فوائد مهمة تساعد على نزول الوزن بشكل أسرع أثناء ممارسة الرجيم

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
الكاتبة: عاشقة الهوى

فوائد مهمة تساعد على نزول الوزن بشكل أسرع أثناء ممارسة الرجيم



بنااااااااااااااااااااااا ااات معلومات عن الرجيم




بنات وانا اتصفح على النت قرأت هذه المعلومات وحبيت اخواتي يستفيدو



الفطور وجبة مهمة و لكن لا مانع من تأجيلها قليلا و ليس إلغائها إذا قمتي من النوم فرضا الساعة 7



1- إشربي كأس ماء دافئ و معاه ليمون بدون سكر طبعا لأنه يحفز الكبد على انها تفرز عصارات حارقه للدهون أو ملعقة خل تفاح

2- قومي بممارسة الرياضة قد ما تقدري حتى لو ربع ساعه بس نصيحتي على الأقل ساعه إلى ساعتين لأنك راح تحرقي دهون جسمك

3- بعد ممارسة الرياضة ( قفلي فمك ) تماما عن أي شيء ما عدا الماء و الشاي الأخضر( مهم جدا ) و تناولي بعد ساعتين من الرياضة وجبة فطور متكاملة و صحية .. مهما أكلتي راح ينحرق لأن جسمك بدأ يحرق الدهون بفاعلية كبيرة و الميتابولزم ارتفعت كثيرا لديك

4- ثم أقفلي فمك مرة أخرى لوجبة الغداء و تناولي غداء صحي أو غداء الرجيم

5- تناولي على الأقل ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر لأنها تحرق الدهون بمعدل 200 سعر حراري

6- مارسي رياضة نط الحبل لمدة ساعة يوميا حتى لو متفرقه ربع ساعه كل مره و مارسي تمارين البطن حتى يشد جسمك هذولي غير الرياضة حقت الصبح

7- مارسي رياضة المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم غير الرياضة حقت الصبح

8- العشاء لبن زبادي أو لبن بخيار أو سلطة أو بدون عشاء

9- في خالة الجوع تناولي خيار أو خس طبعا مش بين الرياضة و فطور الصباح هذه ممنوع تناول الطعام نهائيا


10 - قبل أي وجبة تناوي صحن نعناع و عليه ليمون بنصف ساعه و أكثري من تناول البقدونس أو مغلي البقدونس بعد كل وجبة ( طبعا مغلي البقدونس مو لذيذ ) كلوا بقدونس أحسن

أضمنلك بإذن الله إنك تنزلي كثير من وزنك أحببت أخواتي أن أشارككم الفائدة و إن شاء الله تكون مفيدة النصائح




للأمانة منقول








الكاتبة: عاشقة اهل البيت

اللهم صل على محمد وال محمد
اختي هذي فوائد جدا جدا مفيده وصحيه
ماتقصري وجزاك الله خير
وان شاء الله ما ننحرم من وجودك وجود هيك مواضيع مفيده وصحيه
موفقين بحق محمد وال محمد

تحياتي
الكاتبة: عاشقة الهوى

نورتي موضوعي حبيبتي

مرورك يسعدني


الكاتبة: بنتـ ابوها

الكاتبة: عاشقة الهوى

مشكورة على مرورك العطر
الكاتبة: شرين السيد

الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي
السابق