|
رد: تسجيل نتائج مجموعة الزهرات الاسبوع الاول الاربعاء 1 رمضان عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين 2رمضان عدد تكرار التمرينات :20 إلى 30 مره لكل تمرين 3رمضان عدد تكرار التمرينات :30 مره لكل تمرين 4رمضان عدد تكرار التمرينات :40 مرة لكل تمرين 5رمضان عدد تكرار التمرينات : نطيت بالحبلة 600 مره ولعبت لكل تمرين 10 مرات 6رمضان عدد تكرار التمرينات : 7رمضان عدد تكرار التمرينات : الوزن : الطول: محيط دوران الذراع : محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ : ---------------- |
رد: تسجيل نتائج مجموعة الزهرات align="right">الوزن : 75 الطول: 158 محيط دوران الذراع :34 محيط الصدر :94 محيط الوسط :83 محيط البطن :99 محيط الارداف :110 محيط الفخذ :102 align="right">الاسبوع الاول الاربعاء 1 رمضان عدد تكرار التمرينات :ولا مره align="right">2رمضان عدد تكرار التمرينات :3مرات align="right">3رمضان عدد تكرار التمرينات :7مرات align="right">4رمضان عدد تكرار التمرينات :10مرات align="right">5رمضان عدد تكرار التمرينات :10مرات:000021541: align="right">6رمضان عدد تكرار التمرينات : align="right">7رمضان عدد تكرار التمرينات : |
رد: تسجيل نتائج مجموعة الزهرات الاسبوع الاول الاربعاء 1 رمضان عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين 2رمضان عدد تكرار التمرينات :20 إلى 30 مره لكل تمرين 3رمضان عدد تكرار التمرينات :30 مره لكل تمرين 4رمضان عدد تكرار التمرينات :40 مرة لكل تمرين 5رمضان عدد تكرار التمرينات : نطيت بالحبلة 600 مره ولعبت لكل تمرين 10 مرات 6رمضان عدد تكرار التمرينات :نطيت بالحبلة 1000 مره ولعبت التمارين 30 مرة لكل تمرين 7رمضان عدد تكرار التمرينات : الوزن : الطول: محيط دوران الذراع : محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ: |
رد: تسجيل نتائج مجموعة الزهرات الوزن : 74 كج الطول: 158 محيط دوران الذراع :13سم محيط الصدر :39سم محيط الوسط :42سم محيط البطن :34 محيط الارداف :104 محيط الفخذ :59 الاسبوع الاول الاربعاء 1 رمضان عدد تكرار التمرينات :* 2رمضان عدد تكرار التمرينات :* 3رمضان عدد تكرار التمرينات :* 4رمضان عدد تكرار التمرينات :* 5رمضان عدد تكرار التمرينات :* 6رمضان عدد تكرار التمرينات : 10 7رمضان عدد تكرار التمرينات :× الوزن : 73كج الطول: 158 محيط دوران الذراع :12 محيط الصدر :× محيط الوسط :× محيط البطن :30 محيط الارداف :100 محيط الفخذ :59 وهاذي الي اذكر قستهم بس ---------------- الاسبوع الثاني 8رمضان عدد تكرار التمرينات :× 9رمضان عدد تكرار التمرينات :× 10رمضان عدد تكرار التمرينات :× 11رمضان عدد تكرار التمرينات :× 12رمضان عدد تكراو التمرينات :× 13رمضان عدد تكرار التمرينات :× كان وقت وصول ابو عزوز من امريكا بعدها خربت الرجيم للاسف 14رمضان عدد تكرار التمرينات :× الوزن : 74 الطول: 158 محيط دوران الذراع :13 محيط الصدر :نفس الاول محيط الوسط :كلهم الباقي محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ : ------------------ الاسبوع الثالث 15رمضان عدد تكرار التمرينات :× 16رمضان عدد تكرار التمرينات :مشي بس 3 ساعات في السوق 17رمضان عدد تكرار التمرينات :مشي في السوق2 ساعه بس 18رمضان عدد تكرار التمرينات :* 19رمضان عدد تكرار التمرينات :ان شاء الله انتظم من اليوم:smoking: 20رمضان عدد تكرار التمرينات : 21رمضان عدد تكرار التمرينات : الوزن : الطول: محيط دوران الذراع : محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ : ---------------- الاسبوع الرابع 22رمضان عدد تكرار التمرينات : 23رمضان عدد تكرار التمرينات : 24رمضان عدد تكرار التمرينات : 25رمضان عدد تكرار التمرينات : 26رمضان عدد تكرار التمرينات : 27رمضان عدد تكرار التمرينات : 28رمضان عدد تكرار التمرينات : الوزن : الطول: محيط دوران الذراع : محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ : |
رد: تسجيل نتائج مجموعة الزهرات الاسبوع الاول الاربعاء 1 رمضان عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين 2رمضان عدد تكرار التمرينات :20 إلى 30 مره لكل تمرين 3رمضان عدد تكرار التمرينات :30 مره لكل تمرين 4رمضان عدد تكرار التمرينات :40 مرة لكل تمرين 5رمضان عدد تكرار التمرينات : نطيت بالحبلة 600 مره ولعبت لكل تمرين 10 مرات 6رمضان عدد تكرار التمرينات :نطيت بالحبلة 1000 مره ولعبت التمارين 30 مرة لكل تمرين 7رمضان عدد تكرار التمرينات : مشيت نص ساعه + طلعت الدرج 100 مره نطيت بالحبل 300 مره + التمارين 30 مره اما تمارين الورك والافخاد 50 مره الى 100 مره الوزن : 53 الطول:158 محيط دوران الذراع :29 محيط الصدر :89 محيط الوسط :67 محيط البطن :83 محيط الارداف :92 محيط الفخذ:52 تم الأسبوع الأول بحمد الله الله يتمم علينا |
رد: تسجيل نتائج مجموعة الزهرات ---------------- الاسبوع الثاني 8رمضان عدد تكرار التمرينات :نطيت بالحبل 400 مره لعبت التمارين كل تمرين 40 مره عندي سيدي رياضه علبت تقريبا نص ساعه 9رمضان عدد تكرار التمرينات : 10رمضان عدد تكرار التمرينات : 11رمضان عدد تكرار التمرينات : 12رمضان عدد تكراو التمرينات : 13رمضان عدد تكرار التمرينات : 14رمضان عدد تكرار التمرينات : الوزن : الطول: محيط دوران الذراع : محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ : --------------- |
| الساعة الآن 04:48 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0