مجتمع رجيم - ريجييم للاطفال..

1 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - ريجييم للاطفال.. (https://forum.rjeem.com/t81691.html)

مروة ملك

06-22-2010 04:05 AM

ريجييم للاطفال..

http://www.rjeem.com/up/images/w69ejbigosy67sasw11.gif

الإفطار:
نصف كرواسون ومعه بيضة مسلوقة أو شريحة مرتاديلا أو قطعة جبن خالية الدسم + طماطم أو خيار
أو: نصف دونات + كوب عصير خالي السكر أو علبة لبن أو حليب صغيرة قليلة الدسم.

الغداء :
1- تونة منقوعة بالماء + طبق كبير سلطة خضراء + 2شريحة توست اسمر أو 4 ملاعق أرز.
أو : 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة
أو طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية +4 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء
أو:شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق خضروات سوتيه بدون مادة دهنية
طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية + طبق سلطة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة
أو: شريحة كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 4 ملاعق مكرونة اسباجيتي+ شوربة خضروات

عند الجوع :
ثمرة فاكهه

العشاء :
بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بدون زيت+ قطعة جبن صغيرة خالية الدسم + 1/2 خبز اسمر
أو:2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
أو: كوب سلطة كرنب
أو كوب سلطة فتوش
أو كوب سلطة تبولة + بيضة مسلوقة

الإرشـــــادات
1- تجنب النوم بعد الأكل
2- تجنب الأكل ما بين الوجبات
3- تجنب الأطعمة المقلية والمحمرة والمسبكة
4- عدم إضافة مرقة الدجاج الجاهزة على الطعام
5- ممارسة نشاط رياضي
6- استبدال الخبز الصامولي والأبيض بالأسمر
7- الالتزام بالثلاث وجبات وعدم التناول بينهم
8- عند الشعور بالجوع يتم تناول ثمرة فاكهه

بقلم الدكتوره / ريهام عبدالخالق
أخصائية تغذية

ام ندوره

06-26-2010 01:11 PM

رد: ريجييم للاطفال..

http://www.rjeem.com/up/images/rxmg15s970qohcuuqe8.gif

مروة ملك

08-15-2010 06:11 PM

رد: ريجييم للاطفال..

شكرا لمرورك على موضوعي

وهذا شرف لي ووسام على صدري

Romance Rose

08-16-2010 02:43 AM

رد: ريجييم للاطفال..

يسلمووووو والله موضوع رائع جداً

هدى1	08-16-2010 09:47 PM

رد: ريجييم للاطفال..

رجيم مفيد وبسيط للاطفال
الف مليون شكر على هذا الريجيم

مروة ملك

09-24-2010 01:09 AM

رد: ريجييم للاطفال..

شكرا لمرورك على موضوعي

وهذا شرف لي ووسام على صدري

جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ

الساعة الآن 03:03 AM.

1 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة