تسجيل نتائج مجموعة الزهرات

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
الزهرة اليانعة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الزهرات picture.php?albumid=



التمارين موجوده في هذا الرابط وهو فيه اليوميات
http://www.rjeem.com/forum/t84568.html


- الرجا ء من البنوتات العسولات تسجيل عدد التمارين في مثل هذه القائمه وكل اخر اسبوع يتم تسجيل مقاس محيط البطن والوسط والوزن




align="right">- وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
- ياريت تنسخون هذه الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل




align="right">اتمني التوفيق للجميع
---------------------
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :







align="right">الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :


align="right">2رمضان
عدد تكرار التمرينات :




align="right">3رمضان
عدد تكرار التمرينات :



align="right">4رمضان
عدد تكرار التمرينات :


align="right">5رمضان
عدد تكرار التمرينات :


align="right">6رمضان
عدد تكرار التمرينات :


align="right">7رمضان
عدد تكرار التمرينات :


align="right">الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


align="right">----------------
الاسبوع الثاني


align="right">8رمضان
عدد تكرار التمرينات :





align="right">9رمضان
عدد تكرار التمرينات :




align="right">10رمضان
عدد تكرار التمرينات :


align="right">11رمضان
عدد تكرار التمرينات :


align="right">12رمضان
عدد تكراو التمرينات :


align="right">13رمضان
عدد تكرار التمرينات :


align="right">14رمضان
عدد تكرار التمرينات :


align="right">الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


align="right">------------------


align="right">الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :



align="right">16رمضان
عدد تكرار التمرينات :



align="right">17رمضان
عدد تكرار التمرينات :



align="right">18رمضان
عدد تكرار التمرينات :


align="right">19رمضان
عدد تكرار التمرينات :


align="right">20رمضان
عدد تكرار التمرينات :


align="right">21رمضان
عدد تكرار التمرينات :



align="right">الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


align="right">----------------


align="right">الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :



align="right">23رمضان
عدد تكرار التمرينات :



align="right">24رمضان
عدد تكرار التمرينات :




align="right">25رمضان
عدد تكرار التمرينات :


align="right">26رمضان
عدد تكرار التمرينات :


align="right">27رمضان
عدد تكرار التمرينات :


align="right">28رمضان
عدد تكرار التمرينات :



align="right">الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

الجورى15
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
align="right">الجورى 15
الوزن : 80.3
الطول: 160
محيط دوران الذراع :37
محيط الصدر :91
محيط الوسط :76
محيط البطن :118
محيط الارداف :115
محيط الفخذ :76



align="right">الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :التزمت والحمدلله
2رمضان
عدد تكرار التمرينات :التزمت والحمدلله
3رمضان
عدد تكرار التمرينات :لم التزم
4رمضان
عدد تكرار التمرينات :التزمت والحمدلله
5رمضان
عدد تكرار التمرينات :التزمت والحمدلله
6رمضان
عدد تكرار التمرينات :التزمت والحمدلله
7الثلاثاء رمضان
عدد تكرار التمرينات :لم التزم
الوزن : 79.7
الطول: 160
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :115
محيط الفخذ :76

align="right">----------------
الاسبوع الثاني
8الارمضان الاربعاءالتزمت والحمدلله
عدد تكرار التمرينات :
9رمضان الخميس
عدد تكرار التمرينات :التزمت والحمدلله
10رمضانالجمعة
عدد تكرار التمرينات :لم التزم
11رمضان السبت
عدد تكرار التمرينات :مشى فقط
12رمضان الاحد
عدد تكراو التمرينات :
13رمضان الاثنين
عدد تكرار التمرينات :
14رمضان الثلاثاء
عدد تكرر التمرينات :

الوزن : 80.8
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

align="right">------------------
الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :
16رمضانالخميس
عدد تكرار التمرينات : لتزمت والحمد لله
17رمضان الجمعة
عدد تكرار التمرينات :لتزمت والحمد لله
18رمضان
عدد تكرار التمرينات :
19رمضان
عدد تكرار التمرينات :
20رمضان
عدد تكرار التمرينات :
21رمضان
عدد تكرار التمرينات :ال
align="right">الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :
23رمضان
عدد تكرار التمرينات :
24رمضان
عدد تكرار التمرينات :
25رمضان
عدد تكرار التمرينات :
26رمضان
عدد تكرار التمرينات :
27رمضان
عدد تكرار التمرينات :
28رمضان
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ
align="right">----------------
ورد الشام
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الوزن :
الطول:

محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :







الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :



2رمضان
عدد تكرار التمرينات :





3رمضان
عدد تكرار التمرينات :




4رمضان
عدد تكرار التمرينات :




5رمضان
عدد تكرار التمرينات :




6رمضان
عدد تكرار التمرينات :




7رمضان
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------
الاسبوع الثاني




8رمضان
عدد تكرار التمرينات :






9رمضان
عدد تكرار التمرينات :





10رمضان
عدد تكرار التمرينات :




11رمضان
عدد تكرار التمرينات :




12رمضان
عدد تكراو التمرينات :




13رمضان
عدد تكرار التمرينات :




14رمضان
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------




الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :





16رمضان
عدد تكرار التمرينات :





17رمضان
عدد تكرار التمرينات :




18رمضان
عدد تكرار التمرينات :




19رمضان
عدد تكرار التمرينات :




20رمضان
عدد تكرار التمرينات :




21رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------




الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :





23رمضان
عدد تكرار التمرينات :





24رمضان
عدد تكرار التمرينات :





25رمضان
عدد تكرار التمرينات :




26رمضان
عدد تكرار التمرينات :




27رمضان
عدد تكرار التمرينات :




28رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
ام ندوره
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الوزن : 91
الطول: 160
محيط دوران الذراع : 40 سم
محيط الصدر :124
محيط الوسط : 129
محيط البطن : 119
محيط الارداف : 128
محيط الفخذ : 72

الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات : 10

2رمضان
عدد تكرار التمرينات : 10

3رمضان
عدد تكرار التمرينات :

4رمضان
عدد تكرار التمرينات :
5رمضان
عدد تكرار التمرينات :
6رمضان
عدد تكرار التمرينات :
7رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



----------------
الاسبوع الثاني
8رمضان
عدد تكرار التمرينات :
9رمضان
عدد تكرار التمرينات :
10رمضان
عدد تكرار التمرينات :

11رمضان
عدد تكرار التمرينات :
12رمضان
عدد تكراو التمرينات :
13رمضان
عدد تكرار التمرينات :
14رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



------------------



الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :
16رمضان
عدد تكرار التمرينات :
17رمضان
عدد تكرار التمرينات :
18رمضان
عدد تكرار التمرينات :
19رمضان
عدد تكرار التمرينات :
20رمضان
عدد تكرار التمرينات :
21رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



----------------



الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :
23مضان
عدد تكرار التمرينات :
24رمضان
عدد تكرار التمرينات :
25رمضان
عدد تكرار التمرينات :
26رمضان
عدد تكرار التمرينات :
27رمضان
عدد تكرار التمرينات :
28رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

كلمة صدق
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
كلمة صدق
الوزن :101 كجم
الطول:159سم
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :






الاسبوع الاول

الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :


2رمضان
عدد تكرار التمرينات :




3رمضان
عدد تكرار التمرينات :



4رمضان
عدد تكرار التمرينات :



5رمضان
عدد تكرار التمرينات :



6رمضان
عدد تكرار التمرينات :



7رمضان
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


الاسبوع الثاني



8رمضان
عدد تكرار التمرينات :





9رمضان
عدد تكرار التمرينات :




10رمضان
عدد تكرار التمرينات :



11رمضان
عدد تكرار التمرينات :



12رمضان
عدد تكراو التمرينات :



13رمضان
عدد تكرار التمرينات :



14رمضان
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :




الاسبوع الثالث

15رمضان
عدد تكرار التمرينات :




16رمضان
عدد تكرار التمرينات :




17رمضان
عدد تكرار التمرينات :




18رمضان
عدد تكرار التمرينات :



19رمضان
عدد تكرار التمرينات :



20رمضان
عدد تكرار التمرينات :



21رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :




الاسبوع الرابع

22رمضان
عدد تكرار التمرينات :




23رمضان
عدد تكرار التمرينات :




24رمضان
عدد تكرار التمرينات :




25رمضان
عدد تكرار التمرينات :



26رمضان
عدد تكرار التمرينات :



27رمضان
عدد تكرار التمرينات :



28رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
مـاسه
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الوزن : 129
الطول: 160
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :







الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :10


2رمضان
عدد تكرار التمرينات :10

3رمضان
عدد تكرار التمرينات :10

4رمضان
عدد تكرار التمرينات :10



5رمضان
عدد تكرار التمرينات :20
6رمضان
عدد تكرار التمرينات :25

7رمضان
عدد تكرار التمرينات :25



الوزن : 126.7
الطول: 160
محيط دوران الذراع :42
محيط الصدر :127
محيط الوسط :117
محيط البطن :143
محيط الارداف :132
محيط الفخذ :74



----------------
الاسبوع الثاني



الأربعاء 8رمضان
عدد تكرار التمرينات :20


الخميس 9رمضان
عدد تكرار التمرينات :20


الجمعة 10رمضان
عدد تكرار التمرينات :20

السبت 11رمضان
عدد تكرار التمرينات :20



الأحد 12رمضان
عدد تكراو التمرينات :20
الإثنين 13رمضان
عدد تكرار التمرينات :20

الثلاثاء 14رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



------------------



الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :


16رمضان
عدد تكرار التمرينات :

17رمضان
عدد تكرار التمرينات :

18رمضان
عدد تكرار التمرينات :

19رمضان
عدد تكرار التمرينات :



20رمضان
عدد تكرار التمرينات :

21رمضان
عدد تكرار التمرينات :




الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



----------------



الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :


23رمضان
عدد تكرار التمرينات :


24رمضان
عدد تكرار التمرينات :


25رمضان
عدد تكرار التمرينات :

26رمضان
عدد تكرار التمرينات :



27رمضان
عدد تكرار التمرينات :

28رمضان
عدد تكرار التمرينات :




الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

كيفيه عمل ازرار با الصوره

السابق

( ر م ض ا ن ) كريمّ "

كلمات ذات علاقة
مجموعة , السهرات , تسجيل , نتائج