مجتمع رجيم
1 2 
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)
-   -   تمارين الرقبه (https://forum.rjeem.com/t7891.html)

وردة النسم 10-12-2007 11:00 PM
تمارين الرقبه
 
* التمرين:
- الجلوس في وضع استقامة علي درجة سلم أو كرسي.
- الإمساك بجانب الكرسي باليد اليسري.
- رفع الذراع الأيمن لأعلي فوق الرأس، ثم وضع اليد اليمني علي الأذن اليسري.
- إمالة الأذن اليمني ناحية الكتف الأيمن، التوقف عن الإمالة حتى الشعور بشد عضلات الرقبة بشكل محتمل.
- البقاء علي هذا الوضع لمدة 15 ثانية.
- الرجوع إلي الوضع الأصلي.
- الاسترخاء قليلاً.
- تكرار نفس خطوات التمرين مع الأذن اليسري.

samt 10-14-2007 04:07 AM
مشكوووووره اختي ويعطيك العافيه

هند 10-14-2007 08:24 AM
مشكورة يالغالية

tiibaalex2007 10-16-2007 11:56 AM
شكرااااااااااااااااااااااااااااا

وردة النسم 10-17-2007 10:54 PM
العفو حبايبي

نور الإيمان 11-18-2008 09:24 PM
رد: تمارين الرقبه
 
http://www.arabsyscard.com/pic/thanx/35.gif


الساعة الآن 04:05 AM.
1 2 
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0