مجتمع رجيم
الأولى ... 2  3  4  5 6  7 

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   أرشيف رجيم (https://forum.rjeem.com/f54.html)
-   -   تسجيل نتائج مجموعة الزهرات (https://forum.rjeem.com/t84956.html)

وجد الحجاز 08-13-2010 04:14 AM

رد: تسجيل نتائج مجموعة الزهرات
 
الوزن : 86
الطول:176
إسم المجموعة :مجموعة الزهرات..
محيط دوران الذراع :يمين:14 . يسار:14.5
محيط الصدر : 45
محيط الوسط : 38
محيط البطن :40
محيط الارداف :42
محيط الفخذ :يمين:23 . يسار:22.5











الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولامرا.



2رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولا مرا





3رمضان
عدد تكرار التمرينات :10



4رمضان
عدد تكرار التمرينات :



5رمضان
عدد تكرار التمرينات :



6رمضان
عدد تكرار التمرينات :



7رمضان
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------
الاسبوع الثاني



8رمضان
عدد تكرار التمرينات :






9رمضان
عدد تكرار التمرينات :





10رمضان
عدد تكرار التمرينات :



11رمضان
عدد تكرار التمرينات :



12رمضان
عدد تكراو التمرينات :



13رمضان
عدد تكرار التمرينات :



14رمضان
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------



الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :




16رمضان
عدد تكرار التمرينات :




17رمضان
عدد تكرار التمرينات :




18رمضان
عدد تكرار التمرينات :



19رمضان
عدد تكرار التمرينات :



20رمضان
عدد تكرار التمرينات :



21رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------



الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :




23رمضان
عدد تكرار التمرينات :




24رمضان
عدد تكرار التمرينات :





25رمضان
عدد تكرار التمرينات :




26رمضان
عدد تكرار التمرينات :




27رمضان
عدد تكرار التمرينات :




28رمضان
عدد تكرار التمرينات :




الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


كرفس 08-13-2010 12:44 PM

رد: تسجيل نتائج مجموعة الزهرات
 
align="right">الوزن -75
الطول: 158
محيط دوران الذراع :63
محيط الصدر :99
محيط الوسط :83
محيط البطن :99
محيط الارداف :110
محيط الفخذ :103







align="right">الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :,ولا مره


align="right">2رمضان
عدد تكرار التمرينات :مرتين




align="right">3رمضان
عدد تكرار التمرينات :ثلاث مرات:00004154:



align="right">4رمضان
عدد تكرار التمرينات :

كبرياء الورده 08-13-2010 11:09 PM

رد: تسجيل نتائج مجموعة الزهرات
 
الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات


2رمضان
عدد تكرار التمرينات :20 إلى 30 مره





3رمضان
عدد تكرار التمرينات :30 مره




4رمضان
عدد تكرار التمرينات :




5رمضان
عدد تكرار التمرينات :




6رمضان
عدد تكرار التمرينات :




7رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


----------------

دلع السمحة 08-13-2010 11:16 PM

رد: تسجيل نتائج مجموعة الزهرات
 
الوزن : 49
الطول:155
إسم المجموعة :مجموعة الزهرات..
محيط دوران الذراع:9.3
محيط الصدر : 33
محيط الوسط : 28
محيط البطن :31
محيط الارداف :36.1
محيط الفخذ :20

المقاسات بالسنتيمتر


الاسبوع الاول

1 رمضان
عدد تكرار التمرينات : ولا مره

2رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولا مره

3رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات ماعدا التمرين الاول والثاني والرابع

4رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 ماعدا الثاني والرابع



5رمضان
عدد تكرار التمرينات :



6رمضان
عدد تكرار التمرينات :



7رمضان
عدد تكرار التمرينات :



bntsaud 08-14-2010 02:10 AM

رد: تسجيل نتائج مجموعة الزهرات
 
الوزن : 112

الطول: 160


محيط دوران الذراع :39
محيط الصدر : 111
محيط الوسط :98
محيط البطن :128
محيط الارداف :132
محيط الفخذ :72

align="right">الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :5


align="right">2رمضان
عدد تكرار التمرينات :5




align="right">3رمضان
عدد تكرار التمرينات :10





align="right">4رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولا مرة



align="right">5رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات



align="right">6رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات



align="right">7رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات



align="right">الوزن : 111.5
الطول: 160
محيط دوران الذراع :39 اسوي تمرينات طثيرة له بس عنيد
محيط الصدر :110(لاني اعمل تمرينات زيادة للصدر)
محيط الوسط :95
محيط البطن :128
محيط الارداف :130
محيط الفخذ :71.5



align="right">----------------
الاسبوع الثاني



align="right">8رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولا مرة





align="right">9رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولامرة






align="right">10رمضان
عدد تكرار التمرينات :15 مرة





align="right">11رمضان
عدد تكرار التمرينات :15 مرة



align="right">12رمضان
عدد تكراو التمرينات :



align="right">13رمضان
عدد تكرار التمرينات :



align="right">14رمضان
عدد تكرار التمرينات :



align="right">الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



align="right">------------------



align="right">الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :




align="right">16رمضان
عدد تكرار التمرينات :




align="right">17رمضان
عدد تكرار التمرينات :




align="right">18رمضان
عدد تكرار التمرينات :





align="right">19رمضان
عدد تكرار التمرينات :



align="right">20رمضان
عدد تكرار التمرينات :



align="right">21رمضان
عدد تكرار التمرينات :




align="right">الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



align="right">----------------



align="right">الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :




align="right">23رمضان
عدد تكرار التمرينات :




align="right">24رمضان
عدد تكرار التمرينات :




align="right">25رمضان
عدد تكرار التمرينات :





align="right">26رمضان
عدد تكرار التمرينات :



align="right">27رمضان
عدد تكرار التمرينات :



align="right">28رمضان
عدد تكرار التمرينات :




align="right">الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

كبرياء الورده 08-15-2010 01:04 AM

رد: تسجيل نتائج مجموعة الزهرات
 
الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين


2رمضان
عدد تكرار التمرينات :20 إلى 30 مره لكل تمرين





3رمضان
عدد تكرار التمرينات :30 مره لكل تمرين




4رمضان
عدد تكرار التمرينات :40 مرة لكل تمرين




5رمضان
عدد تكرار التمرينات :




6رمضان
عدد تكرار التمرينات :




7رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


----------------


الساعة الآن 09:22 AM.
الأولى ... 2  3  4  5 6  7 

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0