مجتمع رجيم - فوائد مهمة تساعد على نزول الوزن بشكل أسرع أثناء ممارسة الرجيم

بنااااااااااااااااااااااا ااات معلومات عن الرجيم

بنات وانا اتصفح على النت قرأت هذه المعلومات وحبيت اخواتي يستفيدو

الفطور وجبة مهمة و لكن لا مانع من تأجيلها قليلا و ليس إلغائها إذا قمتي من النوم فرضا الساعة 7

1- إشربي كأس ماء دافئ و معاه ليمون بدون سكر طبعا لأنه يحفز الكبد على انها تفرز عصارات حارقه للدهون أو ملعقة خل تفاح

2- قومي بممارسة الرياضة قد ما تقدري حتى لو ربع ساعه بس نصيحتي على الأقل ساعه إلى ساعتين لأنك راح تحرقي دهون جسمك

3- بعد ممارسة الرياضة ( قفلي فمك ) تماما عن أي شيء ما عدا الماء و الشاي الأخضر( مهم جدا ) و تناولي بعد ساعتين من الرياضة وجبة فطور متكاملة و صحية .. مهما أكلتي راح ينحرق لأن جسمك بدأ يحرق الدهون بفاعلية كبيرة و الميتابولزم ارتفعت كثيرا لديك

4- ثم أقفلي فمك مرة أخرى لوجبة الغداء و تناولي غداء صحي أو غداء الرجيم

5- تناولي على الأقل ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر لأنها تحرق الدهون بمعدل 200 سعر حراري

6- مارسي رياضة نط الحبل لمدة ساعة يوميا حتى لو متفرقه ربع ساعه كل مره و مارسي تمارين البطن حتى يشد جسمك هذولي غير الرياضة حقت الصبح

7- مارسي رياضة المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم غير الرياضة حقت الصبح

8- العشاء لبن زبادي أو لبن بخيار أو سلطة أو بدون عشاء

9- في خالة الجوع تناولي خيار أو خس طبعا مش بين الرياضة و فطور الصباح هذه ممنوع تناول الطعام نهائيا

10 - قبل أي وجبة تناوي صحن نعناع و عليه ليمون بنصف ساعه و أكثري من تناول البقدونس أو مغلي البقدونس بعد كل وجبة ( طبعا مغلي البقدونس مو لذيذ ) كلوا بقدونس أحسن

أضمنلك بإذن الله إنك تنزلي كثير من وزنك أحببت أخواتي أن أشارككم الفائدة و إن شاء الله تكون مفيدة النصائح

للأمانة منقول

:smile15: