رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

صباح الخير

انا ودي انحف وحابة اشترك معكم وخاصه في شهر رمضان

(كل عام وانتم بالف خير)

الوزن في بداية الرجيم :78_77

الوزن المثالي :50

والوزن الفارق : 28

وهدفي انشاء الله اني انحففي رمضان واوصل 68

وانشاء الله واكيد بوصل

مافي شي يوقف بوجه التحدي والاصرار :smile37: اتحداكم يبنات وحده تنافسني :smile37:

للمعلوميه انا منافس شرس جدا جدا جدا جدا

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

وراح يكون نظام غذائي في رمضان باذن الله

1\ وقت لافطار : راح يكون 3 حبات تمر وماء فقط (وبعدها راح اروح اصلي )

2\بعد الصلاه : راح يكون هناك جمعه بين الاهل راح اكل 3 حبات سمبوسه (بس بطبخها انا بخليها مشويه وحشوتها مطبوخه بزيت الزيتون ) وطبعن عصير فنتو بدون سكر

3/ بعد الرجوع من صلاة التراويح : راح اكيد في العشاء وراح اكل سلطه خيار مقطع مع زبادي ) لين اشبع تمام

4/ بعد الاكل بساعه او ساعتين : اسوي تمارين صعود درج ونزول 60 مره ( لان طبعن كل سمنتي في الافخاذ ) وراح اقهرهم وخليهم يرحون :smile37

5\ وطبعن راح اشرب طول اليوم لترين ماء

6\ ناتي لسحور: راح يكون 7 حبات تمر وكاس لبن

ودمتو في رعاية الله


والي تقدر تتحداني تقابلني (هههههههه) داخلها بحماس زايد

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

اقولك يبنات قد ايش احنا مهملين في الماء و هو كثير يساعد في التخلص من السمنه علشان كذه جبت لكم هذا الموضوع علشان ما تتركون الماء

فوائد الماء

* فقد الدهون:
- لا شئ يضاهى فوائد العناصر الطبيعية التي تتكون منها بيئتنا من هواء وماء وشمس. والمشكلة التي تؤرق الكثير منا هي فقد الوزن والدهون لكي تصبح أجسامنا رشيقة، و يبحث العديد عن وصفات للرجيم والنظام الغذائي المقنن للوصول لهذه الغاية.




والبعض الآخر يمارس تمارين قد تكون مجهدة بغرض إنقاص الوزن والعودة للوزن المثالي ... وآخرها اللجوء إلي الطبيب لأخذ بعض العقاقير التي تثبط الشهية. الكل يبحث عن طرق قد لا تكون مجدية في أغلب الأحيان وينسوا أن هناك وسائل طبيعية موجودة من حولنا لا نسعى إلي استغلالها. والماء هو من ضمن هذه الوسائل الفعالة وأبسط الطرق التي يمكن لأي شخص أن يعتمد عليها سواء المريض أو السليم لأنه لا يضر أبداً بل ينفع جميع الأعمار وجميع الحالات.


فأنت لا تشرب الماء فقط لكي تجعل فمك رطباً غير جاف، هي معلومة خاطئة لأنك إذا انتظرت حتى شعورك بالعطش فهذا يعنى أن جسدك تعرض للجفاف حيث أن الغدد اللعابية هي الملاذ الأخير التي تلجأ إليها خلايا الجسم عندها يكون الإنذار بالجفاف، والماء ضرورة لأنه يساعد الجسم علي القيام بوظائفه بكفاءة. ومن أول العلامات التي تستطيع أن تعرف من خلالها أن الجسم لم يحصل علي احتياجاته من الماء: الإحساس بالتعب والإرهاق والإجهاد، و قد تلجأ إلي شرب فنجان من القهوة بزعم تجديد طاقتك وإنعاشها وهو عكس ما تريده علي الإطلاق، فالقهوة مدرة للبول وتعرض جسمك لمزيد من الجفاف. ليس هذا فحسب فشرب أكثر من فنجان للقهوة علي مدار اليوم يقلل من شهيتك للطعام والسبب في هذا هو احتياجك للماء وليس لمزيد من السعرات الحرارية.


فدائماً ما يختلط علي الفرد علامات الجوع والعطش، وإذا لم تكن معتاداً علي شرب المياه بوفرة، فهذا سيزيد من المشكلة تعقيداً أكثر من هؤلاء الذين يعرفون إحساس العطش.

والشخص الذي يشرب كميات قليلة من الماء يعوض جزءاً بسيطاً منه من الأغذية التي يأكلها وإن لم تكن بالكمية الكافية أو المفيدة، لأنه من خلال هذه الكمية الضئيلة من المياه والتي يحصل عليها من الغذاء تمده بمزيد من السعرات الحرارية والتي تخزن في صورة دهون.

وأوضح مثال علي أن جسمك قد تعرض للجفاف هو لون البول، فإذا كنت تشرب كمية وافرة من المياه فسيصبح لونه أصفر فاتح وصافياً، أما إذا كان لونه أصفر مائلاً إلي اللون البرتقالي فهذا يعنى أنك تحتاج لنافورة من المياه ... وفي حالة الألوان الأخرى ستأتي زيارة الطبيب هنا ضرورة قصوى.


الماء يساعد الكبد فى أن يحول الدهون إلي طاقة يتم استخدامها، وإذا لم تشرب القدر الملائم منه فإن كليتك ستحاصر بسوائل عالية التركيز ومن ثم إضافة مجهوداً أكبر للكبد لأن كفاءة وظائف الكلي تقل حيث تتطلب الحاجة لحرق المزيد من الدهون المتراكمة إلي المزيد من المياه وكأنك تدور في حلقة مفرغة.

والشئ الأكثر سوءاً بدلاً من أن تتخلص من الماء الزائد عن الحاجة (أو غير المفيد بمعني أدق)، فجسدك يعمل علي إعادة امتصاص المياه التي مرت بدورتها الكاملة لإعادة استخدامها مرة أخرى وهذا يؤدى إلي احتباس الماء والإصابة بالانتفاخ.

ويضطرب جسم الإنسان إذا لم ينل القدر الذي يلزمه من المياه، وكأنه هو نفسه في مجاعة وللتخلص من الماء المحتبس هو شرب كميات كافية من المياه. وعند ازدياد الشعور بالعطش فإنما يدل علي أن الجسم بدأ يستجيب ويرجع إلي حالته الطبيعية وبدأ يتخلص من الجفاف الذي أصابه وينبغي أن تحافظ علي هذا المعدل لأنك إذا توقفت مرة أخرى ستعود إلي الجفاف وفقد النظام المتوازن من:

1- سوائل الجسم.

2- فقد الوزن.

3- قلة الشعور بالجوع أو العطش.


* الكمية التي يحتاجها الإنسان من الماء يومياً:

- كمية الماء الملائمة:
ثمانية أكواب في اليوم، أما إذا كنت تعيش في مناخ جاف أو تمارس نشاطاً رياضياً فأنت تحتاج إلي عشرة أكواب بدلاً من ثمانية أي عليك بإضافة كوبين. وفي حالة السمنة أو الوزن الزائد يضاف إلي العشرة أكواب واحداً أو اثنين, لأن الشخص البدين لديه متطلبات من التمثيل الغذائي والإخراج أكثر من النحيف أو الشخص المعتدل الوزن، كما أن الماء يحافظ على الجلد حيث يمنع الترهلات التي تحدث عندما يفقد الشخص البدين كيلو جرامات من جسمه.



- جدول شرب المياه:

1- كما ذكرنا من قبل شرب ثمانية أكواب هو متوسط المعدل العادي وما زاد علي ذلك يكون لمن يمارس التمارين الرياضية أو للشخص البدين علي أن يكون سعتها حوالي لتراً، والكوب الكبير أسهل من شرب المياه بنفس الكمية في أكواب صغيرة علي عدة مرات.

2- شرب كوب كبير في الصباح أثناء ارتداء الملابس لذهابك إلي العمل أو الجامعة.

3- شرب كوب آخر في ساعة متأخرة في الصباح/أثناء فترة الظهيرة.

4- ثم الكوب الثالث آخر فترة الظهيرة أو فى ساعة مبكرة من الليل (وكلما كان تناول هذا الكوب مبكراً فى فترة الليل كلما قلت حاجتك للماء أثناء النوم وعدم الاستيقاظ لارتشافه).

وبدون تغيير النظام الغذائي وما تمارسه من عادات رياضية، عليك بزيادة المياه التي تتناولها لأنها ستقلص من كمية الخلايا الدهنية. وباتباع هذه الخطوات الثلاث بشكل منتظم ستصل بل و ستحافظ علي وزنك الصحي.



بليز يبنات احرصو علي الماء ثم الماء ثم الماء

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وردة :
السلام عليكم حبااايبي

اليوم اول يوم رمضان وكل عااااام وانتم بخيررررررررر

اليوم راح ابداء معاكم بأذن الله مشواري الي هو التخفيييييف


والله يعيني ويعينكم يارب وينحفناااا على خير ياااارب

اتمنى انزل 10 كيلو بالشهر هذا ياااارب تحقق ماتمنيته ياكريمممم

تتوقعون اقدر انزل10 كيلو بشهر ونظامي هو التخفيف ؟؟؟؟؟؟


يالله يابنات شدتكم وهمتكم

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

:zyxr_0358:بسم الله الرحمن الرحيم :zyxr_0358:

:00003251:كل عام وانتم بالف خير :00003251:واعاده الله علينا باليمن والبركة

حبيباتي انا رايحة انضم معاكم من اليوم

الاسم : LONLY
العمر : 23 سنة
الطول : 158 سم
الوزن : 70 كيلو:smile37::smile37:

الهدف بعد رمضان ان شاء الله 60 كيلو يا رب:0000210:

اليوم على السحور ::000021: خبز اسمر + جبنة بيضة + فول + كاسة شاي + لبنة

وان شاء الله بكتبلكم بكرة الفطور
الرياضة : مشيت اليوم الصبح ربع ساعة:smile03:
وان شاء الله بعد الفطور بلعب رياضة المعدة والخصر 30 + 30

:000003254:يلا بنات خلونا ايد وحدة واقوياء ونحارب السمنة:000003254:

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

بنآآآآآآآآآآآآآآآآآت ترى كل ذآ , علشآننآ وعلشآن صحتنآ .. " مو تقولون خآيفات ولآ ياربي بيكون صععععب
لآلآلآآآآآآآآآآآآآآآآ , وربي كل شي سسهل , اذ صآرت عندك آرآده قويه ..

وبعدين طول عمرننآ نأكل وش خذينآ غير الششحوم .. خخ

موفقآت خيييييييير .. " [/center][/color][/size][/font][/QUOTE


اه والله انك صادقه... الله يسهلها يا رب

اذا مرق اول يوم بدون تخبيص بيصير باقي الشهر سهل

يلا ان شاء الله ننسى الاكل بهالشهر الفضيل ..

بالتوفيق حبيبتي

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وردة :
السلام عليكم حبااايبي

اليوم اول يوم رمضان وكل عااااام وانتم بخيررررررررر

اليوم راح ابداء معاكم بأذن الله مشواري الي هو التخفيييييف


والله يعيني ويعينكم يارب وينحفناااا على خير ياااارب

اتمنى انزل 10 كيلو بالشهر هذا ياااارب تحقق ماتمنيته ياكريمممم

تتوقعون اقدر انزل10 كيلو بشهر ونظامي هو التخفيف ؟؟؟؟؟؟


يالله يابنات شدتكم وهمتكم

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبة بس حبوية:
[grade="00bfff 4169e1 0000ff 00008b 008080"]آشتآق لقلوب جميله
طآلمآ آسعدني جمآل نفوسهآ
وطآب خآطري بطيب روحهآ
فآود آن أقول لهم من كل قلبي
آني آحبكــــم
فياااااااارب
آذق قلبهم برد عفوك
وحلآوة حبك
وآعمر آيامهم بذكرك
وبآرك لهم في رمضآن
وتقبل منهم صيآمهم وقيآمهم يأعزيز يآغفار
آللهم آآآآمين يآرب آلعآلمين

((((وكـــــــل عـــــــــــــآم وآنتـــــم آلــــى آللــــه آقــــرب))))

محبتكم/ دبدوبة بس حبوبة[/grade] وانت بالف خير يا رب
منا ومنك ان شاء الله:000021541:

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبة بس حبوية:
[grade="8b0000 ff0000 ff7f50 ff0000 8b0000"](((نصااايح أتمنى تفيدكم)))

د/عبدالله المطوع يكشف عن مخاطر أدوية التخسيس

الريدكتيل:
هي أدوية تعمل على قطع حلقة الاتصال بين المعدة والعقل عن طريق أعصاب الجسم ومع الوقت ولفترة ليست كبيرة بين شهرين أو ثلاثة أشهر يؤدي إلى فقدان 10% من الذاكرة في المستقبل مع كثير من الأعراض الفورية كالصداع والغثيان

الزنيكال:
هذا الدواء يعتبر محور جدل بين الناس ولكن الصحيح هو أن هذا الدواء آمن للأستخدام الخفيف كأخذ حبه واحدة في الاسبوع مثلا ،، أما مايفعله الناس من تناول 2-3 يوميا فقد يؤدي إلى سرطان المعدة والاسهال الدائم

احذروا أتكنز فهو يؤدي إلى
- هشاشة العظام
- نقص المناعة
- ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية

******

كثرة (((اتباع الرجيم))) تؤدي إلى مناعة تثبيت الوزن

كلمة السر:
الاعتدال في الأكل وتركه قبل الشعور بالشبع تطبيق حديث الرسول عليه الصلاة والسلام
{ ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك }
وهذا معناه :-
ان تقومي من الوجبه ولديك الرغبة في أكل لقمتين أو 3 لقمات زيادة

رجيم فصائل الدم:
ليس له أي أساس من الصحة ومنظمات التغذية العالمية أثبتت ذلك

الشاي الأخضر:
بين الوجبات ممتاز لنزول الوزن ومفعولة كالسحر

اشربي 3 أكواب في اليوم ويفضل أن تكون بين الوجبات وليس بعد الوجبة مباشرة
(ساعه أو نصف ساعه على الاقل)
شرط عدم الاعتماد عليه لوحده

شاي رويال:
يسبب اسهال مستمر ويؤدي الى ارتخاء عضلة المعدة
ويصيب الشخص بالامساك بعد تركه

الكورن فليكس:
أكثر الاشاعات شيوعا احتواءه على مواد مسرطنة وهذا خطأ
أكبر دليل على ذلك أن الكورن فليكس يؤكل من عشرات السنين ولم يكن هناك أي تأثير عليهم

شرب الماء:
الاكثار من شرب الماء يخفف من تساقط الشعر

سرّ عدم نزول الوزن:
عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع
كلما شعرت بالجوع تذكر
1- انك تسير على الدرب السليم
2- ان اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون

قطع وجبة العشاء:
لااااااااا لقطع وجبة العشاااااااااااء

خففي منه وذلك بقطع النشويات منه مع الانتباه الى عدم قطع النشويات طول اليوم


أفضل وقت لممارسة الرياضة:
جميع الأوقات مناسبة لكن يجب مراعاة عدم ممارستها بعد الأكل مباشرة لتنجب سوء الهضم الناتج من تدفق الدم في الأمعاء بشكل كبير

وأفضل، وقت في رمضان هو ((((ماقبل الافطار بساعة واحدة فقط)))) فهي تحرق الدهون المختزنه مباشرة

شرب الماء والكرش:
هناك اشاعه بان شرب الماء بكثره يزيد الوزن لكن الصحيح انه
(((اذا تم شربه خلال الوجبة يؤدي الى انتفاخ البطن خلال الوجبة وهذا يؤدي الى دفع المعدة الى استقبال المزيد من الأكل ونصيحتي أن يتم شرب الماء بين الوجبات والتقليل منه مع الوجبة)))

زيادة الطول:
لم يتم اكتشاف شيء لدى خبراء التغذية يزيد الطول نهائياااا
بعد مرور الـ 18 الى 20 سنة تنتهي آخر مراحل الطول لدى الانسان
ولو كان هناك علاج لكان هناك حل للمعاقين والأقزام

السمنة المتركزة بالظهر والزنود:
تمرين الزنود :حركي يديك الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر دقائق الى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة

الحبوب الصينية لزيادة الوزن:
احذرو منها فهي مضرة وخطرة وغير مرخصة وكثيرون ماتو بسببها

(((((دعواااااااااتكم ان ربي يخفف من وزني)))))

يالله يارب ياحنان يامنان ياذا الجلال والاكرام نحفني من غير شر وحقق امنيتي واماني جميع المسلمين اللهم امين يارب العالمين[/grade]
بارك الله فيك اختي ويعطيك العافيه على النقل
انا عن نفسي رح اطبق نظام التخفيف تطبيق لسنة الرسول عليه الصلاة والسلام
وشرب الماء بكثره
وان شاء الله ننحف بهالشهر الفضيل يا رب
ومشكوره حبيبتي

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عبيرالاحلام:
http://talal2010.jeeran.com/%d8%b5%d...9%8a%d8%b1.gif

كل عام وأنتم بألف خير .... كل عام والأمة الإسلامية بألف ألف خير أعاده الله علينا وعلى الجميع بالخير واليمن والبركة

كيفكم ياقمرات نبغى حمااااااااس وتشجيع
يارب ننحف بصحة وعافية ورشاقة دائمة
بالنسبة للرجيم انابتبع هذا النظام
اللي ذكرته الاخت عقدالياسمين

يعني فطور 3 تمرات ولبن عشان كمان البشرة والشعر مايروحو فيها
وصحن شوربة
و2سمبوسة بالفرن
وصحن خلي نصةو سلطة وحطي 3 او 4 ملاعق اي شي انتي موجود عندك عالسفرة عشان مانحس بالحرمان
طبعا الا الحلويات والمقليات
وبين الفطور والسحور كثري موية واشربي كاسة لبن اوعصير او نسكافية
والسحور اما لبن وخيار او توست وجبن او فاكة او 2 بيض مع سلطة

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

دلوعة عبودي

مشكوره على النقل ان شاء الله

وان شاء الله توصلي للوزن المثالي

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مدام الصن:
سلام لكل الحلوات ورمضان مبارك للجميع بتسمحولي اشترك معكن وزني 67 والوزن المطلوب 55 وياريت الله يوفقني ويكون باخر رمضان 60 انا نظامي تخفيف وحركه ويمكن اجلس نص ساعه على الدراجه الثابته يعني نظامي متل نظام الحلوه ورده ال الله يوفقنا جميعا يالله ردولي خبر ممكن اكون بينكم اكيد يا حلوه اهلا وسهلا فيك بيننا
وبالتوفيق

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lonly:
:zyxr_0358:بسم الله الرحمن الرحيم :zyxr_0358:

:00003251:كل عام وانتم بالف خير :00003251:واعاده الله علينا باليمن والبركة

حبيباتي انا رايحة انضم معاكم من اليوم

الاسم : lonly
العمر : 23 سنة
الطول : 158 سم
الوزن : 70 كيلو:smile37::smile37:

الهدف بعد رمضان ان شاء الله 60 كيلو يا رب:0000210:

اليوم على السحور ::000021: خبز اسمر + جبنة بيضة + فول + كاسة شاي + لبنة

وان شاء الله بكتبلكم بكرة الفطور
الرياضة : مشيت اليوم الصبح ربع ساعة:smile03:
وان شاء الله بعد الفطور بلعب رياضة المعدة والخصر 30 + 30

:000003254:يلا بنات خلونا ايد وحدة واقوياء ونحارب السمنة:000003254:

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

بنات انا اليوم وزنت

ووزني 71.5
الحمدلله مش طالعه بالوزن

المهم يا بنات من اليوم رح ابدا بنظام التخفيف

يعني لما اسمع الاذان رح اكل حبة تمر واشرب ماء مع شوربه

بعد صلاة المغرب رح اكل من كل شي بس بكميه قليله عشان ما احس بالحرمان

ورح ابعد عن المقالي والحلويات على الاقل بالايام الاولى

وباليل رح اشرب كوب نسكافيه

وبالنسبه للسحور رح يكون ماء وتمر

وان شاء الله خير ونخس يا رب


واخر سؤال وينك يا شموعه فقدتك

بالتوفيق للجميع

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبة بس حبوية:
[grade="00bfff 4169e1 0000ff 00008b 008080"]آشتآق لقلوب جميله
طآلمآ آسعدني جمآل نفوسهآ
وطآب خآطري بطيب روحهآ
فآود آن أقول لهم من كل قلبي
آني آحبكــــم
فياااااااارب
آذق قلبهم برد عفوك
وحلآوة حبك
وآعمر آيامهم بذكرك
وبآرك لهم في رمضآن
وتقبل منهم صيآمهم وقيآمهم يأعزيز يآغفار
آللهم آآآآمين يآرب آلعآلمين

((((وكـــــــل عـــــــــــــآم وآنتـــــم آلــــى آللــــه آقــــرب))))

محبتكم/ دبدوبة بس حبوبة[/grade] ونتي بخير وسلامه دبدوبه بس حبوبه

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

الله يجزاك خير ياديدويه على النصائح

ورده ونتي بخير وسلامه

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مدام الصن:
سلام لكل الحلوات ورمضان مبارك للجميع بتسمحولي اشترك معكن وزني 67 والوزن المطلوب 55 وياريت الله يوفقني ويكون باخر رمضان 60 انا نظامي تخفيف وحركه ويمكن اجلس نص ساعه على الدراجه الثابته يعني نظامي متل نظام الحلوه ورده ال الله يوفقنا جميعا يالله ردولي خبر ممكن اكون بينكم http://www.rjeem.com/up/images/d1c8p7igk493a8cfgr.gif

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

:zyxr_0358:بسم الله الرحمن الرحيم:zyxr_0358:

رماد الليل الف الف الف مبارك انزولك الكيلو و200 غرام :000003254:وان شاء الله بتوصلي للوزن المثالي

والله حلو التحدي تاعك:00003251: وانا حابة اتحداكي
انا ان شاء الله اليوم بتوزن وفي 15 رمضان وبنشوف من بتقل اكتر
اوكي

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

align="left">شنو هذا:unsure:

رمآد..

انتي تعلقين على كل مشاركة ما عدا مشاركتي:smile19:

بصرآحة أنا بطلع وبروح يوميات ثانية

سوري اني ثقلت عليكم:smile37:

مع السلآمة

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

مرحبا يابنات
مبارك عليكم الشششهر

ربي يووووفقنا ياااارب وننحف على خير

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:
align="left">شنو هذا:unsure:

رمآد..

انتي تعلقين على كل مشاركة ما عدا مشاركتي:smile19:

بصرآحة أنا بطلع وبروح يوميات ثانية

سوري اني ثقلت عليكم:smile37:

مع السلآمة

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

السلام عليكم ............
كيفكم حبايبي مع الصيام...........
ابشركم انا اليوم تمام ماخربت ولاحاجه .............
افطرت على 4كاسات او اكثر ماء مع تمره.......
بعد المغرب اكلت شمام وحده كامله لانو نظامي كيلو فاكهة. من صنف واحد..........
والغذاء راح اكله على الساعه 10..........لحم مشوي مع صحن سلطه كبير.............
والسحور مثل امس 2بيضه مسلوقه مع برتقاله................
وراح امشي نصف ساعه.....ان شاء الله...........
ويااارب يخفف عنا بصحه وعافيه........

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

مرحبا بنات
اليوم تعبااااااااااااااااااااااااانه حييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييييييل

بس افطرت تمر ومويه
وشوربه وحبتين سمبوسه وبس

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

بالتووووووووفيق ياحلوووووووات ...انا مخربه ع الاخر لاني مفطر ماقدر اصوم الاني جايبه العيد ههههههههههه بس ان شاء لله اول من اخلص ابداء معكن وان شاءلله مايجي العيد الاوحنا رشيقااااااااات

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

الف مبروك رموده على الكيلو ونص ان شاء الله بيزيدوا

بالنسبه لفطوري اليوم

عند سماع الاذان شربت مي واكلت حبة تمر

بعد صلاة المغرب اكلت صحن شوربة خضار

وكترت من السلطه

وكنا عاملين محشي ملفوف اكلت 5 ورقات وبس

طبعا قاومت الحلويات وما اكلت اول مره برمضان ما باكل حلويات

صليت التراويح وعملت تمارين شد البطن 50 مره

وحاسه حالي كتير خفيفه مش متضايقه من الاكل ابدا

اول رمضان بكون هيك والفضل الكو ولتشجيعكو يا احلى بنات باحلى منتدى

وبالتوفيق للجميع

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

كيفكم حبيباتي

خلاص ياحبوبه ويارماد (هههههههههههههه) نشوف من يكسب التحدي

وعل فكره انا حبيت اساعدكم وساعد نفسي ان اي وحده تخبص

عقابه ينكتب عند كل مشاركه تنكتب في اسفل المشاركه بشكل جذاب علشان كل وحده تقراءه (اسم المشتركه +صارت دبه سمينه شكلها بشع مدة 3 ايام ) علشان تحرم تخبص

وكل منا يجتهد علشان ماينفضح اوكي

اما الي تنزل وتجتهد راح ينضرب فيها المثل لمدة اسبوع وفي خلل هذا الاسبوع خبصة وماحفضة علي القب عقابها تنحرم من هذي الجائزه لمدة ثلاث مراة عل التوالي

شو رايكم بلعقاب

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وخلي وحده اشوفها تخبص سمعتي يا........................؟ هذي المره سماح علشان باقي ماتعرفين النظام

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

align="right">مراااحب يااااارشيقاااات

اخباركم مع التخفيفف والله مبين على كل البنات انهم متحمسيييييين بزياده ربي يوفقكم :rolleyes:


دبدوبه بس حبوبه اخباااااارك ازيك يابت والله اشتقتلك اكثثثثثثثثثر

بالنسبه لي انا امشيت اليوم وهو اول يوم رمضان <<< قولي قسم هههه:icon10:

بالتخفييف اول مأذن اكلت 3 تمرات وكوبين ماء وبعدين شربت شوربه صحن صغير وحبة سمبوسه وحبه بيتزاء فقط

وبعد التراويح اكلت حبه سينبون مع القهوه

والسحور ان شاء الله حيكوون زبادي مع تمر وقطه دجاجه و3 ملاعق رز بأذن الله :rolleyes:

واليوم سويت مجهووود كبير بترتيب البيت وان شاء الله راح اسوي تمارين بسيطه قبل اذان الفجر


دعوااااااااااتكم

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

اليوم اول يوم

وخبصت تخبيص مو طبيعي

شلون..!؟

اقولكم شلون..

سلمكم الله

اليوم العصر مشيت ثلث ساعه

ويوم أذن المغرب

كلت تمرة وحدة وكاس صغير لبن

وبعدين شربت شوربة وأكلت حبيتين فطاير وحبة سمبوسة عالفرن وكاس عصير برتقال بدون سكر

وبعد ما صليت وكذا شربت شاي اخضر ومشيت 35 دقيقة

وكل ما حسيت بالجوع شربت كاس كبييييييير موية

لين اللحين تمام..

ويوم جات الساعه 11 ونص مت جوع قلت خل أروح أنام عشان انسى الجوع

ونمت الى الساعه 1 ونص

ومن جلست وأنا بطني رآآيح فيها

فأكلت :

حبتين سمبوسة بالفرن من بقايا الفطور .. شيبس حروف ..آيسكريم سنكرس أكلت نصه ..

ويوم جات الساعه 3 وربع

أكلت همبرجر دجاج مع كم حبة بطاطس مقلي

يعني رحت فييييييييييييييييييييييها

خبصت تخبيص مو صاحي

يا ربي شسوي في حياتي أنا..!!

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

هياااااااااااام
ماعلييييييييييه ياروحي

من بكرا انتبهييييييييييييييييييييييييي

وربي يعين يارب

رد: يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..
 

السلام عليكم حبيباتي انا مشيت بالنظام تمام

بس امي حلفت علية اذوق الكنافة ياقلبي عليها حزنت عليه:00003251:
وغير هذيك اللقمة ماكلت حلي وطبعا لاول مرة
والحمد لله
وحبيبتي النسكافة انا ما اقدر استغني عنو لانو احس يعوضني عن الحلي
وافتكر مره سويت نظام وكنت اشرب كوبين كافي والحمد لله نزلت \
يمكن على حسب الجسم
بس مامداني امشي خسارة

باركولي الحمد لله اختي ولدت وجابت بنوته
وهم بخيير الحمد لله الحمد لله الحمد لله