1 2
| 1 2
|
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 http://www.rjeem.com/up/images/lr49efhdtgetqdr4t6.gif إن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام هو الوسيلة الأهم للمحافظة على رشاقة اجسامنا والحصول على أجسام ذات بنية صحية سليمة … تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم في تنشيط اجسامكم باللعب ع الأوربت تراك والعجلة... كذلك شد الجسم ولياقته ستبدأ المسابقه الأحد 2/5/2010 هذه الأجهزة المستخدمه في المسابقة الأوربت تراك: http://images.amazon.com/images/P/B0...CLZZZZZZZ_.jpghttp://img.alibaba.com/photo/2017054...tness_bike.jpg http://www.rjeem.com/up/images/7p1iad8xonrry8rdv0.jpg العجلة(الدراجة الثابته) align="right">http://www.biasports.com/images/clients/159pic1.jpg align="right">http://eltawheed.net/files/home/files/Image/relax.jpg الشروط: 1- اللعب ع الأوربت تراك اوالعجله خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر 2- ويكون الالتزام بالمده المحدده متواصله 3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن 2 كيلو 4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم http://www.moveed.com/data/thumbnails/37/I228.gif للراغبات باللعب على الاوربت تراك بدون نزول في الوزن اللعب على الاوربت تراك 30 دقيقه كحد أدنى 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء align="right">كذلك للراغبات باللعب على العجله بدون نزول في الوزن اللعب 30دقيقه كحد ادنى 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء 5- اتباع نظام غذائي وصحي ملاحظه:دعك الجسم بالليفه 10 دقائق على الأقل بداية من القدمين الى الأعلى يساعد على تنشيط الدورة الدمويه وبالتالي التخلص من السلوليت والسمنه. ايضا الأستحمام بالماء الساخن مفيد للتخلص من السمنه ولكن بالتدريج,, ولاتنسي الأكثار من شرب الماء, طريقه حساب نقاط الأوربت تراك اوالعجله: 30 دقيقة=5 نقاط 45 دقيقه=10 نقاط 60دقيقة=20 نقطة وكل اسبوع راح ادرج النقاط وكل وحده كم حصيلتها ,, والحاصلة على اكبر مجموعه من النقاط تفوز بوسام الألتزام:000002454: وسيتم اضافه موضوع النتائج..واتمنى من الكل وضع النتائج اولا بأول ,,لمساعدتي في الحساب وبالتوفيق للجميع:cool: http://www.rjeem.com/up/images/lge7t9ms1sc7rx18uyh.gif |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 على بركة الله تم افتتاح اليوميات ويارب تكون بداية منافسه وتحدي واستمرار لتحقيق اهدافكم http://www.rjeem.com/up/images/lr49efhdtgetqdr4t6.gif http://www.rjeem.com/up/images/g6c7v1imkwk6m71tcug.gif http://www.rjeem.com/up/images/jz3bv30wn8qh9ghbv9.gif |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 حبيبتي اليوم رحت يو مارك لسه ماجابوها بمستودعات :( << مقهوره حدي |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر: |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اليوم الحمدلله لعبت ع الأوربت 30 د بالتوفيق |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 http://www.rjeem.com/up/images/zw06cvy5o1399rnx88k.gif جزاك الله خيرا فروسة و مبروك علينا إفتتاح اليوميات و إن شاء الله كلها نشاط و حيوية |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 ان شاء الله حبيبتي |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...rpwtt7nki8.gif بارك الله فيكى حبيبتى فارسة ربنا يكرمنا و تكون فاتحة خير |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 مبروك افتتاح اليوميات والله يجعله فاتحه خير علينا ونتحمس بالرياضه أكثر .. ومشكوره فروسه على جهودك رعاك الله .. |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 بمشي نصف ساعه على العجله .. |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 الحمد لله الآن خلصت 35 دقيقة على الأوربت تراك |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 الف مبروك اليوميات والله يتمم علينا |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اليوم لعبت على الاوربتراك 30 دقيقة |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 حبيبتي اليوم وصلت جهاز الاوربت تراك لعبت عليها 10 دقايق وماحبيت ازود لانه تعبت كثير لانه معي الم بركب من تمارين السويدي وكمان عندي رض بركبه سابقا حبيبت ابدي بتدريج ازود الوقت .. من شان ماتالم من شان جسمي يتعود مايصبح اصابه بركب |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 كيف حالكم أخواتي إن شاء الله بخير اليوم لعبت 30 دقيقة و لله الحمد على الأوربت تراك |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 جزاك الله خيرا فروسة و مبروك علينا إفتتاح اليوميات و إن شاء الله كلها نشاط و حيوية واياااك حبيبتي والله يبارك فيك وان شاء الله تكون مثل ماتتمنين اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة morefit: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ـآم فيصل: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وردة جورية: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة morefit: |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اما عني امس لعبت 45 د ولله الحمد واليوم ان شاء الله العب كمان لي رجعه |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اليوم الحمدلله لعبت 45 د ع الأوربت تراك من جد تعبت بس كله في سبيل الرشاقه يهون |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي: |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 عندي سوال لكم هو المشي السريع احسن او البطي ويهم يحرق اكثر معني امشي برا وفي الدراجه الثابته وزني زي ماقلت نها زاد لكم مني الموده والاحترام |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ـآم فيصل: |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اليوم لعبت 30 دقيقة عندي سؤال لما تلعبون على الاوربتراك كم تكون سرعتكم اللي تنكتب على الشاشة |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 حبيبتي ماعرف سرعه كم |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 السلام عليكم أخواتي اليوم و لله الحمد لعبت 40 دقيقة أوربت تراك و البارحة كانت راحة |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ـآم فيصل: |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اني امس مشيت على الاروبت تراك 12 دقيقه |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وردة جورية: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة morefit: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر: |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 بالنسبه لي امس لعبت 30 د ع الأوربت تراك وان شاء الله لوقدرت اليوم او راح اخليه راحه لي رجعه |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اليوم جسمي منهك ومكسله راح اخليه راحــــــه :zyxr_0362: وبكرة بأذن الله اعوضها |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...rpwtt7nki8.gif ازيكم حبيباتى يارب تكونوا بخير معلش باتاخر عليكم فى الدخول اصلى مشغولة جدا و الله المستعان الحمد لله علمت التمارين و باذن الله اكمل على خير اللهم امين الله المستعان يلا سلام حبايبى |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 مشكورين حبيباتي علي تعونكم معي اليوم مشيت ساعه والدراجه 30دقيقه يارب ننحف من غير شر |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اليوم لعبت على الاوربتراك 30 دقيقة |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 ماشاء الله عليكم بنات موفقات يارب |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 امس الحمدلله لعبت ع الأوربت 45 د لي رجعه |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda: ازيكم حبيباتى يارب تكونوا بخير معلش باتاخر عليكم فى الدخول اصلى مشغولة جدا و الله المستعان الحمد لله علمت التمارين و باذن الله اكمل على خير اللهم امين الله المستعان يلا سلام حبايبى معذورة يالغاليه ربي يوفقك |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ـآم فيصل: |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وردة جورية: |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um ghala: |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 |
| الساعة الآن 12:27 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0