقاط وكل وحده كم حصيلتها ,,
والحاصلة على اكبر مجموعه من النقاط تفوز بوسام الألتزام:000002454:
وسيتم اضافه موضوع النتائج..واتمنى من الكل وضع النتائج اولا بأول ,,لمساعدتي في الحساب

وبالتوفيق للجميع:cool:

http://www.rjeem.com/up/images/lge7t9ms1sc7rx18uyh.gif

فارسة التحدي

05-02-2010 05:53 AM