طلبتكم سآعدوني
 

السسسسسسسسسسسسسسسسسلام علييييييييييييييييييييييييكم:wub:


ودي اكلمكم عن نفسسي اششوي بس تعبت كل مآآكتب ينمسسح والحين ابي ادخل على توووول فديتكم:crying:

آنآآمسسس كنت ابي ابتدي في الرجيم وكتبت في قوقل رجيم:crying:

ودخلت كذا منتدى وكنت اخذالي يسسوونه بسس غيرمنتدآكم احسسسسسسسسه مرره يششجع الواحديسسوي رجيييم:crying:

عآدلمن دخلت امسس كآن الجمعه قلت عششان ابتدي السسبت:crying:

واليييييييييييوم السسبت مآآكلت الاتوست بالجبن وعصصير وفي المدرسسه صديقاتي كآنوجايبين شبس وكلت والله كنت مابي اكل بس شفتهم يآكلون ومآقدرت<ههه:crying:

بسس ابي اسألكم هل يأثر:crying:

والحين انآآبغىى احديعطيني رجيييم مضمون لاني موعارفه شنواكل اناعمري 15ووزني 60 وعيال خلاني وعماني ضعاف آلآآنآامتن وحده فيهم والله انقهر لمن يلبسون بنطلون الاانا:crying:

يلآآنآعارفه انكم كلكم بتسسآعدوني الحين وقت العششاشنواكل<مآبعدتتعشآ:crying:

سسي يؤ انتظرالرردالييوم ان شاءااللله احببببببببببببببكم:0000124:

رد: طلبتكم سآعدوني
 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
هلا اختى كيف حالك
لا تحزنى و ان شاء الله حتخسى و تبقى رشيقه و احلى البنات كمان
بس انتى لازم تتبعى فى البدايه رجيم سهل و لما تتعودى بعد كدا على الرجيم
ممكن تعملى رجيمات اصعب و عندك رجيم النقاط اعملى بحث عنه حتلاقيه سهل و بدون حرمان كمان
و انا جربته ايضا و ممتاز فعلا

و حقدملك رجيمى سهل و حيخسسك بسرعه و من غير حرمان و اتمنى اكون افدتك
و الاخوات كمان لو عندهم رجيمات اسهل يقدموها لكى

الرجيم ينزل 10 كيلو فى شهر

الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه


الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها


العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه


وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.

رد: طلبتكم سآعدوني
 

و العشا ممكن تاكلى فاكهه ما عدا العنب و المانجو و البلح و التين
ممكن تاكلى 2 او 3 و معاهم زباادى لو كنتى جوعانه اوى

رد: طلبتكم سآعدوني
 

align="right">العشششآمايصلح اكل بيض :icon12:
وآنآماابغى في ششهرابغى في اسسبوع اسسبوعين كذا:crying:

رد: طلبتكم سآعدوني
 

align="right"> align="right">وعآدي يصصلح سوست غيرالاسسمر.؟

رد: طلبتكم سآعدوني
 

عاادى ممكن تاكلى بيض 2 بس مسلوق و تاكلى معاه خضاار ممكن خيار او خس او طماطميه
و انا حجيلك رجيم يخسس 7 كيلو فى الاسبوع