ريجيماتى من الدكتور مصطفى سارى مرحبا صبايا انا اليوم جايبتلكن مجموعة ريجيمات من الدكتور مصطفى الحقيقة انه انا متابعة عنده صارلى 5 اسابيع وكل ااسبوع رح نزل البرنامج الى اعطانى اياه منشان نستفاد كلنا ريجيم الاسبوع الاول الافطــــــــــــــــار اليومى : تناول 2 كوب ماء عند الاستيقاظ من النوم (دافئ او فى درجة حرارة الغرفة ) ثم تناول الاتى : * (شريحة توست ريجيم+3 بياض بيض مسلوق) *بيضة مسلوقة+ا جريب فروت او برتقالة بعد مرور ساعتين بين الافطار والغذاء / *كوب كبير من الماء +برتقالة او تفاحة او قلب خسه الغــــــــــــــــــــــــذاء اليومى : *كوب كبير من الماء +اى كمية من اللحوم او الجاج او الاسماك مشوية او مسلوقة او باردة +سلــــطة خضراء أو خضار مطبوخ نئ فى نئ بين الغذاء والعشاء: كوب كبير من الماء +تفاحة او برتقالة او قلب خسه العشاء : * كوب كبير من الماء + اى كمية من اللحوم او الجاج او الاسماك مسلوقة او مشوية او مسلوقة او باردة +خضار او سلطة خضراء الاسبوع الثانى الافطــــــــــــــــــــــــــار اليومى : اختيار من الاتى :- * صنف واحد من الفاكهة فيما عدا ( تين - عنب - بلح - موز - مانجو) * 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم * شريحة توست ريجيم + 3 ملاعق فول بليمون + خيار * شريحة توست + قطعة جبن قريش + سلطة خضراء الغــــــــــــــــــــــــذاء اليومى : * اى كمية لوم او جاج او سمك (مشوى أو مسلوق ) او تونة بدون زيت + سلطة خضراء أو خضار مسلوق العشـــــــــــــــــــــــــــــــــــاء : مثل الافطــــــــــــــــــــار الاسبوع الثالث الافطاـــــــــــــــــــار : * بيضة واحدة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش + 1 جريب فروت او برتقالة ( يجب تناول 3 اكوا ب ماء اثناء تناول وجبة الافطار ) الغــــــــــــــــــــــذاء : اختيار من الاتى :- * برتقالة او 1 جريب فروت + جبن قريش(اى كمية) + سلاطة خضراء * برتقالة او 1 جريب فروت+ خضار مسلوق+ سلاطة خضراء * برتقالة او جريب فروت + أسماك او لحوم مشوية او مسلوقة اى كمية ( يجب تناول 3 اكواب ماء اثناء تناول وجبة الغذاء ) العشــــــــــــــــــــــــاء: اختيار من الاتى :- * اى كمية زبـــــــــــادى+ سلطة خضراء + ا جريب فروت او برتقالة * اى كمية فول بليمون + سلطة خضراء + 1 جريب فروت او برتقالة ( يجب تناول 3 اكواب ماء اثناء وجبة العشاء ) الاسبوع الرابع الافطــــــــــــــــــــــــار : اختيار من الاتى :- * ا فلافل + شريحة توست + سلطة خضارء + قهوة او شاى بحليب نزوع الدسم * 5 ملاعق فول بليمون + سلطة خضراء + قهوة او شاى بحليب منزوع الدسم الغــــــــــــــذاء : اختيار من الاتى : * نصف جاجة + سلطة خضراء أ و خضار مسلوق * 5 ملاعق ارز او معكرونة + سلطة خضارء + خضار مسلوق * 2 شريحة كبدة مشوية + ا بطاطا مسلوقة * 2 سمك مشوى او علبة تونة كبيرة + 2 ملعقة ارز مسلوق + سلاطة خضراء بين الغذاء والعشاء : ثمرة فاكهة ما عدا ( تين - عنب - موز- بلح - مانجو) العشـــــــــــــــــــاء : اختيار من الاتى :- * 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + خيار * كوب زبادى + ملعقة عسل ابيض * شريحة توست + 2 ملعقة مربى او 2 ملعقة عسل ابيض |
رد: ريجيماتى من الدكتور مصطفى سارى |
رد: ريجيماتى من الدكتور مصطفى سارى الاسبوع الخامس الافطــــــــــــــــار : اختيار من الاتى :- * شريحة توست + 2 ملعقة عسل ابيض * 2 بيضة مسلوثة + شريحة لانشون * كوب زبادى + ثمرةفاكهة بين الافطار والغذاء : * ثمرة جريب فروت او برتقالة او 2 حبة تمر او تفاحة الغـــــــــذاء : * نصف جاجة مشوية او 5 شرائح حبن رومى مدخن او 2 شريحة لحم ( ربع كيلو) مسلوقة او مشوية + صحن خضار مسلوق او سلاطة خضراء بين الغذاء والعشاء : * ثمرة جريب فروت ا و برتقالة او تفاحة او 2 حبة تمر العشــــــــــــاء : مثل وجبة الغذاء الاسبوع السادس الافطـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــار اليومى : نصف جريب فروت او برتقالة + 1- 2 بيضة مسلوقة اليوم الاول : الغذاء : صنف واحد من الفاكهة ( تفاح - كمثرى - خوخ- شمام - برتقال- بطيخ ) لعشاء : لحوم مشوية + سلاطة ( طماطم - خيار - خس - فلفل رومى ) اليوم الثانى : الغذاء : جاج + طماطم + ا جريب فروت العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طماطم اليوم الثالث : الغذاء : قطعة جبن قريش + شريحة توست + 1 جريب فروت العشاء : لحوم مسلوقة او مشوية اليوم الرابع : الغذاء : صنف واحد من الفاكهة (تفاح - كمثرى - خوخ- شمام - برتقال- بطيخ ) العشاء : لحوم مشوية + سلاطة ( طماطم - خيار - خس - فلفل رومى ) اليوم الخامس : الغذاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق (كوسة - فاصوليا - سبانخ ) العشاء : سمك او تونة او جمبرى + سلاطة + ا جريب فروت اليوم السادس : الغذاء : صنف واحد من الفاكهة (تفاح - كمثرى - خوخ- شمام - برتقال- بطيخ ) العشاء : لحوم مشوية + سلاطة ( طماطم - خيار - خس - فلفل رومى ) اليوم السابع : لغذاء : جاج + طماطم + خضار مسلوق ( كوسا - فاصوليا - سبانخ ) + 1 جريب فروت العشاء : خضار مسلوق ( كوسا - فاصوليا - سبانخ ) |
رد: ريجيماتى من الدكتور مصطفى سارى اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام مصطفى2010: |
رد: ريجيماتى من الدكتور مصطفى سارى هلا وغلا كم وزنك واكثر شي وين تعاني من السمنه اكثر وسلامتك |
رد: ريجيماتى من الدكتور مصطفى سارى الف شكر على الرجيمات انا بنت عمكى نزلت معاة كتير جدا ربنا يوفقك |
الساعة الآن 02:48 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0