مجتمع رجيم - تسجيل نتائج مجموعة الزهرات

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أرشيف رجيم (https://forum.rjeem.com/f54.html)

- - تسجيل نتائج مجموعة الزهرات (https://forum.rjeem.com/t84956.html)

رد: تسجيل نتائج مجموعة الزهرات

الوزن :60.2
الطول:162
محيط دوران الذراع : 27
محيط الصدر : 88
محيط الوسط : 88
محيط البطن : 73
محيط الارداف : 101
محيط الفخذ : 61

http://up.alfrasha.com/u/2360/5950/142010.gif

الاسبوع الاول

الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء

2رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء

3رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 10 مرات بعد الاحماء

4رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء

5رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 10 مرات بعد الاحماء

6رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء

7رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 10 مرات بعد الاحماء

الوزن : 59.8
الطول: 162
محيط دوران الذراع : 26.5
محيط الصدر : 85
محيط الوسط : 88
محيط البطن : 69.5
محيط الارداف : 99
محيط الفخذ : 60

http://up.alfrasha.com/u/2360/5950/142010.gif

الاسبوع الثاني

8رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 20 مره بعد الاحماء

9رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرن 20 مره

10رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 20 مره

11رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 20 مره

12رمضان
عدد تكراو التمرينات : كل تمرين 20 مره

13رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 20 مره بعد الاحماء

14رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 20 مره بعد الاحماء

الوزن : 58.7
الطول:162
محيط دوران الذراع :26
محيط الصدر :85
محيط الوسط :89
محيط البطن :71
محيط الارداف :98
محيط الفخذ : 60

http://up.alfrasha.com/u/2360/5950/142010.gif

الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء

16رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء

17رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء

18رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء

19رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء

20رمضان
عدد تكرار التمرينات : ولا مره << Sick :smile27:

21رمضان
عدد تكرار التمرينات : ولا مره << Sick :smile27:

الوزن : 57.6
الطول: 162
محيط دوران الذراع : 26
محيط الصدر : 85.5
محيط الوسط : 88
محيط البطن : 69
محيط الارداف : 97
محيط الفخذ :60

http://up.alfrasha.com/u/2360/5950/142010.gif

الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات : كــل تمريــن 40 مره بعد الاحماء

23رمضان
عدد تكرار التمرينات : كــل تمريــن 40 مره بعد الاحماء

24رمضان
عدد تكرار التمرينات : كــل تمريــن 40 مره بعد الاحماء

25رمضان
عدد تكرار التمرينات : كــل تمريــن 40 مره بعد الاحماء

26رمضان
عدد تكرار التمرينات : كــل تمريــن 40 مره بعد الاحماء

27رمضان
عدد تكرار التمرينات : كــل تمريــن 40 مره بعد الاحماء

28رمضان
عدد تكرار التمرينات : كــل تمريــن 40 مره بعد الاحماء

الوزن : 56.7
الطول: 162
محيط دوران الذراع : 25.5
محيط الصدر : 85
محيط الوسط : 87
محيط البطن : 67
محيط الارداف : 95
محيط الفخذ : 58

رد: تسجيل نتائج مجموعة الزهرات

الوزن :75.50kg
الطول: 175,5
محيط دوران الذراع :32 :icon4:
محيط الصدر : :ohmy:105
محيط الوسط : :icon5:82
محيط البطن ::smile24:111
محيط الارداف :112.5:smile37::ninja
محيط الفخذ :65:ninja:

الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان :smile19:
عدد تكرار التمرينات :

2رمضان:smile19:
عدد تكرار التمرينات :

3رمضان:smile19:
عدد تكرار التمرينات :

4رمضان
عدد تكرار التمرينات :10:smiling:

5رمضان
عدد تكرار التمرينات ::smile19:

6رمضان
عدد تكرار التمرينات :10

7رمضان
عدد تكرار التمرينات :10

الوزن : 73,2
الطول:
محيط دوران الذراع :28
محيط الصدر :98
محيط الوسط :85,5
محيط البطن :104
محيط الارداف :111
محيط الفخذ :69

----------------
الاسبوع الثاني

8رمضان
عدد تكرار التمرينات :20

9رمضان
عدد تكرار التمرينات :20

10رمضان
عدد تكرار التمرينات :

11رمضان
عدد تكرار التمرينات :

12رمضان
عدد تكراو التمرينات :

13رمضان
عدد تكرار التمرينات :

14رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------

الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :

16رمضان
عدد تكرار التمرينات :

17رمضان
عدد تكرار التمرينات :

18رمضان
عدد تكرار التمرينات :

19رمضان
عدد تكرار التمرينات :

20رمضان
عدد تكرار التمرينات :

21رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------

الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :

23رمضان
عدد تكرار التمرينات :

24رمضان
عدد تكرار التمرينات :

25رمضان
عدد تكرار التمرينات :

26رمضان
عدد تكرار التمرينات :

27رمضان
عدد تكرار التمرينات :

28رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

رد: تسجيل نتائج مجموعة الزهرات

الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات تم تكرار التارين لكل تمرين 10

2رمضان
عدد تكرار التمرينات :

3رمضان
عدد تكرار التمرينات :

4رمضان
عدد تكرار التمرينات :

5رمضان
عدد تكرار التمرينات :

6رمضان
عدد تكرار التمرينات :

7رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------

رد: تسجيل نتائج مجموعة الزهرات

الوزن : 77 كغم
الطول:سم164
محيط دوران الذراع :28 سم
محيط الصدر :100 سم
محيط الوسط :82 سم
محيط البطن :100 سم
محيط الارداف :110 سم
محيط الفخذ :62سم

align="right">الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :عشر مرات