|
رد: نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌ السلام عليكم الثلاثاء22-6 اعمال البيت = 2نقطة المشي السريع نص ساعه= 8نقطة تمارين مختلفه 100 مره =10 الاوزان 100 مره لليد= 6نقاط الاوربتراك نص ساعة =6نقاط شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط الالتزام بالدايت حرفيا= 10 نقاط المجموع46 نقطة الاربعاء 22-6 أعمال البيت: 4 نقاط مشي سريع نص ساعة : 8نقاط شرب الماء: 4نقاط http://chezfanfan.c.h.pic.centerblog.net/58ede34a.gif الإلتزام بالدايت= 10 نقاط الدراجة الثابتة ربع ساعة =4نقطة الاوربت راك نص ساعة =6 نقطة الالتزام بالدايت =10 نقطة مجموع النقاط لليوم 46نقطة و الحمد لله . </B></I> الخميس24-6 أعمال البيت: 4 نقاط مشي سريع نص ساعة : 8نقاط شرب الماء: 4نقاط http://chezfanfan.c.h.pic.centerblog.net/58ede34a.gif الإلتزام بالدايت= 10 نقاط الدراجة الثابتة ربع ساعة =4نقطة الاوربت راك نص ساعة =6 نقطة تمارين مختلفة 100 مرة =10 نقاط مجموع النقاط لليوم 46نقطة و الحمد لله الجمعة 25 -6 مشي ساعة سريع =16 نقطة شرب الماء 4 تقطة تمارين مختلفة 10 نقاط الالتزام بالدايت =10 نقاط اعمال البيت =2نقطة المجموع=42 نقطة الجمعة 26-6 شرب مويه =4نقاط الاوربت =6نقاط شغل البيت =2 نقطة الالتزام بالدايت =10 نقاط التمارين المختلفة=10 نقاط المجموع 32 نقطة السبت 27-6 شغل البيت=2نقطة الالتزام بالدايت=10 نقطة التمارين المختلفة =10 نقاط شرب الماء =4نقاط المجموع 26 نقطة :smile19: الاحد 28- 6 شغل البيت 2ساعة =4نقاط شرب الماء =4 نقطة الالتزام =10 نقطة الاوربت =6 نقاط تمارين مختلفة =10 نقاط المجموع =34 نقطة الاثنين 29-6 الالتزام =10 نقطة شرب الماء 4 نقاط شغل البيت =4 نقطة تمارين مختلفة=10 نقاط المجموع =28 نقطة المجموع الكلي =290 نقطة |
رد: نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌ الذااااااااااااااااااكرات http://mestiti.m.e.pic.centerblog.net/9wqo1tzp.gif حلم الحياااااااااااة جدول النقاط الاسبوع الرابع الثلاثاااااااااااااء : مجموع النقاط 17 نقطة اربعاء المجموع 15قطة الخميس مجموع النقاط 21قطة الجمعة مجموع النقاط 16 نقاط السبت مجموع النقاط 16 الاحد مجموع النقاط 75 الاثنين مجموع النقاط 8 مجموع النقاط للاسبوع الرابع 168 |
رد: نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌ مجموع نقاط الاسبوع الاول = 228 نقطه مجموع نقاط الاسبوع الثاني=278نقطه مجموع نقاط الاسبوع الثالث235نقطه مجموع نقاط الاسبوع الرابع189نقطه |
رد: نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌ مجموعه نور الحياه الاسبوع الرابع الثلاثاء 27 الاربعاء 38 الخميس 121 الجمعه 105 السبت 137 الاحد 167 الاثنين 164 مجموع نقاط الاسبوع 759 نقطه |
رد: نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌ مجموعة نور الحياة الثلاثاء 29 / 6 / 2010 أ عمال البيت 6 نقاط مشي 8 نقاط تمارين مختلفه 100 مره 10 نقاط شرب فيتامينات 1 نقطه شرب اكواب ماء 8نقاط ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات 5 نقاط دايت مع تخبيص 3 نقاط مجموع نقاط اليوم الثلاثاء ( 41 نقطه ) http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/501.gif الاربعاء 30/6 اعمال البيت 4 ساعه 8نقاط مشي نصف ساعه 4 نقاط تمارين مختلفه 100 مره 10 نقاط شرب ماء 8 نقاط شرب فيتامينات 1 نقطه دايت مع تخبيص 3 نقاط ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات 5 نقاط مجموع النقاط ليوم الاربعاء (39نقطه ) http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الخميس 1 / 7 اعمال البيت 6 نقاط مشي 6 نقاط شرب ماء 8 نقاط شرب فيتامينات 1 نقطه دايت مع تخبيص 3 نقاط ايقاف الاكل 5 نقاط مجموع النقاط ليوم الخميس ( 29 نقطه ) http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/...020%283%29.gif الجمعه 2 / 7 اعمال البيت 4 نقاط تمارين مختلفه 10 نقاط مشي ساعه 8 نقاط شاي اخضر 1 نقطه شرب فيتامينات 1 نقطه شرب ماء 8 نقاط ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات 5 نقاط دايت مع تخبيص 3 نقاط مجموع نقاط اليوم الجمعه ( 40 نقطه ) http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/67657467.gif السبت3 /7 اعمال البيت 6 نقاط مشي 4 نقاط تمارين مختلفه 10 نقاط شرب فيتامينات 1 نقطه شرب شاي اخضر 1 نقطه شرب ماء 8 نقاط دايت مع تخبيص 3 نقاط ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات 5 نقاط مجموع نقاط يوم السبت (38 نقطه ) http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/67657467.gif الاحد 4/7 اعمال البيت 4 نقاط شرب شاي اخضر 2 نقطه مشي 4 نقاط شرب فيتامينات 1 نقطه تمارين مختلفه 20 نقطه شرب ماء 8 نقاط دايت مع تخبيص 3 نقاط ايقاف الاكل قبل النوم 5 نقاط مجموع النقاط ( 47 نقطه ) http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/...020%283%29.gif الاثنين 5 /7 اعمال البيت 4 نقاط مشي 4 نقاط شرب ماء 10 نقاط دايت مع تخبيص 3 نقاط تمارين 14 نقطه ايقاف الاكل قبل النوم 5 نقاط شرب فيتامين 1 نقطه شرب شاي اخضر 2 نقطه مجموع نقاط الاثنين ( 43 نقطه ) http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/501.gif مجموع نقاط الاسبوع الرابع (((((((((( 277 نقطه ))))))))))))))))) |
رد: نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌ مجموعة نور الحياة مجموع نقاطي للاسبوع الاول هو 318 __________________________________ مجموع نقاطي للاسبوع الثاني هو 884 ________________________________ مجموع نقاطي للاسبوع الثالث هو 768 ___________________________________ جدول نفاطي ليوم الثلاثاء30-6 100 ______________________________________ جدول نقاطي ليوم الاربعاء 31-6 100 _________________________________________ جدول نقاطي ليوم الخميس 1-7 50 ___________________________________________ جدول نقاطي ليوم الجمعه2-7 70 ____________________________________________ جدول نقاطي ليوم السبت 3-7 100 _____________________________________________ جدول نقاطي ليوم الاحد 4-7 50 _____________________________________________ جدول نقاطي ليوم الاثنين 5-7 100 ___________________________________________ مجموع نقاطي للاسبوع الرابع هو 570 |
| الساعة الآن 04:10 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0