قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} بسم الله الرحمن الرحيم العميدة: ألم الطفولة.. .. .............................. .... قوانين الملف: 1-تمنع الردود والاعلانات التجارية عن اي ادوية او اجهزة 2- تمنع اضافة روابط منتديات اخرى او اليوتيوب او ايميلات 3- الميزآن يكون كل يوم سبت ضروري جدًا 4- الالتزام بـ وضع الشعار الخاص بالملف بالتوقيع الخاص بالعضوات هذا للعميدة http://files02.arb-up.com/i/00135/vqqukgrvqkxn.gif لعضوآت القروب http://files02.arb-up.com/i/00135/gn37y3lz4oel.gif 6- التسجيل مفتووح و العضوآت اللي معنا في القروب هم : 1- ألم الطفولة 2-فـــــ روووح ــــــوفة 3-المهاجرة 4- كويتيه مزيونه 5- الأمل المنشود المعلومات المطلوبه لـوضعها الأن و كل يوم سبت.. الإسم: ............... الطول: الوزن قبل المشاركة: الوزن بعد اسبوع ( ): نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ هل مارستي الرياضة؟ اذكريها هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟ نقاط مهمة ............ ##راح يكون عندنا كل اسبوع متميزة هي اللي تكون نزلت اكثر هذا وسامها http://files02.arb-up.com/i/00135/w6dobcava5qu.gif .. . ##لازم نعرف انو اسبوع واسبوعين مالهم اي فايدة لانو بالنهاية اللي يجي بسرعة يروح بسرعة ............ ##راح يكون لنا هدف كل اسبوع كيلو أو كيلوين ومو معناه اذا ما نزلنا نحبط .................... ##الرياضة ضرررررروررري جدا حفاظا على الجسم من الترهل ومدتها ربع ساعه كل يوم و إذا حبيتي تزيدي على راحتك ..................... .............................. .............................. .. الريجيم إن جسم الإنسان هو وحدة نابضة بالحياة تحتاج إلى عناية ودراية ورعاية واهتمام، وتقتضي تغذية وتربية قائمة على قواعد سليمة وأسس متينة، وتستوجب صيانة وحماية صادقة ومخلصة. مع الأخذ بعين الاعتبار احترام شخصية ونفسية كل إنسان. فمن أراد أن يخفف وزنه بعض الكيلوجرامات فقط، ومن أراد أن يكون نحيفاً، ومن يرغب بالمحافظة على رشاقة وسلامة جسمه. فعليه أن يفهم جسده جيداً، ويعرف رغباته ويدرك متطلباته. تناسب الوزن المثالي مع الطول من الطبيعي أنه بقدر ما يكون وزن الإنسان خفيفاً وطبيعياً، بقدر ما يحظى بحياة أطول وصحة أكمل بإذن الله. وهذا مبدأ رسمي يعترف به جميع الأطباء. هذا الوزن الطبيعي والمثالي لجسم الإنسان غالباً ما يكون مناسباً لطوله، وهذه قاعدة معترف بها وهي: الوزن المثالي=الطول بالسنتم ـ 100 ـ (الطول بالسنتم ـ 150)÷ 2 بالنسبة للمرأة وقسمة أربعة بالنسبة للرجل. فمثلاً: الوزن المثالي لامرأة طولها 160 سم باستخدام المقاعد السابقة = 55 كلغ الوزن المثالي= 160- 100= 60 ـ [(160- 150)= 10% 2= 5]= 55 كغ فالوزن الطبيعي لهذه المرأة يتراوح بين 51 و61 كغ. وإذا كان هذا الوزن يتراوح بين 62 و80 كغ، فنحن هنا نتكلم عن وزنها الزائد، وإذا تجاوز وزنها 81 كغ يمكن وصفها عندئذٍ بالمرأة السمينة. ولمعرفة الوزن المثالي لرجل يبلغ طوله 182 سم: باستخدام القاعدة السابقة كما هو موضح يكون وزنه المثالي 74 كلغ الوزن المثالي= 182- 100= 82 ـ[(182- 150)= 32% 4= 8] = 74 كغ الوزن الطبيعي لهذا الرجل يتراوح بين 76 و83 كغ. فإذا تراوح وزنه بين 84 و105 كغ فإننا نتحدث هنا عن الوزن الزائد. وإذا تجاوز وزنه حدود 106 كغ يمكن وصفه بالرجل السمين. يمكن اعتبار هذه القاعدة شاملة. وهي بمثابة مقياس لمعرفة وتحديد ما إذا كان وزن الشخص مناسباً أو زائداً أو إذا كان سميناً. السمنة أسبابها ومحاربتها وأنواعها كثيراً ما يتبادر إلى كل إنسان سؤال بديهي وهو: هل إذا أفرط الإنسان في طعامه فقط يزداد وزنه ويسمن؟ أم هل يسمن الإنسان لعدم ممارسته الرياضة؟ وهنا نقول أنه ليس كل من يفرط بالأكل يصبح سميناً، ولا كل من يمارس الرياضة نحيفاً. فالافراط في الأكل وحده لا يؤدي بشكل منفرد إلى السمنة بل المسألة تختلف عن ذلك فهناك أسباب عديدة تساعد في زيادة الوزن. فهناك العديد من الأشخاص الذين نراهم يفرطون في تناول الطعام، إلا أن وزنهم طبيعي أو ربما يكون زائداً قليلاً. فما هي الأسباب الحقيقية للسمنة. هناك عدة أسباب تكمن وراء السمنة هي: أ ـ الوراثة: فالخلايا الدهنية هي إحدى الموروثات التي يرثها الإنسان عن أهله. وهذه الخلايا تكون عادة على البطن والصدر والردف والفخذين. ب ـ الغدد: وهي سبب رئيسي مؤثر جداً في زيادة الوزن عند الإنسان فالمشاكل الغددية (خاصة التي تصيب الغدة الدرقية والغدد التناسلية) تلعب دوراً مهماً في زيادة الوزن، فالغدة الدرقية تفرز نوعين من الهرمونات يساعدان على إتلاف وتذويب النسيج الدهني، فعند بعض الأشخاص تعمل هذه الغدة بشكل نشيط وفعَّال، إن هؤلاء الأشخاص هم أناس عصبيون لهم شهية كبيرة، يأكلون كثيراً دون أن يسمنوا غراماً واحداً. أما إذا كانت الغدة الدرقية تعمل ببطء عند البعض الآخر، تكون النتيجة زيادة في وزنهم بالرغم من قلة شهيتهم وقلة تناولهم للطعام. وكذلك الأمر بالنسبة للغدد التناسلية، بحيث إن أقل اختلال في توازن الهرمونات النسائية أو الجنسية يؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى زيادة الوزن. ج ـ الأعصاب والحالة النفسية: لقد ثبت وبشكل مؤكد أن للشهية وتنظيم الوزن مراكز عصبية معينة، وهذه المراكز حساسة جداً بحيث أن أقل ضغط نفسي يمكن أن يحدث خللاً عميقاً وحتى دائماً في عملها، وبالتالي يؤدي إلى زيادة مفرطة في الوزن. بل إن أي حزن عميق، أو كآبة شديدة، أو حداد مؤلم، أو هموم طويلة أو إفراط في التفكير وغيرها من الضغوط النفسية، ممكن أن تُخل بتوازن الشهية مما يؤدي بالتالي إلى السمنة. د ـ التسمم بالأدوية: هناك العديد من الأدوية المتوفرة يمكن أن تزيد في وزن الجسم عدة كيلوجرامات. وأهم هذه الأدوية: الكورتيزون ومشتقاته، الهرمونات النسائية، مضادات الحبل والمضادات الحيوية وأدوية الانهيار العصبي. محاربة السمنة محاربة السمنة تتطلب هنا بعض الأمور حتى نتمكن من الوقاية منها كما يجب وهي: 1 ـ الالتزام بتوعية المحيط وتثقيفه ثقافة تجعل المرء يقلل من كمية طعامه وشرابه، حتى إذا اضطررنا إلى التوجه إلى المطاعم ومعامل التغذية لتصغير الوجبة لاسيما منها الغنية بالمواد الدهنية. 2 ـ الإكثار من تقديم أغذية قليلة الدهن وخفيفة في وحداتها الحرارية كالخضار والفواكه الطازجة. ولهذا يجب توفيرها للمستهلك بشكل دائم. 3 ـ حض الجميع وتشجيعهم على ممارسة بعض النشاطات الرياضية والبدنية وذلك عبر تكثيف المادة الرياضية في المدارس وحسن استغلالها كما يجب |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} مميزة القروب للأسبوع الأول بـنزول 4 كيلو براءة الطفولة مبروووووك أضيفيه إلى الأسبوع الجـآي و تتم إزآلته إذا اختيرت عضوة بعدها http://files02.arb-up.com/i/00135/w6dobcava5qu.gif |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} ما شاااااااااء الله ........ ما شاااااااااااااء الله مبااااااااااااااارك افتتاح اليوميات مرة ثانية :000003254: الإسم: أنين الصمت الطول: 166 الوزن قبل المشاركة: 55 الوزن بعد اسبوع ( ): 55 نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ رجيمي مو محدد لكن اكتر شي تخفيف هل مارستي الرياضة؟ اذكريها نعم .... المشي هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها لا هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟ لا |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} الف الف مبروووووووك الم الطفولة افتتاح اليوميات بس ياليت ياعميدتنا تسمحين لي اني مااضيف شعار بتوقيعي اذا فيه امكانيه طبعا الإسم: دبدوبة بس حبوبة الطول: 158 الوزن قبل المشاركة: 103 الوزن بعد اسبوع: بعد اسبوع اشوف كم نزلت نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة: رجيم التمر والماء هل مارستي الرياضة: المشي نص ساعة الى ساعة الا ربع - نزول وطلوع الدرج عشر دقايق - الرقص نص ساعة - نط الحبل نادر جدا هل استخدمتي أي نوع من الاعشاب: شاهي اخضر+كمون+زنجبيل استخدمها اذا حسيت ان معدتي مليانه هل استخدمتي أي نوع من الأدوية: لا أي ملاحظات على الإسبوع: لايوجد |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} أوووه مبرووك علينأإ الأفتتآحً !! الإسم: براءة الطفوله ( فطوم ) الطول: 155 الوزن قبل المشاركة: 66 الوزن بعد اسبوع ( الأول): 62 نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ رجيم دشتي هل مارستي الرياضة؟ اذكريها نط الحبل , المشي السريع , رياضة ليزميل ! وبعض من اشغال البيت مثل غسل الموآعين خخخخ هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها شاي اخضر هع هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا بس الله علينآ من الأدويـه :wacko: أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟ يب , حدي مستأإنسسسه أول مره أنزل 4 كييلو بإسبوع حسسيت بإنجآأإأإز :tongue: |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} مرااحب لقروبي الجميل بداية اسبوع موفقة للكل يارب مبرروكـ من القلب لعميدتنا الجديدة ((الم الطفولة)) انا نقصت كيلو ومدري ليشــ..؟ بس والله هذا اعطااني عزيمة وحمااس اني بالاسبووع ذا انقص عالاقل كيلوين وراح اتشجع ان شاء الله بديت رجيم التمر والموية ((بعد من وراء امي اقولها تخفيف ولسا ماكشفتني هع )) الإسم: غرور من نوع آخر الطول: 160 الوزن قبل المشاركة: بأول العطلة كان 76 وقبل ماابدى بالقروب كان 73 الوزن بعد اسبوع ( ): والآن صار 72 نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ كان وجبة وحدة باليوم والاسبوع ذا تمر ومويه تبعا مفروض لبن بس مااحب اللبن هل مارستي الرياضة؟ اذكريها يب شوور بالنادي ساعتين ونط الحبل والمشي هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها الشاي الاحضر حبيبي الدائم هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا ابداا أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟ والله الاسبوع اللي كان كاان حيلو مخبصت كثير مع ان كان ببيتنا ضيوف طالعة وضيوف رايحة بس مااستسلمت اماا الاسبووع ذا فأنا ناوية على وزني ياانا ياهوو بالحيااة عاد من يفووز :icon6: وبثــــــــــــــــ ** ملاحظة هيووف وينكــ فقدتك مررة :smoking: .............................. .............................. ...... |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} بنأإت احلمـوآ اتنآزل عن التميز ههههههه :grin: بالتوفيــق ^^ |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} يسعد مسا الصبايا..ويعطيكي الف عافيه "الم الطفولة" على المجهود مع ان قوانينك صارمة بس حلوه.. :: الإسم: تنآإآقضات انثى الطول: 160 الوزن قبل المشاركة: 61 الوزن بعد اسبوع: 60 نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ رجيم 3 ايام..وذا الاسبوع بديت رجيم التمر هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي..لمدة عير محدده هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها نعم,, خلط ملعقتين من الاعشاب التالية: "بابونج-اكليل الجبل-مرمية-شمر-شاي اخضر-بذرة الكتان-رجل الاسد" وتشرب على شكل شاي بين الوجبات هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا أي ملاحظات على الإسبوع ؟ لايوجد |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} أهلينن بنـآت قلبووس أنتو في بنات من قروبنا التوقيع موب ضـآبط معـآهم المهاجرة و دبدوبة بس حبوبة تسمحون لهم مـآيحطّونه .. .... الإسم: ألم الطفولة الطول: 160 الوزن قبل المشاركة: 67 الوزن بعد اسبوع ( 1 ): 66.5 نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ تخفيف.. هل مارستي الرياضة؟ اذكريها أحيانًا..تمرين البطن 50 مرّة,نط الحبل هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها الشاي الأخضر نادرًا هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لآ أي ملاحظات على الإسبوع ( 1 ) ؟ الهانم الجميلة قهرر بس معليه نعوض المرة الجآية ...... يوم : السبت . التاريخ : 8/12 . الرجيم : رجيم النقاط , رجيم أسآمة حمدي الساعة 5 الفجر : خيـآرة {0} + لبـن أكتيفيآ {2} = {2} الساعة 8 الصباح : بيضتين مسلوقتين {4} + عصير برتقال {1} = 5 الساعة 12الظهر:خيارهـ + كوب مـآء ={0} المغرب: تفاحة ونص {1} العشاء: صدر دجاج مشوي + سلطة= {3} الرياضة: رقص نص سـآعه ..... النقاط اللآزمة= {18} النقاط المستهلكة {11} النقاط الزآئدة{0} النقاط المدخرة{7} |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} هلا بـ "الم الطفوله" يسعد صباحك وممساك.. ويسعد حياتك كلها من المسا لين الصباح.. يعينك ربي ياقلبو على الدايت تبعك احسه صعب وغريب.. وبالنسبه للتوقيع انا ماعندي مشكله الي ماضبط معاها عادي.. بس شوفي باقي البنات اش يقولو.. :: بالنسبه ليومي:فطور وغدا وعشا كله تمر ولبن ومن شوي شربت شاي اخضر وبس... لين نلتقي ان شاء الله Good luck to all |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} تناقضات انثى انا نفس الدايت حقك والله احنا اللي صعب الله يعيننا :icon11: بس يهوون الاكل عند الرشاااقة |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} سلاااااام شجعتوؤنـي الصراحه بس أحين وياايي الدورهـ ونفسيتي كلش اان شاء الله يومين وابدأ عددل .. الإسم: shgnoopa الطول: 162 الوزن قبل المشاركة: 110 الوزن بعد اسبوع: للحيـن نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ إن شاء الله ببدي رجيم التممـر هل مارستي الرياضة؟ اذكريها للحين هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها شـآي أخضر + خل التفآح هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا أي ملاحظات على الإسبوع ؟ ببدأ هالسبوع إن شــآء الله .. |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} يـآ آهنيين و سهنيين بأحلى قرووب شخبـآركم ..؟ يالله عـآد أنتظر اليوميـآت اللي تبيض الوجـه > الله يعينكم هههه يـلآ سـلآإم |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} بنآآآآآت احس جآكـم خموووول , شدووووووو الهمـهُ اي يومـي كآن لآبأس فيـه , يعني اعتفس نظآم النوم بس يالله بعدلـه !! اممم جلست الظهر صليت ونظفت غرفتي , وبعدهآ تغديت ! غدآي , كآسين مآي قبل الأكل طبعاً , سلطه , وقطعة دجاج وبعدهآ شاي اخضر مآسويت ريأإضه لأن بنآت عمي هنآ خخخ احس فشله بس نآويـه اني اسوي !! ياللله نبي نشووف يوميآتـكم !! ... مآنبي كذا نآيميييييين !! |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} مبرررررررروك الافتتااااااااااح الإسم: دبدوبةسمراء ............... الطول: ...............163... الوزن قبل المشاركة: ..............101....... الوزن بعد اسبوع ( ): ..............لا يوجد ............... نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ ..................شوربة اند سوائل ............ .... هل مارستي الرياضة؟ اذكريها ...................المشي ونط الحبل ........... ..... هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها .......................سنى مكي زنجبيل كمون ليمون بذرة الكتان وشاي الضيافة ....... ......... هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ ................لا .............. ...... أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟ ...............لا ............... ......... .............................. .............................. ...... با التوفيق اااااااااااااارب |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} يوووه بنـأإت مآتوقعتُكم كذأ , بدآل مآتتحمسون زيآده خملتوآ .! احسهم الحين بيحذفون يوميآتنآ كتبوآ يوميآتكم وش صار لكم , وش اللي تهورتوآ واكلتوهـ خلونآ نحمس بعض ..! اممم انا عن نفسي تونـي مسويـه ريآضة ليزميل مدتهآ 20 دقيقـه ! , ونطيت بالحبل 30 نطه بكمل بعدين نط الحبل هآ وانتوآ وش سويتوآ ؟! |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة براءة الطفوله: |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة براءة الطفوله: |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} يوم : الأحـد..التـآريخ:8/13.. الرجيم : النقاط. 18 نقطة الفطور {س9} : بيضتين مسلوقتين {4} + عصير برتقال{1} = {5} الغداء{س1ونص } : مشـآوي منوّعـه = {12} و إن شاء الله العشـآء : لبن أكتيفيا = {2} الرياضة : 100 نطة على شكل حرف إكس تمرين للبطن 50 مرة الرقص 30 دقيقة.. النقاط المستهلكة = 19 النقاط الزائدة = {1} ... سلآإم |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألم الطفولة: |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة براءة الطفوله: |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألم الطفولة: |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} :smile03: مساء الخير على صبايا القروب,, إن شاء الله يكون أسبوع حماس ونشاط للجميع الإسم: فـــــ روووح ــــــوفة الطول: 156 الوزن قبل المشاركة: 60 الوزن بعد اسبوع ( ): مبتدأه:happy: نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ وجبه في اليوم تكون خفيفه وبدون دسم ودهون هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها الزنجبيل + الكركم : 3 مرات في اليوم قبل الوجبات بــ 10 دقائق ع الأقل هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟ الله يعيننا على الضيوف يخربون عندي نظام المشي :zyxr_0358: :zyxr_0358: :zyxr_0358: |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} احم احم:smile03: أنا اليوم صايمه 3 أيام البيض بس كلش خملانه مافيه اي طاقه:zz: كان نفسي امشي شوي خفت اعطش وخرب الصيام بس يله بعد الفطور ....... إلى اللقاء |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} الإسم: لبيه الطول: 157 الوزن قبل المشاركة: 80 الوزن بعد اسبوع ( 78): نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ تخفيف الاكل والامتناع عن الحلويات والدهون هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها شاي اخضر بعض الاحيان مو كثير هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟ اممم كان اسبوع حلو لاني نزلت 3 كيلو الحمدلله بالتوفيق للجميع يارب |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} فطرت اليوم شريحتين خبز توست بر مع لبنه قليله الدسم ولبن زبادي خالي الدسم ومشيت ع السير 10 دقايق بس رح اكمل الين تصير نص ساعه غداء محذوف بس رح اتعشى اكتب عشاي بالليل وانتو وشش سويتو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بنات من رح تنافسني ؟ وويين هيفا ؟ |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} لبيـه انا رآح انآفسسك بالتميز هالأسبوووع !! تحمسسي معي ^^ اممم مشيت 40 دقيقه ونطيت بالحبل 860 مره هع هع ووو حسيت بجوع كلت خياره , ومآتوقع اتعشى اذا جعت بآكل خياره ثآنيــه ^^ |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} هلاا بنآت الحمآس قآيم أشوف ........... بس الليوم مآ رآح أكتب يومـي لأنه يفششل .,. بس من بكرآأ رآح أتبع رجيـم التممـر .,. رآح استبدل التممـر بالرطـب معنـي مآ أحبه خخ خخ .,. بتوفيــــــق بنآآآآآآآآآآآآت ........... |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة shgnoopa: بالتوفيــق شدي حيلك , والمهم تسوين ريآضه !! |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة shgnoopa: هـآ هـآ بدينـآ ..> تهدد..:icon5: قلبو إذا خبصتي .. سوي ريـآضة نط الحبل أو النط العـآدي 100 مرّة و ترآ عليك ملزووم ربع ساعة ريـآضة فاستغليها عدل يا بعد تسبدي ويالله أنتظرك بكرآ هالله هالله في اليوميـآت اللي تبيض الوجه يـلآ سـلآمو |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} توني مسويـه ريآضة ليزميل مره ثآنيه بس غير عن المره الأول تختللف وو بقوم انط بالحبل ويمكن ارقص خخخ دعوآتكـم ^^ |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة براءة الطفوله: |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} :smile03: السلام عليكم... أنا اليوم كنت صايمه فطرت: 6 حبات رطب تمر + 3 فنجان قهوة + كأس حليب وبعده شربت زنجبيل+كركم تغديت: 5 ملاعق رز +قطيعه لحمه قبل الغداء شربت كأس زنجبيل+كركم مشيت 45 دقيقه بعد الفطور والحين بشرب كأس زنجبيل+كركم عشاء و بناااااااااااااام:zz: إلى اللقاء غداً بعد مشيئه الله في يوم مفعم بالحيويه والنشاط هع |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} هلااا صبايا ........... :000002454: كيفكم ؟؟ اليوم كلو ما قدرت ادخل لاني كنت بالبحر :smile22: الصبح بدري مشيت ساعة و فطرت تفاحتين و موزة و الغدا اكلت رز لكن ما كترت و اكلت بعدين قطعة كعك مو دسمة و بالعشا اكلت زبادي .. خلص ......... الحمد لله . و كانت مدة السباحة 4 ساعات ........... :smile03: بشوفكم على خير بنات ...... :000003254: |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألم الطفولة: |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} [grade="00bfff 4b0082 ff1493"] هلا بنات انا هالايام نفسيتي مسدوده وعقبال دووووووووم ان شاء الله انها تنسد عن الاكل المهم اممم انا اول كتبت فوق وش فطرت بس معليه رح اكتب من اول ما قمت لين نمت عشان ما تتلخبطون طبعا الفطور اكلت شريحتين خبز توست بر مع لبنه قليله الدسم مع لبن زبادي خالي الدسم الغداء ما تغديت العشاء كان صحون كبير سلطه مع الجبن وصحن مرررررررررره صعنون حيييل ملوخيه ومعكرونه >> عن النفس بص بس مررره شويه <<< خلاص درينا ومشيت 30 دقيقه وشربت حبق مع العسل وبص ذا كان يومي وطبعا 2كاس مويه [/grade]وياعيني يا عيني ع اللي بتنافسني يالله بنات حمسونا ان شاء الله انا اللي رح اجيب التميز << ابي احمسكم بس مو اكثر ياللله وينكم ؟ |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} السلااااااااااام عليكم كيفكم ياحلوين؟؟؟ سوري حبايبي أدري مقصره وماادخل كثير بس اكووووووون طول اليوم مشغوله ومااجلس على النت الا الليل ياليت تعذروني طبعا انا يومي مخربط مع الاجازة فالرجيم بعد تخربط قمت متاخر وطلعت على طول بعد مارجعت اكلت تمر ومويه وماسويت تمارين ولاشي اشوفكم بكره حبايبي |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} يسعد صباح الصبايا.. سوري امس مادخلت لان النت كان معلق عندي طول اليوم... راح اكتب لكم يومي كان عادي كله صيام وفطرت وتعشيت لبن وتمر.. واليوم كمان صايمة بس امس اكلت سمبوسه بصراحه ماقدرت اقاوم ..اكلت حبتين يارب ماكون خبصت الرجيم... اليوم ناويه امشي ع السير ساعه بعد الفطور وبس See u |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} طبعا انا اليوم شوووي خربتهااا مع بنات عمتي اكلت قطعة حلا مع القهوة فطوري زباادي تمرر ما اقدر علشان اسناني والغداء سلطة بجبنة بيضاء وزيتون العشاااء زبااادي بس ان شااء الله طبعااا حسووي رياااااضة مشي 30 دقيقة ورياضة بطن وبث اثوفكم بكرة ياااااااحلووووين تشااااااااو |
رد: قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لبيه: |
الساعة الآن 06:44 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0